今日は、助産師さんが施術してくれるマタニティ整体に行ってきました。
時々、通院しているサロンについて、教えてほしい。
とメッセージをいただくのですが、面識がある方やこちらのブログでコメントの交流が複数回ある方に、サロン名はご紹介することにしています。
ご了承くださいませ。
前回は3週間前で、お腹の形や位置を正しくしてもらいました。
今回は、自分で見ても、お腹があまり下がっておらず、丸くなっていたので、
なかなか良いかな。
と思い、サロンに向かいました。
サロンにつくと、助産師さんから、
「お腹、下がってないし、形も良いじゃない。」
と言われたので良かったです。
少し、理想のお腹の形や位置がわかってきたかな。
さて、最近気になってること。
・椅子に座ってると、背中が痛くなる。
・お腹が週数の割りに大きい。
について、施術しながら聞いてみました。
背中については、どうマッサージしたら楽になるか話したら、やはり、姿勢の問題のようです。
反り腰にもならず、背中も丸めず、いいところで姿勢を保てれば良いらしいけど、お腹が大きくなってきているので、それも難しそう。
背中が痛くなった時の簡易的な体操を教えてもらいました。
お腹の大きさは、やはり増えた体重を考慮しても、大きいと言われました。
どうやら、腹直筋が弱いのが原因みたい。
腹直筋って初めて聞きました！
(どこを指すか、ご興味ある方は、ネットで調べてみてください。)
元々、腹筋は鍛えていたけど、それは、どちらかというと下腹あたりの腹筋。
今回、私が指摘されたのは、腹直筋の中でも上の方の筋肉です。
ここが解離？していて、お腹を触っていて、あるところから、指がスムーズに入るんです。
でも、指摘された部分は、パーソナルトレーナーをつけたりして、鍛えないと難しいそう。
いずれにしても、今は鍛えることはできません。
妊活中に、この事を知っていたら、鍛えてたなぁ。
腹直筋が弱いことで、お腹が支えられず、びよーんとしているそうです。
とりあえず、週数が進むにつれて、子宮底長もお腹も上には少しずつ上がってきているし、赤ちゃんも大きくなってきているので問題ないようですが、なんとか、横や下の方ではなく、上に上に成長してほしいものです。
全身の施術が終わり、今日は、さらしとトコちゃんベルトの付け方のおさらいしてくれました。
やはり、復習するとわかりやすくて良いです。
お腹は大きいものの、位置や形は問題ないので、このまま維持できるように自宅でのケアも無理しない程度に頑張ろうと思います。
今のところ、自宅でのケアは、
『安産力を高める 骨盤ケア 』の本を基本に・・・・
こちらの『マタニティ・ヨガ lesson』のDVDでやってます。
次は背中の事もあるので2週間後にしました！
やはり一人の助産師さんに体を管理してもらえるのは、身体だけではなく、精神的に心強いです。