こんにちは。通販部の渡辺です
今日の東京は、春を感じさせるポカポカ陽気です
寒いのが大の苦手な私は暖かくなり嬉しいです
暖かさにつられてお散歩に行ってきました
河津桜が咲きはじめていました
柔軟体操には、
ラジオ体操のような動きを伴う動的柔軟体操と
座った状態や立った状態で、ゆっくり身体を伸ばす
静的柔軟体操があります。
年齢を重ねると、身体はどんどん硬くなってしまいます
普段から柔軟体操をすることで
健康の維持・増進、疲労回復やリラックス効果も期待できるそうです
〈柔軟体操の効果〉
・疲労回復効果
・リラックス効果
・関節の動きの維持
・肩こりや腰痛の改善
・血行促進
・ケガ予防 など
私は半年程前から、毎晩入浴後に柔軟体操をしています
はじめは、子供に笑われるくらい硬かったのですが、
今はだいぶ柔らかくなりました
そして肩こりがなくなりました
あと、心身ともにリラックス出来る気がします
日頃運動されていない方でも
家で気軽に出来るので
是非はじめてみてくださいね
※無理に伸ばすと痛めてしまうこともあります。
ゆっくり、痛気持ちいいくらいの強さで行うといいそうです。