06/27…体質改善49日目

✼••┈┈┈┈昨日の食事記録┈┈┈┈┈••✼

【朝】

7:30…プロテインバナナスムージー

8:15…珈琲、ドライいちじく、オートミールスコーン

【昼】

11:15…お味噌汁、ﾚﾝﾁﾝﾐﾆﾂﾅｵﾑﾚﾂ、ほぐしチキン、納豆、ブロッコリー、オイコスプレーン

16:10…アーモンド10粒、プロテインバー(ナッツ)

【夜】

無し

合計1200kcal

✼••┈┈┈┈┈昨日の筋トレ┈┈┈┈┈••✼

♡ヒップエクステンション 左右20×2

♡ランジ 左右10×2

♡Sixpac abs 4分

✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

おはようございます

一昨日ワイドスクワットじゃなくて

ランジ左右10回ずつに減らしたのに

お尻とももたが筋肉痛です( ´›ω‹｀)

寝る前にヒップアップのストレッチみたいなんしたからそれかなぁ？

だから回数少し増やしてみました

筋肉に届け届け~引き締まれっ(ﾉ*°▽°)ﾉ

体重が減ってくれないのはやっぱり溜め込み期のせいかなぁ('A`)

1200kcalにおさえてもダメ？

それ以上に代謝下がってる？

計算上はもっと消費カロリーのが多いはずなんだけどなぁ

目に見てわからないやつはほんと嫌。

ハッキリわかりたいよね( ´△｀)

そんな事言っても誰もわからんから

見た目を変えるんだよねっ

そうだそうだ

すぐ体重に左右されそうになっちゃうけど

見た目重視

ちょくちょく言い聞かせないと

モチベーション下がっちゃうからね

よし筋トレ頑張ろ

今日仕事行ったら明日明後日お休みだ~(ㅅ´³`)