こんにちは😊
M.PLUSスタッフです。
今日は『むくみについて』🦵
私たちの下半身には、体全体の7割もの血液が
集まっていて、ふくらはぎの筋肉が動くことで
血液を心臓に戻します。
血液を戻すためのポンプの役割を果たすのが
ふくらはぎの筋肉なのです！
つまり血液を心臓に戻すには、
ふくらはぎの筋肉を伸び縮みさせる
必要があります。
これがなんらかの理由でうまくいかなくなると
ふくらはぎで血液が停滞して足がむくみます。
病気が原因のむくみ以外は、
生活習慣に原因が！
・寝不足
・立ち仕事
・デスクワーク
・運動不足
・外食、コンビニでの栄養の偏り
・イライラ、ストレス
などなど、むくみの大きな原因になります！
むくみ対策として、
体を冷やさない工夫をしましょう。
マッサージでほぐして
足のストレッチをすることで、
血流の流れを良くし血行を促進し
ふくらはぎに溜まった余分な水分や血液を
心臓に戻すようにしましょう！
夜は十分な睡眠をとりましょう😴
むくみの主成分である水分、
ナトリウムをためないためにも、
食生活における水分・塩分の過剰摂取を避け、
特に間食でのスナック菓子やカップラーメンは
控えましょう♡
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