こんばんは(*^o^*)
今日のお夕飯は、父ちゃんリクエストで
今日のお夕飯は、父ちゃんリクエストで
『広島風お好み焼き』で~す。
広島風のお好み焼きは普通に作ったら、
広島風のお好み焼きは普通に作ったら、
だいたい700kcalぐらいなんよ~。
野菜がたっぷりなんじゃけど、意外に高カロリー。
でもみんな大好きじゃけ、さてどうしょーか?
豚バラ肉→牛肉薄切り
揚げ玉→なし
(これ抜いたら、あんまり美味しくないんよね)
お好みソース→少なめにしてブラックペッパーをきかせる。
カロリーカットする言うたら、このぐらい。
あんまりし過ぎてもまずいけ。
一枚を半分食べて、残りの半分は明日に食べりゃ~カロリーも半分。
でもみんな大好きじゃけ、さてどうしょーか?
豚バラ肉→牛肉薄切り
揚げ玉→なし
(これ抜いたら、あんまり美味しくないんよね)
お好みソース→少なめにしてブラックペッパーをきかせる。
カロリーカットする言うたら、このぐらい。
あんまりし過ぎてもまずいけ。
一枚を半分食べて、残りの半分は明日に食べりゃ~カロリーも半分。
焼いとる間に、ビタミン・ミネラル・食物繊維を摂るよ~♪
しっかりゆっくり噛んで食べたらお腹いっぱい。
3人で今日の出来事なんかを話ししながら食べたら、幸せいっぱい胸いっぱい。
今日は娘が大好きな豆腐サラダ♪
ソースは父ちゃんが大好きな梅肉ソース。
これで、120kcal。
(ビタミン・ミネラル・食物繊維)
まろやか~♪梅肉ソース by フウカさん
今日は娘が大好きな豆腐サラダ♪
ソースは父ちゃんが大好きな梅肉ソース。
これで、120kcal。
(ビタミン・ミネラル・食物繊維)
![Cpicon](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fimg3.cookpad.com%2Fimage%2Flink%2Fcpicon.gif)
牛肉は初めてしたんじゃけど、豚バラで作るコッテリ感はないけど、
うん♪まぁまぁいける。
これで、350kcal。
(ビタミン・ミネラル・食物繊維・たんぱく質・炭水化物)
広島風お好み焼きは、三大栄養素を含む栄養満点の食べ物なんよ。
昔はカロリー気にせず、これに、餅、チーズ、
これで、350kcal。
(ビタミン・ミネラル・食物繊維・たんぱく質・炭水化物)
広島風お好み焼きは、三大栄養素を含む栄養満点の食べ物なんよ。
昔はカロリー気にせず、これに、餅、チーズ、
マヨネーズとか高カロリーをトッピングして食べよったんじゃけ~
すごいカロリーよね(笑)
お夕飯の総摂取470kcal。
お夕飯の総摂取470kcal。
野菜はお夕飯だけで、250g摂取した
![合格](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
作り方の記事はこちら→★★★
![花](https://emoji.ameba.jp/img/user/bl/blue-pearl66/13779.gif)
![花](https://emoji.ameba.jp/img/user/bl/blue-pearl66/13779.gif)
読者様からとっても嬉しいメッセージを頂き、
私もその方と同様で涙が出そうになったけど嬉しかった事です。
ほんまにありがとう♪
ほんまにありがとう♪
携帯から見れなかったみたいじゃけ、また載せます。
お手間かけますがポチッと押して
応援お願いしま~す。
![ダウン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
![ダウン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
お弁当を作ってる方、これから作る予定の方
参加者様の、素敵で愛情たっぷりなお弁当がたくさんなので
参考になりますし、きっとお弁当作りが楽しくなりますよ。
お気軽に参加してくださいね~~![Wハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4313.gif)
![Wハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4313.gif)