大阪・芦屋を中心にウォーキングレッスンを行っている奥谷昌子です。

大阪は戎さんと3連休が終わってお正月気分が終わりました。

ちょっと残念です…（笑）

夏は気温も高いし汗もたくさんかくので代謝が上がる。と思われている方も多いようですが、実は冬のほうが代謝が上がりやすいんですよ。

「基礎代謝」という、人間が生きていくために必要なエネルギーを冬の方がたくさん使うからです。

なので、体を引き締めたい。という方は夏よりこの時期にスタートするとより効果的です。

ポスチュアウォーキングは、下半身の筋肉を重点的に使います。

人間の体の中では、ハムストリングスという太ももの筋肉が一番大きいのですが、そこをしっかり使うので、エネルギー消費も高いんですよ。

普段の生活でより代謝を高めるためには、体を外からも内からも温めることが大切です。

重ね着、マフラー、手袋、ブーツを身に着ける、カイロも積極的に使いましょう。

暖かい飲み物、ショウガや唐辛子、シナモンなどを積極的にお料理や飲み物に入れる。

シャワーではなくお風呂につかる。

保温効果のある入浴剤を使うのもいいですね。

「小さなことからコツコツと。」

始めてみてくださいね♪

奥谷昌子のポスチュアウォーキングレッスン1月の予定はこちらです。↓

実は冬のほうが代謝が上がるってご存知でしたか？