新聞記事・・・
【 食生活や運動などの生活習慣を実践すること。 】
●よく噛む・ゆっくり食べる・食べる順番を考える
●食事の際に、食物繊維→タンパク質→最後に炭水化物の順に食べましょう！！
これにより急激な血糖上昇が避けられ、
糖化のリスクを低減することができ、老化は遅くなります。
日本の新聞記事のなかに気になるセリフが・・
タイトル ： 「 アンチエイジング 」
上記を読んだとき、
ものすごくインドの伝統医学アーユルヴェーダに近いと感じました。
ぜひ、アーユルヴェーダを知ってほしい。
本場インドのアーユルヴェーダを紹介
＝ アーユルヴェーダのちから ＝
①伝統的マッサージについて
Ａｂｈｙａｎｇａ アヴィヤンガ・スネハ
アーユルヴェーダのオイルマッサージには、
「老化防止」という目的があります。
若さ・美しさ・健康は誰もが望むものですが「老い」は避けられません。
年齢とともに失われていく、健康や若さを少しでも遅らせたいという願いは
古代から変わらないものです。
アーユルヴェーダは抜群の抗酸化力をもつ「ごま油」（太白ゴマ油）を、
皮膚を通して体内に取り込むことで、
衰え始めた “身体の生理機能”を活性化させる知恵を発見しました。
これが、アーユルヴェーダのオイルマッサージです。
中でも、全身オイルマッサージのことをアヴィヤンガといいます。
※実際には、カウンセリングを行い薬草が含まれたオイルを使用します。
アヴィヤンガ利点
１） 全身の組織・細胞に酸素をおくる
２） 体内の老廃物の代謝が促進される
３） 神経系を整える
４） 筋肉細胞に栄養がいきわたる
５） 感覚器官(五感)を鋭くする
６） 腎臓の浄化作用を高める
７） 体温を上昇させ、血行をよくする
８） 関節・背骨・筋肉を滑らかにする
９） 免疫力が増し、病気に対する抵抗力がつく
１０） 健康維持・滋養強壮・スタミナ
１１） からだの全体的・局所的に改善
１２） 体内の電磁波エネルギーの流れを修正する
１３） 姿勢を整える
１４） リラックス効果
１５） 思考力を高める
１６） 肌に美しい輝きを与える
１７） 自身がうまれ、行動的になる
１８） 魅力的な振る舞いを引き出す
「愛情のこもった滑らかな手」という意味をもつ、
アーユルヴェーダの伝統的マッサージ。
静かに、温かく、そしてパワフルなテクニックでマルマ(急所：反射区：ツボ)を
刺激し、全身マッサージします。
オイルをしっかり体内に浸透させることで、
体内毒素や脂肪、不安や疲労の排出を促します。
インド古典書記載 「老化を防いで100歳の長寿を授かる。」
アーユルヴェーダ
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