舞茸、茄子、スナップえんどう、プチトマトを生姜で炒めて
小松菜明太白和え♪
いつもの白和えに明太子を混ぜただけなんじゃけど、
父ちゃんに大好評。これで、70kcal。
(ビタミン・ミネラル・食物繊維・たんぱく質)
(ビタミン・ミネラル・食物繊維・たんぱく質)
最後は玄米ご飯100g160kcalと鯖の塩焼き~♪
焼き魚って無性に食べたくなるよね。
鯖は意外とカロリー高いけ、私は50gだけ。
これで、130kcal。
鯖は意外とカロリー高いけ、私は50gだけ。
これで、130kcal。
我が家の糠漬け♪
漬け過ぎた~♪
酸っぱかったけ、作り置きのカリカリじゃこ&桜えびをかけた。
うん♪
糠漬けとカリカリじゃこあう~♪
ご飯が進むよ。進んじゃいけんけど(笑)
お夕飯の総摂取440kcal。
![花](https://emoji.ameba.jp/img/user/bl/blue-pearl66/13779.gif)
![花](https://emoji.ameba.jp/img/user/bl/blue-pearl66/13779.gif)
今日は、父ちゃんが洗い物をしてくれた事です。
父ちゃんいつもありがとう♪
お手間かけますがポチッと押して
応援お願いしま~す。
![ダウン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
![ダウン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
お弁当を作ってる方、これから作る予定の方
参加者様の、素敵で愛情たっぷりなお弁当がたくさんなので
参考になりますし、きっとお弁当作りが楽しくなりますよ。
お気軽に参加してくださいね~~![Wハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4313.gif)
![Wハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4313.gif)