スウェイバックとサイドライイングシリーズ

　皆さんこんにちわ。

PHI Pilates Japanコーディネーターの小林俊夫です。

　ブログをご覧の皆様はご無事でしたでしょうか？

未曾有の大災害、日が経つにつれて、誌面やメディアを通して

事態の深刻さが伝わってきます

ただ、ただ早い復旧と多くの方の無事を祈りながら、

小さいながら自分達が出来る事を精一杯やり続けたいと思います

　こんな状況ではございますが、小自分が出来るさな貢献の1つとして

前回の続きを書き綴っていきたいと思います

前回下記の質問を頂きました

Q,スウェイバック姿勢の方にサイドライイングシリーズは

　何故効果的なんですか？

それに対する解答を書かせて頂きたいと思います

A、スウェイバックの場合は外腹斜筋が弛緩していますが、サイドライイングシリーズは、

　　側臥位での股関節外転筋群の収縮は骨盤を下制させますが、それを外側に位置する

　　外腹斜筋が下制しない様に拮抗する為、外腹斜筋に刺激を与えると考えられます。

　　そして、スウェイバックの場合は大腿筋膜張筋の短縮やお尻が使えていないことが多い為、

　　ASブリッジなどもオススメです！！

PHI Pilates Japanコーディネーター

小林俊夫

PHI Pilates Japanより安否の確認

北海道・東北・関東の皆様へ

　いま、このメールを見られている、ということは無事だとは思いますが、みなさま、

そしてみなさまのご家族、ご親族、ご友人のみな様は無事でしょうか。

　地震が落ち着き、生活が戻ってもなにかと不便なこと等あるかとは思いますが、

私たちPHIピラティスジャパンにできることがありましたらお知らせください。

みなさまのご無事を心より、祈っております。

PHIピラティスジャパン代表

桑原匠司

PHIピラティスジャパンコーディネーター

小林俊夫

スウェイバックとサイドライイングシリーズ

　皆様こんばんわ

PHI Pilates Japanコーディネーターの小林俊夫です

2月もあっという間に下旬になってしまいましたね

時間が経つのは本当に早いですね

　今までのシリーズの続きをいこうと思いましたが

またまた、ご質問を頂きましたので、そちらを皆で考え

楽習していきましょう♪

Q,スウェイバック姿勢の方にサイドライイングシリーズは

　何故効果的なんですか？

　色々な理由が考えられますが、スウェイバック姿勢の

短縮ー弛緩している部分と絡めながら考えて頂ければと思います

それでは失礼致します

PHI Pilates Japan

コーディネーター　小林俊夫