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【豊洲 月経のお悩み解消&幸せ力UPサロン】
トータル女性ホルモンバランスプランナー
大熊彩楓です。
排卵期について書きましたが、
今日は過去にも軽く触れた
『コンディション日記』のつけ方を
ご紹介します。
特に月経に不調を抱えている方、
今後妊娠を望む方にオススメ
分かりやすく言えば、
レコーディングダイエットのようなものです。
あれも効果が出やすいと評判でしたね^ ^
女性は
月経サイクルによって心身ともに
変化していますが
これを行うことで
自分の生活や心境、
調子のいい時・イマイチな時を
客観的に把握でき、
体への
コントロール感が生まれます。
驚いたことに
私は日記を始めてから
月経が28日周期で完璧に整いました。
しかも、
これだけで不調が緩和されてきた
お客様もいらっしゃいますよ
自分の体を見てあげるって、
こんなに大きいんですねー^ ^
女性のみなさん、
ぜひ試してみてくださいね！
【コンディション日記に記すこと】
①月経の始めと終わりの日
↑私は、『ラルーン』というアプリに
お世話になると同時に、
手帳の日付に◯をつけています。一目瞭然！
②排卵期
↑まずは日々の基礎体温を測り、
低温期と高温期を知る。
1分もかからないので、
慣れれば意外と簡単！
朝目が覚めたら、
動き出す前に寝床で測ります。
(活動を始めると体温が上がっちゃうからね)
生理が始まると基礎体温は下がり、
排卵すると上がります。
通常はグラフにすると溝のように(↓)
低い体温がガクッと一旦下がって
高温期に入ります。
低温期と高温期の差は
0.3〜0.5度あるのが理想。
人により最低体温となる日に限らず、
体温が移行する間のどこかで
排卵が行われる(排卵日)と言われています。
この期間を排卵期といい、
最も妊娠しやすい時期です。
( 体温が上がらない場合、
うまく排卵されていない可能性があります。)
これをアプリに残していけば
自分のサイクルが段々分かってきて、
変動があれば、体調の参考になります。
グラフにして月経&排卵期を
予測してくれたり、
そういった体温計もありますよ
技術の進歩ありがたやー！
月経(生理)期 と 排卵期を境に 体温が二層になる。
排卵期の絶好調を境に カラダもココロもコンディションが
変化している。
まずはこの事を知って、
自分のサイクルを
把握してみてくださいね！
そして続けるコツは、
初めは少しくらい体温をつけ忘れても
自分を責めないこと
ストレスにならないように
また明日！に切り替えましょう。
続きはまた次回
「『排卵』てなぁに？」
という方も多いと思うので、
それについても改めて書いていきます^ - ^
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