みなさまこんにちは、スタッフの古川です。
今回はストレッチの種類についてのお話です。

みなさまはストレッチを使い分けていますか。

ストレッチには大きくわけて２種類あります。ひとつは筋肉をリズミカルに動かし、温度を上げる動的ストレッチ、もうひとつは筋肉を持続的にじっくり伸ばす静的ストレッチです。

動的ストレッチとは、ジョギングなどで心拍数を上げた後、筋肉をリズミカルに動かしながらストレッチを行うものです。

運動前に動的ストレッチをすると、筋肉の活動が活発化するので、準備モードに入ることができ、怪我の防止にもつながります。そのため、運動やトレーニングの前に行う方が効果的なのです。

一方、静的ストレッチは伸ばしたい筋肉を可動域に限界まで数十秒かけて伸ばします。
筋肉に溜まっている老廃物を排出する効果があり、柔軟性の維持も見込めます。また心身のリラックス効果も期待できます。そのため、運動やトレーニングの後に行う方が効果的なのです。

このようにストレッチには種類があり、動的ストレッチは身体を動かす準備をするため、静的ストレッチは活動して疲れた筋肉を癒すため、と全く目的が違うのです。
ストレッチを上手に使い分けて、より効果的なからだづくり、ケアをしましょう。

当院のボディケアコースでは各症状へのアプローチに加えて、ストレッチ指導や運動前後のケアも行います。

この機会に自己流のストレッチを見直してみてはいかがでしょうか。

みなさまのご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております。

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早期改善・早期治療を重視し、通わなくても実現できる諦めていた痛みや悩みの解決に努めます。10万人の施術経験と50万人の症例数。ボクシング・キックボクシング・総合格闘技・アメフト・ラグビー・野球・柔道・スノーボード・ゴルフ・ダンス・チアリーディング・モデル・歌手・バイオリニストなど、多くのトップアスリートを施術・コンディショニングに携わってきました。

対応症状：事故による後遺症、腰痛、ヘルニア、ギックリ腰、寝違え、各種関節痛、体のむくみ、四十肩その他「骨」、「体」に関する悩み全般、腰・ヒップ下半身太りに究極の脚痩せ、老廃物を流す「むくみ改善」、理想の身体・体重にする全身引き締め、骨格のゆがみ矯正等。

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みなさまのご来院をスタッフ一同、心よりお待ちしております。

スタッフ：古川美幸、福岡壮
リラクワ表参道院長：三原宏輝

【ストレッチ③】ストレッチには大きくわけて２種類あります