ママうつ

今日　ＮＨＫで、「ママうつ」の特集をやっていました。

女性のうつは、男性の２倍だそうです。

子どもが成長し親離れするころ、更年期障害の出やすい

４０代くらいのころに、「ママうつ」になりやすいそうです。

対処法のひとつとして、

「心の体温計をつける」

というのがありました。

体温を測るように、

「今、心は、37度５分くらいかな」

なんて、考えるわけですね。

これ、いいです。

ソリューション・フォーカスには、

「スケーリング・クエスチョン」といって、

心の状態を数値で考える方法があります。

これは、自分を少し離れたところか見ることができて、

とても効果的な方法です。

心の体温計

これもスケーリングのひとつですね。