やや早口気味？ (＋)

昨年秋ころから、
おおむね落ち着いた状態がつづいています。

ちょっと疲れがたまってしまい、
けれど年末年始はしっかりお休みをとって
ゆっくりとできました。

先週から仕事も始まり、
１月はあまり忙しくないということもあり、
ひとまずは順調な年の始まりとなりました。

今日は約１ヶ月ぶりに診察日。

調子の良いこと、
長い目でゆくゆく家を出たいこと
（調子の悪いとき、家族との衝突が原因で
出たくなるのとは違い、自立の意味で）
などを告げ、診察室をあとにしようとしました。

がしかし、ちょっと最後のおまけのようなかんじで、
「すこし、落ち着いているときにしては
早口なのでは？」
との指摘。

そこから、最近じつは夜更かし気味であることを
振り返りました。
仕事のあとに、スムーズにクールダウンできず、
編み物などをしているうちについ遅くなってしまうこと。

帰ってきて、食事や入浴をすませたら
早めの段階で、ソラナックスを飲むように
とのこと。


これはまだ話すには至りませんでしたが、
昨年12月ころから、とても穏やかな人と一緒におり、
そのおかげでだいぶ安定していることは確かです。

しかしどうしても、でかける予定が増えたり、
メールのやりとりなどで、つい時間がたってしまう
ということもあるので、注意せねば、と肝に銘じました。


ひとまず、睡眠時間の確保を、最優先に。


今月の助っ人
リーマス　100mg×３錠／日
ソラナックス　0.4mg×１錠　頓服

眠気にゆだねる

眠気がいよいよ本格的。

月、火とバイトがみっちりあり、
けっこう限界近くまで。

昨日、今日、と眠気に身をまかせた。

何度か、起きて、食事や軽い散歩も
できているが、
あまり長くはもたず、
眠気と体の重さ、まぶたの圧迫感
でまた眠ってしまう。

そして２～３時間以上はぐっすり寝てしまう。

多少意識が戻って、起きたくても、
なかなかしっかり覚醒できない。

あまりネガティブ感情は少なく、
コミュニケーションはまずまず
とれている。

心を許せる人に話を聞いてもらえる
ことで、現実感をなんとか保っている。

ほんとうにありがたい。


一時的な疲れ、軽い燃え尽き、
という認識でいたが
（今年に入ってあまり大きな波もなかったので）
これは、かなりしっかり休みを
とったほうがよいのかもしれない。

今の仕事になってからは、
大きいのはこれが初めて。

助けを求めるエネルギーがまだあるうちに、
でないと取り返しがつかなくなること
よく肝に銘じて。

冬眠中。

今朝は、10時ころまで布団のなかで
音楽を聴きながらうとうととして、
朝ご飯をゆっくり食べてから
また本を読みながら横になりました。

ふとそこにあった
「ジョゼと虎と魚たち」の文庫。
女の子という生き物について、
その内面にうずまくいろいろ
そして自分もそのひとりであること。など
（これを男の人が読むとどう思うんだろう）

そしていつのまにか、うつらうつら。。。

14時ころ、すっかり寝足りてむくりと起きあがり、
白湯で水分補給をしてから、
足湯をしました。

とにかく手っ取り早く、
しかもかんたんに疲れをとる方法。
たらいに熱めのお湯をはり、
アロマオイルをたらして蒸気浴もしながら20分ほど。

以前は本を持ち込んでいましたが、
それよりも音楽を聴きながら、
目の焦点も合わせず、ひたすらぼーーー
っとするのがいいみたいです。

あっという間に、
足はぽかぽか、まっかっかに。
しだいに体の芯のほうからあたたまり、
背中から肩にかけてのこわばりも解けました。


それから、おなかがすいたので、
トマトスープをつくりました。
買っておいた大量の熟したトマトを
湯むきし、ざく切りにし、
炒めたタマネギとぐつぐつ煮込みます。

塩やコンソメも入れず、
トマトそのままの味で
おいしくいただき、これまたあたたまりました。

あたためることが、
ほんとうに大きく作用します。
からだにも精神にも。



とにかく、ゆっくりゆっくり
じぶんをいたわり、ペースを取り戻そう。

いまは冬眠。

あたたかい洞窟のなかで、
心ゆくまで眠り、
おいしいものをじっくり味わい、
いつのまにか使い切ってしまったエネルギーを
しずかにまた、貯めてゆく。

今はそんなときのようです。



ひきつづき
リーマス100mg×３錠／日
とともにゆるりと。

引き潮の入り口。

ふわふわしているな、
これはどっちにいくのかな、
とおもっていたら、
引き潮です。

ひさしぶり。

典型的ないくつかの兆候。

まず眠気。
２２時台からしっかり寝ても、
日中のまぶたと体の重さ。

少しのことで、疲れやすくなっている。

やや断絶感。
人と話すのがおっくう。
メールを返すのがおっくう。
家にいても、できれば家族とも
あまり話したくない。

頭がかるくフリーズする感覚。

ちょっとしたなんでもないきっかけで、
悲しい気分がこみ上げる。
涙発作の一歩手前。
仕事中にきたのは初めて。

など。

とはいえまだ入り口だし、
慣れたものなので、
とりあえず今までに編み出してきた
「スローダウンのためのレシピ」
をひとつひとつ、生活に折り込んでいけばよいかと。

仕事もペースおとしつつ続けます。

まず、睡眠。たっぷりと。

そして、ひとりの時間を増やすこと。
ある程度、意識的に確保すること。

人と会うとしても、こういうときは、
ほんとうに気兼ねなく会えて、
疲れない相手と、ゆっくりと。

ひとりの時間も、あまり遠出はせず、
料理したり、本を読んだり（今はまだこれらができる段階）
みじかい散歩をしたり、ピアノをさわったり、
ゆっくりとすごす。

何かを「する」ことよりも、
「しないでいる」というすごしかた

ひとつひとつ、思い出していこう。

そんな生活のリズム。

なにもできなくても、
１５分の散歩にすべてがあったり、

ひとと約束できなくても、
１時間の電話に心やすらいだり、

そんな時間の流れ方、つくりかた。


そしてなによりも、
悲しいときは、悲しいと言おう。

それでいいのだから。


助っ人は、
リーマス100mg×３錠
で様子見。

ゆるやかな満ち潮

ここのところ引き続き目覚ましより先に覚醒するも、
これくらいではまだ早朝とは言わない、
だろうからまだ大丈夫ということでよろしく。

昨夜からソラナックス。

あんま意味ないかも。


そこまで「上がってる」印象はない。
二度寝もたまにできるし、人に会わずゆっくりすごしたり。
買い物も抑えられてる。
欲しいものは多めだけど。

ひとりの時に、ふわっとしちゃう感覚はある。
変わり目な予感もありつつ。

近年の中では、まずまずのゆるやかさ、ではないか、と
思いたい。


どうしても、秋には楽しいこと、うれしいこと、人とのこと、が増えてしまうものみたい。

楽しいことを抑えるなんて、とは悔しく思いつつも、
抑えることが、この楽しい時間を少しでも先延ばしできることにつながるのだから。

幸せは、いつも、少しずつ味わうのがいい。
美味しくて濃厚な甘いお菓子のように。


はやる気持ちに、どうどう、と手綱をひくことも忘れずに。　


リーマス　念のため勝手に100mg×４錠