セルフケアで綺麗に心も身体も笑顔にを、お届けする
(上のイラストは耳たぶくるくる３０秒美顔術から引用しています)
さとう式リンパケアインストラクター
セルフケアマスターのとやままゆみです。
これから暖かくなってお出かけシーズンですよね
今日は楽しく出かけているのに、
｢なんか足が疲れた～｣って感じた時
ちょっと化粧室なんかで簡単に出来るケアをご紹介〜
『足サワサワ』って言うそのまんまなネーミング(笑)
まず足首を外回しに４回程クルクル回します。
そのあとイラストに書いてあるように
本当に優しいタッチで足先からお尻、ウエスト辺りまで撫でます。
そしてみぞうちから足があるイメージで膝下をキックしてもいいし、自転車をこぐような動きをして見てください。
片方を終えたら１度足踏みしてみてね^^
どうですか？ケアした側の足
軽くなってませんか～？
こんな簡単な事で身体の水分の流れが促されるのでむくみが軽減し楽に感じられるのです
当然むくみが軽減しだすので、足もスッキリ
ヒップアップ効果も望める〜♡
外出先のケアとしてだけじゃなく
お家でも、お出かけ前や足が疲れてくる夕方やお風呂上りなんかにササッ=͟͟͞͞ と撫でてあげて下さい～
脚がスッキリしてきて美脚も夢じゃないかも～
ご訪問いただき
最後までお読み頂いて
ありがとうございます(o˘◡˘o)
４月のセルフケア講座のお知らせです。
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ありがとうございました。