~~~ヾ(＾∇＾)こんにちわぁ♪　☆ｓ４☆です！

お越し頂きありがとうございます_(._.)_

今日の北海道（札幌）　

日中の予想最高気温　２７℃

とっても天気の良い週末になりそうです(*^^)v

我が家は、とうとう扇風機も登場しました！

夏ですねぇ～！

そして、夏と言えば・・・・・

暑い陽射しもお肌トラブルの強敵ですが・・・

ちっちゃいくせに、うるさくって、

かなりの不快感をあたえてくれる、

小生意気（！？）な、ア・イ・ツ！！

もう、おわかりよねッ！

とうとうやられました・・・(^^;)ﾋｰ

＜我が家の食卓～夕食～＞

●主　食：ご飯（北海道米ふっくりんこ）

●汁　物：ネバネバ汁（オクラ・納豆）

●主　菜：ポークソテー（キャベツ・りんご添え）

●副　菜：ほうれん草の胡麻和え

●副々菜：じゃがコンソメ

【献立のワンメモ】

●献立構成：　（主食+その他）×汁物×主菜×副菜×副々菜

　の基本の組合せの献立！

　※夏バテ予防の栄養満点ご飯！

●味噌汁

　オクラ&納豆のネバネバコンビ！

　胃腸が弱りがちの夏に大活躍！

　胃や腸の粘膜を強くし、消化をよくしてくれます！

●ポークソテー

　我が家の自家製焼き肉のタレで作った

　息子の大好きメニュー！

　豚肉に豊富なビタミンＢ１で体力ＵＰ！

　夏バテ予防として有名な！？

　「うなぎ」に負けないよ！

●ほうれん草の胡麻和え

　Wごまの使用がポイントのちょっぴり甘めの

　我が家の胡麻和え。

　ほうれん草に豊富な鉄分は疲労回復効果あり！　

●じゃがコンソメ

　芋好き息子が大喜びの１品！

　揚げるのがちょっぴり面倒なフライドポテト。

　そんな時はこれ！ゆでてコンソメ・青のりを

　まぶしただけ！

　汗をかくとナトリウムと同時にカリウムも体外へ。

　カリウムは体調回復に働きかけてくれるので

　カリウムが豊富なじゃが芋からしっかり摂取！

そんな・・・

【我が家の食卓～夕食でした(^^♪～】

【本日のメニュー～成長期の息子に重要な栄養素～】

●炭水化物（糖質）…エネルギー源
・ご飯、じゃが芋、りんごから
●たんぱく質…丈夫なカラダの基礎や筋肉を作る
・豚肉、納豆、から
●ビタミンＢ１…糖質を効率よくエネルギー源に変換
・豚肉、納豆から
●ビタミンＤ…カルシウムの吸収力ＵＰ
・・・・
●ビタミンＣ…骨に重要なコラーゲンの生成＆鉄の吸収力ＵＰ
・じゃが芋、りんご、ほうれん草、きゃべつから
●カルシウム…骨の重要な構成成分
・ごま、納豆から
●鉄…酸素と栄養を全身に運び疲労防止・成長促進
・納豆、ほうれん草から

★☆★ 笑顔あふれる食卓となりました(*^^)v ★☆★

レシピはさらに下へ・・・
気になるレシピがあればぜひ、のぞいてみてね！

それでは！
皆様にとって、
笑顔あふれるステキな週末でありますように(^^)/ 　

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【話は戻り・・・夏の強敵？小生意気な、ア・イ・ツ　】

寝ていると、耳ざわりな音をならし

「プーーーーーーーン」

息子が、朝起きて・・・

　足の裏がはれてるゥ～！

　　　めっちゃかいーーー！

そうそう、ちっちゃいくせに小生意気なア・イ・ツ！

「蚊」　も、夏の強敵ですよね！？

羽音は睡眠の邪魔をして不快だし・・・

刺されてかゆみがまたまた不快ダシ・・・

昼間見つけて退治しようと思ってもいないし・・・

なぜ、寝静まった夜に活動するんじゃ～い！

　あらら・・・とうとう刺されちゃったかい！

なんて息子に言ってたら・・・・

何だよ私も３ヶ所も刺されてたわ(^^;)

やられた～、蚊のやろ～！

帰りに、蚊取り線香買ってかえろーーっと！

今夜は、暴れさせないぞォ～！！

★☆★　　今日のレシピ　　★☆★

＜自家製焼き肉のタレdeポークソテー＞

作り方はこちら⇒　★★★(^^♪

＜焼き肉のタレ＞

作り方はこちら⇒　★★★(^^♪

＜ほうれん草の胡麻和え＞

作り方はこちら⇒　★★★(^^♪

＜じゃがコンソメ＞

作り方はこちら⇒　★★★(^^♪

良かったら作ってみて下さいね

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我が家のイチオシ【自家製焼き肉のタレのポークソテー】de 夕食 ＆ 夏の強敵とうとう現れる！？

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