いや～ひきこもり生活、
通っていたバレエストレッチ教室もお休みになり、
車移動が多くなって、
駅の階段すら登らないと、
それでいてスマホやPCでの作業は、多くなり・・
ま～～～体が痛すぎる
昨日ふと、おうちでも一人でストレッチしたいな～
バレエのストレッチ動画とかないかな！
と、検索したこちらが、カンタンなのに、
めーっちゃ効果あって、こりゃ、良き～！
たった3分くらいです。
そうそう！バレエ教室でも、
足首や、足の筋肉を重点的にやってました。
たったこれだけなのに、
足首からポンプ作用が働いて、
しっかり全身に血が廻り（めぐり）そう～～
んで、すごくほぐれる。
私は仕事柄もう、ほんとーに肩こり首コリ
いまではもう、全身凝りがひどくって、
元々カイロプラクティックやら整体やら、
月一はマストだった。
えびちゃんのような魔法の整体や、
他にもマッサージも必要だけど、
４０代に突入して、
いかに自分の身体と会話して、
自分の身体のことを知り、
声を聴いて、
そして、しっかり自分で！
メンテナンスすることが
大切なんだな～～、って思ってるんだ。
さらに、これを続けて、全身をストレッチ
この方の動画、とってもわかりやすい
石井亜美AmiIshii
チャンネル登録者数 29.6万人
毎日９分間続けるだけで、心と体が変わっていきます。
柔軟性を高めることで代謝UP！姿勢改善！脚やせ効果あり！美肌効果あり！肩こり腰痛改善にも効く！私の毎日のストレッチメニューです。
動画中でも、どこに力かかってるとか、
身体をねぎらってとか、イイ事言ってる～
昨日寝る前と、今朝起きたばかりで、
この二つをやってみました。
夜は、久々に足が無理なく布団にぺったりとついて、（いつもは緊張してシピーンとなってる）
は～、ラクだ～♡
って感じで、ポカポカしてて、
いつもの７時１０分瞑想の時間には、
目覚ましなったけど、身体がずーんと
ふか～い眠り中・・みたいな、
マッサージ受けた直後みたいな身体の重さで、
あ、絶対無理、起きれない。寝てよ・・。
と、ずっと寝てしまった。笑
そして起き抜けにストレッチは、
朝は身体がとっても硬いのだけど、
それでも、と～～ってもスッキリして！
朝から、キリっと動けそうな感じだった
しかしこの９分ストレッチのポーズ、
結構わたしには難しい。
昔はできたけど、今ぜんっぜん行かないわ～～
みたいなものが多くて、
開脚なんて90度でも半分くらいしか
前にいかないし、
うつ伏せにして、胸をそられるやつなんか、
このまま腰をひねるか、ピキってつるかして、
壊れちゃうんじゃないかと思う。笑
猫のポーズも全然できないわ。
腰回りがカタいのかな～～～
ま～座り仕事が多いから、でしょうね～
って感じだけれども。
でもきっと、続けていれば、
ちょっとづつ伸びてきそうな予感ー
運動って結局、毎日しなきゃいかんなと思ったの。
前々から思ってはいたから、週一のバレエストレッチに通っていたりはしたけど、
それもいいけど、自分だけでじっくり、
身体と向かい合う時間は不可欠なんだな！
と思ったのは、二週間だか１０日くらい前に、
叶姉妹のエクササイズを真似してやったら、
かねてからバレエ中も、グランプリエすると、
痛かったヒザが、いよいよグキっといってしまったのだ
グランプリエとは、深ーくまでヒザを曲げてつま先立ちのバレエのポーズ、伸びて死んでるカエルの足を想像してもらえるといいかもしれない。それを立って行ってる・・わかりにくいかｗ
動画貼っとくわ。57秒くらいから、
グランプリエ↓（このサムネイルが既にグランプリエ！）
いや～それにしてもね、
叶姉妹の言葉は素晴らしいです。
美は一日してならず！
意識で美を創ってるお手本中のお手本ですね
何も入らないバッグシリーズも、
バッグは何かを入れるためじゃなくて、
美しいから持つのでいいじゃない
みたいな、お姉さまの言葉が大好き
恭子・・って自分の名前は、
ずっと好きじゃなかったけど、
叶姉妹って素敵だな～
と思うようになってからは、
