「ガン」「脳卒中」「心臓病」は三大生活習慣病です。
こんにちは、自然の恵みです。
昨日との温度差が…
体調に注意ですね＾＾
今日は生活習慣病の予防について！
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さて、
みなさん、野菜食べてますか～！？
ご存知と思いますが、
野菜の一日の必要摂取量は400ｇ
そのうち緑黄色野菜は120ｇ以上…
さらに、果物200ｇ以上…
みなさん、キチンと食事の際にバランスよく食事を取ることが出来ていますか？
バランスよく栄養素を取ることで
生活習慣病を防ぐ効果があります。
ちなみに、生活習慣病は結構怖いですよ…
「ガン」「脳卒中」「心臓病」は三大生活習慣病です。
（↑どの病気の恐ろしさは皆さん知って知ると思います…）
生活習慣病は、40代から60代に発症することが多いそうでから（私も要注意！）
生活習慣病の予防は食生活からだと皆さんよく知っているかと思いますが
いざ、実践！となると
続かなかったり…します。
上記の一日の必要摂取を考えて献立を考え、料理を作って…大変～
しかも、好物がお肉とかだったら……逆にストレスが溜まるかも
毎日、野菜をしっかり取った、バランスの取れた食事をしている方は問題なのですが
どうしても、野菜が少なくなるな～と言う人は青汁なんかを食事の時に飲むと良いみたい！
最近は美味しい青汁とかあるみたいですよ。
青汁…
正直苦手です…
みなさん、毎日飲める？
他にも野菜ジュース！なんかもありますね。
最近は果実が入って飲みやすいものも出てきています。
例えばコレ↓
無農薬で育てた３０種類の作物をフリーズドライ！
（無農薬で育った野菜、果物、穀類の他、海藻、茸類などが30種類入ってますよ）
生活習慣病の予防には、こうやって普段の食生活で補えない栄養素を
他のモノから摂取することでも予防できます。
毎日続けるためには、こんな工夫も必要ですね～＾＾
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バランスよく栄養素を取ることで
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ちなみに、生活習慣病は結構怖いですよ…
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生活習慣病は、40代から60代に発症することが多いそうでから（私も要注意！）
生活習慣病の予防は食生活からだと皆さんよく知っているかと思いますが
いざ、実践！となると
続かなかったり…します。
上記の一日の必要摂取を考えて献立を考え、料理を作って…大変～
しかも、好物がお肉とかだったら……逆にストレスが溜まるかも
毎日、野菜をしっかり取った、バランスの取れた食事をしている方は問題なのですが
どうしても、野菜が少なくなるな～と言う人は青汁なんかを食事の時に飲むと良いみたい！
最近は美味しい青汁とかあるみたいですよ。
青汁…
正直苦手です…
みなさん、毎日飲める？
他にも野菜ジュース！なんかもありますね。
最近は果実が入って飲みやすいものも出てきています。
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