こんばんは^^
シンバです。
あなたは、「勉強するつもりがマンガを見ちゃった」
「ジョギングに行こうと思ったけど
テレビがおもしろそう」
「早起きしたいけど、まだ眠い」
「ダイエットしたいけど夜食を食べちゃった」
と言った経験がありませんか？
「せっかく、やろうと思ったのに
やれない自分はダメな人間だ！」
「このままじゃ、目標を達成できない」
と、自己嫌悪になってしまうこともありますよね(・・；)
ですが、行動を自由自在に
コントロールできたら
何でも出来そうじゃないですか？
「志望校に受かりたいなら勉強する」
「体力を付けたいならランニング」
「ダイエットしたいなら食事制限」
「朝を充実させたいなら
早起きする」のように目標と
達成するために必要なことが
分かっていても、
出来ないことってありますよね…
やればできるのに、
やれないことってあります。
そんな問題を解決するのが
行動するメカニズムを知ることです。
実は、行動するのには
大きな原則がありますよ。
それは、楽しみと苦しみです。
人は、楽しいと思ったことをやり
苦しいと思ったことは、やりません。
この問題を解決すれば
自由自在に行動を
コントロールできますよ 笑
ランニングでも、楽しいと感じる人と
苦しいと感じる人がいますよね。
どうせ、体力を付けたいなら
ランニングが楽しくなる工夫をしてください。
30分走ったら、好きなことをするなど
ごほうびを決めると良いですよ。
10分ほどゲーム、マンガ、
好きなものを食べるなど、
好きなことをしてください。
そうすると「走ると、ごほうびをもらえる」
「走る＝楽しいこと」と
脳の中で認識します。
これを、繰り返していってください。
徐々に、ごほうびを減らしていきましょう。
そうすると、「走る＝楽しいこと」と
脳にインストールされているので
走っていて楽しくなります。
こうなると、もう自動的に
体力が付いていきますよね 笑
この思考回路を夢への達成にも
応用してみましょう。
「ダイエットをしたいなら
ヘルシーなものを食べたり
運動するのは楽しい」
「志望校に受かりたいなら
勉強することは楽しい」
「早起きしたいなら
朝の気持ちよさを
感じて楽しい」のように
「目標を達成するための
行動は楽しい」と脳に
インストールしてください。
他にも、「目標達成を邪魔するものは苦しい」
と、脳に認識させるのも良いですね。
「マンガやテレビは、時間がもったいない」
「夜食を食べると、
次の日に胃もたれする」
「早起きしないと
一日中、頭がボーっとする」など
目標達成を邪魔するものと
苦しみをつなげてみてください。
初めは、難しいかもしれませんが
やっているうちに
どんどん簡単になっていきます。
そうすると、「目標達成に必要なこと＝楽しい」
「目標達成を邪魔すること＝苦しい」の
思考回路が作り上げられますよ。
そうすると、後は脳が自動的に
目標達成をしてくれるので
おすすめです 笑
ですが、注意して欲しいことがあります。
それは、「どんなに好きなことでも
やりすぎると嫌いになる」ということですね。
どんなに野球が好きでも
怪我をしたり嫌な思いをすると
嫌いになってしまいます。
野球の楽しさが、苦しさに
変わる場面ですね。
ランニングでも、同じです。
怪我をすると、楽しかったことも
苦しいことに変わってしまいますよ。
勉強でも、ほめられると
楽しいことだったのですが
親や先生に「勉強しろ！」と
言われると、嫌いになってしまいます。
「遊ばないで勉強しろ！」なんて
言われた時には、確実に
嫌いになりますね…
ですから、好きなことでも
やりすぎると嫌いになるので
無理をしないでやっていきましょう^^
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