お姉さまと同じ名前だなんて、最高！
と、好きになりました。笑
美香さん・・みたいな子がつかない名前とか、
子がついても、カッチョイイ名前、
はたまた発音がやさしい名前に憧れたけど、
ま～わたしは、恭子だし！
き・・って発音、結構キツイというか、
ハッキリしているよね。
キリっと強そうじゃん？
それが嫌だったけど、叶のお姉さまの、
恭子お姉さまって、もう、例えば、
ゆまちゃん、とか、あかねちゃんとか、
こころちゃん・・なんかだと
これ、ぜーんぜんイメージ違うから
名前すら自分で選んで生まれ来る・・
てー言うじゃないですかねえ、奥さん
という事は、私は私のこのキャラを全うしなきゃ。
と言うか、こいういキャラでいたくて、
それを生かしたくて生まれてきたのだから。
身体の話からぶっ飛んでしまいましたが・・
そう、それで、
この”ヒザ痛め問題”で、ぎゃーぎゃー言ったのです。
ぎゃ～！私はもう、グルコサミンか～～！
ヒザの関節の軟骨の、つるつる～～が
すり減って、ギシギシになってるのか～！
年なのか？これが年ってヤツなのか？
うぎゃ～～！
（昔、整形外科でも働いていたので、大変そうなみなさんをよく見ている・・）
と・・騒いでいたら、マコちゃんゲラゲラゲラ。
ばっかだな～、何度も言うけど、
年だからってのはないから！人間は老けないんだから！
ただの外傷でしょ、外傷っっ！！
つまり、無理やり運動して、痛めた、
ま、怪我したってことね、みたいな捉え方。
安静だ、安静！冷やせ冷やせ！
と、ヒザをシップで裏表囲い込みの、
立ち上がるときなども極力負荷かけずに～の、
そんな生活をしつつ、
ひざ関節、すこやか運動・・的なやつを、
寝る前に一週間くらい続けてきたのさ。
そしたら、ちゃんと治ってきてるーー
身体はちゃんとこたえてくれます♡
そして、ヒザの運動から連動して、
全身の痛さ、疲れやすさから、
そうだ、と思いつき、やってみたストレッチ。
無理に焦ってやるとイイ事ないと思うけど、
（もう年だから、せめてヨガでもいかなきゃ～とか）
そうじゃなくて、
ねえ、どうしたらいいかな？
もっと気持ちよい身体でいたくて、
あなたたちともっと仲良くなりたいんだ。
今日もお疲れ様、今日も一日よろしくね。
そんな風に毎日話しかけてると、
ちょっとずつ、自分に最適な情報が、やってくる♪♪
これが正解、これが当たり前、
という概念を捨てて、
とにかく何か行動するにしても、
まずは自分に聞くこと。
んで、あ、そうだ、これイイな！
そうだ、きっとこういう事だ！
と、ピンときたものだけ取り入れる。
目とかも治したいけど、
まずは、身体をほぐすことから～～
きっと身体がほぐれて、
色々ちゃんと連動したら、
もっともっと身軽に、心地よく暮らせるし、
どんどん動きたいときに、ささっと、
動けると思うんだ
とにかくどこかに不調をきたすと、
元々の身体の機能の高さ、正確さ、素晴らしさ
に、気づく。
心、身体、言葉をひとつにして、
生きていきたい。
これがしっちゃかめっちゃかな人が、
多いんだと思う。
そうすると病気になるし、
不安とか、罪悪感とか、後悔とか、
そんなものと一緒に、人生を歩んでしまう。
でもそうじゃなくて、
ウソついたり、思ってないことしてみたり、
遠慮してみたり、引っ込んでみたり、
そう、それこそ、
自分の能力とか豊かさを”自粛”しないで、
そう言う事のない、
すがすがしい自分でいたい。
そんな自分で全ての人と接していきたい。
そんな人たちと、一緒に何かを創って・・
うん・・遊んでいければいいな
エッセイばかりなので、
最後に”今日のおすすめネイル”の画像を貼ることにしました
インスタでは ＃ちょっこり小花柄 のタグで、
まとめてあります♡
今のおススメ、こんなテイストー
ブログは最近エッセイが多いけど、
インスタに画像はよく投稿してます。
ネイルアルバムのようになってます。
ぜひチェックを💓
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