夕食にマグロを食べたいと思っていたら・・・大きい柵の生マグロが・・・
キラリ～これは・・・明日の弁当まで回せる～
ということで・・・
今日のお弁当のメインはマグロの生姜焼き
魚はお肉より、薄味でもしっかり味を感じられるので、お弁当にいいかも～
お弁当メニューは
マグロの生姜焼き（0.2ｇ） 
作り方を載せてま～す
ミートボール（0.3g）
セリときのこの胡麻和え（0.2g）
ふきと油揚げの煮びたし（0.5g）
うずらの燻製たまご（0．1ｇ）
これ全部食べても塩分は１．3ｇ（1人分）ですよ～
マグロの生姜焼き
＜材料 １人分＞
マグロの刺身・・10切れ位
ゴマ油・・小さじ１/2
ａ）しょうが（すりおろし）・・小さじ１
ａ）きび砂糖・・小さじ１
ａ）減塩しょうゆ・・小さじ１
ａ）酒・・小さじ２
ａ）みりん・・小さじ１
煎りゴマ・・小さじ２
＜作り方＞
①フライパンにゴマ油を入れて弱めの中火にかけ、マグロの刺身を並べ入れ、半分程火が通ったら裏返しす。
②①にａ）を加えて、マグロの身を崩さないように絡めながら、水分が半分くらいになるまで加熱し、煎りゴマをふる。
③たれに絡めながらお弁当箱に詰める。
ごはんが進むお味ですよ～
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