[chest day]

workout diary on Feb.23

インクラインベンチプレス

インクラインダンベルベンチ

ディップス

インクラインケーブルフライ

マシンチェストプレス

サイドレイズ(ハイレップ)

BW:80.6kg 42/365

あと228日 

[shoulder day]

workout diary on Feb.20

スミスショルダープレス

サイドレイズ(ドロップ)

ケーブルリアデルトロウ

ケーブルフロントレイズ

サイドレイズ(ハイレップ)

BW:78.7kg 41/365

あと230日 

[back & biceps day]

workout diary on Feb.19

チンニング

ラットプルダウン(ドロップ)

シーテッドロウ

ケーブルベントオーバーロウ

ダンベルカール

スパイダーカール(インクラインベンチ)

サイドレイズ(ハイレップ)

BW:78.7kg 40/365

あと231日

[chest day]

workout diary on Feb.18

インクラインベンチプレス(ドロップ)

ダンベルインクラインプレス

ディップス

ナローベンチプレス

マシンチェストプレス

サイドレイズ(ハイレップ)

BW:78.6kg 39/365

オフ1日取ったのでエネルギー満タン、インクラインベンチをドロップで9セットやったらゴリゴリ入って、筋肉痛にニヤニヤする。#お腹が痒い人ではありません

あと232日

phat black sole

ootd on Feb.15

outer  forever21/long cardigan

setup GU/glencheck

inner cambio/henlyneck

kicks ZARA/monkstrap

逆にウェアが軽い色でフワフワしちゃう時は黒いゴツめの靴で締める。