心のデトックス
なんか腹立つなんかムカつくそういった感情が起きた時お酒をので忘れたり他のことをして忘れたりそうする事でちょっとはマシになるけどふっとまた、その時の気持ちがぶり返すそしてそれが断続的に続くそんな事ってない?そこでイライラいして暴飲暴食したり他の誰かに怒りをぶつけたりそれは代償行為なんだけどそれでは気持ちは晴れないそういう時は結局はその問題に向き合ったほうが良い感じてます向き合うといってもやることはシンプル紙とペンを用意して①まずは今ある感情をぶつけるこんにゃろ~ばかやろーー!なんでやね~~ん!!とりあえず遠慮せずに書きなぐる一通り吐き出したら②その時起きたことを客観的に書いていくこれは箇条書きでもいいそのうえで、あらためてその時の問題をもし今解決するとしたらどうするかという視点で眺めてみるああ、そうかここでこうしとけばよかったなそれで、あの人はこういう反応になったのかそれに対して自分は怒りの感情を抱いて反応してしまったけどこれ反対の立場なら同じこと思うかも・・・そうやっていくうちにこころの奥にある怒りの炎が鎮火していくその時の状況を客観的に見て全体像を理解できると問題が少しずつ問題でなくなっていくこの解消法って結構効果を感じていて即効性があるやり方も簡単だからもしいま、怒りや悩みの感情に囚われているなら試してみてはどうかな?スマホのメモ帳に書いてもいいけどやっぱり紙に書くほうがより効果を実感できると思う