身体を動かしたくても時間もお金もない…というあなた☆

肩こりも酷くてパソコンのせいで目が疲れる、

体重が増えて困る、あちこち不調になる…というあなた☆

これから紹介するヨガは初心者でもヨガクラスに通わなくても、

おうちでも外でも何処でも出来る【耳のヨガ】です。

耳を毎日2分刺激するだけッ！

耳のヨガ

耳には手足以上に重要なツボが沢山あるんですね。

全身の様々な部位に左右するツボがあるんです。

耳ツボを刺激することで、ダイエットや肩こり、

頭痛を改善する、などというお話をよく聞きますよね。

ダイエット以外にも、身体の内部に隠れていない臓器、耳を刺激することで、

全身の血行を良くしてくれますし体温をあげる働きがあるようです。

何よりも全身の臓器に関わるツボが沢山あるのですから。

息を吸って～～吐きながら～～～ぎゅーっ！

これは…

ヨガのウォームアップに取り入れたいですよね！

ヨガの経験がないあなたでも一日2分耳を刺激してあげるだけで

身体が元気になっていきますよー

毎日2分でも良いので耳を気持ちよく触ってあげましょう。

アロマヨガのウォームアップに手足耳と取り入れたら

元気100倍かと思います～♪

まずは耳の上部からつまんで引っ張ります。

初めは痛いと感じるかもしれませんが、慣れてきて痛くなくなります。

耳全ての面積を引っ張ります。

ギュッとつまんだり引っ張ったり

丸めたり、捻ったり…と耳のツボを意識して触ってあげましょう。

こねくり回す～

ぐにゅぐにゅ～

引っ張る～

上に引っ張ったり右に引っ張ったり、下へ引っ張ったり、ギュッとつまんでこね回す！

そうすることで耳の柔軟性も高めてくれます。

また耳のヨガは呼吸に意識を向けて行う事が大切です。

息を吸って…吐きながら引っ張ります。

一日2分でいいんですよ…☆

大切な耳を可愛がってあげて

耳のヨガで元気になりましょう～

by 鈴子

耳のヨガ ！

耳のヨガ！