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私、今回の再発でパキシルCRという薬を飲んでいました。
最初から最後まで、パキシルCR 12.5mg
をずっと飲んでたわけです。
それが、初パニックに飲んでたいたパキシルで考えると、たった10mgだったんですねぇ
初パニック時は、10ミリから始め、パキシル20mgになり、20-15-10-5-2.5と断薬したわけだけど、それなら昔のほうがパキシルを倍量飲んでたわけで、それでいて離脱症状は3日くらいしかなかったのは、かなり楽だったのかもしれない。
でもね、前回の減薬は10から5になる時に離脱が出たんだよ。
今と同じ状況。
ちょっと不安。
また来るのか、あの離脱。
生きた心地しないんだよな。
けど、体には前回の半分しか薬漬けになっていない。
きっとうまく辞められる！
結構、楽観主義になってます
だってね、
パキシルにいつかまた頼るとしても、私は最低量で1年近く過ごせていた。
ほとんど発作もなく、ほぼ日常を取り戻してた。
それに、さすがCR。
血中濃度の上がりがゆっくりで、飲み始めの副作用もそんなにきつくなかった。
もし、またダメでも、絶望じゃない。
薬の力を借りても、わたしの体はそれに耐えられる。
相性が悪く、廃人と化したジェイゾロフトを飲まなきゃいけないわけじゃない。
そう思うと、そんなに断薬することも怖くない気がする。
断薬を決めた日、久々に離脱症状について調べ始めたら、急に大きな不安に飲み込まれて眠れないわ、焦燥感でるわ、久々に嫌な感覚に陥った。
バカだね、わたし。
見なきゃいいのに。
なぜかネットで「安心」を探してしまう。
でも、ネットを検索したって、私が欲しい安心はない。
答えは拾えない。
私の経験こそが答え。
パキシルを辞められた。
3日間の離脱のみで辞められた。
離脱のあとに息子の手術も経験した。
だけど、不安発作はでなかった。
パキシルが終わったあと、
「なんだ、意外と簡単に辞められたな」と笑えた。
その経験こそが私の安心材料じゃないか。
大丈夫。
わたしなら辞められる。
辞めたら発作が頻発したことは前回の経験からわかってる。
けど、今回は違うかもしれない。
離脱の怖さを考えるのはやめる。
断薬後の怖さも考えるのはやめる。
全部、未来の不安だから。
Now and here!
今、私はここにいる。
今やるべきことをすればいい。
今、未来を考える必要はない
と、いうわけで2日は半錠にしたので、今日もらった薬で実質減薬3日目となるわけだけど、のんびりいきます。
今日、正直に先生に話しました。
他院で森田療法を受けること、そちらの指示で減薬したいこと、断薬まで薬を出してほしいこと。
先生は相変わらず、怒りもせず、賛成もせず、
じゃ、5mgだしますね。って（笑）
今日の診察は素直に、先生ありがとうございますって思えたよ（笑）
さて、ちょっと変わった処方だったので記録。
まずは5ミリを3週間出されました。
もし不安になったら、頓服としてパキシル5ミリを飲むんだって。
それで、いつもの10ミリ(CR12.5)に一旦戻すそうです。
で、頓服として飲む日が減るようにするんだって。
これならあんまり体調崩さず辞めれるかもしれない。
ちなみに、前回は辞めるまでに3ヶ月はかかったと思う。
けど、先生に聞いたらそんなにかからず辞めれますよって。
確かに元が半分だから、辞めるのも半分かな。。
毎日の5ミリに慣れたら、一日おきにするそうです。
前やめた時は、5ミリから、さらに半錠の2.5ミリに割ってもらって飲み、さらにそれを、1日置きにして慎重にやめました。
だから、5ミリになってからも離脱はなかったんだ。
20から15、15から10に減らした時も拍子抜けするほど離脱がなかった。
10から5にした3日間だけ、本当に離脱はこれだけだったんだなぁ～。
今日からカフェイン抜き始めます。
先生に言われたのよね。
カフェインを控えるんじゃなくて、カフェインをやめなさい。と。
コーヒーは飲まないけど、紅茶は冬は毎日何杯も飲む。
金時ショウガパウダーとハチミツを入れて飲むのが好きでねぇ。
でも今は夏。
カフェインを取ってる気がしないけどなぁ。
レッドブルや、モンスターエナジーはかなりダメだそうですよ。
カフェインを取りすぎると、身体、精神に様々な障害があらわれるそうです。
カフェイン中毒の診断基準として、こんなことを挙げられました。
１）落ち着きのなさ
２）神経過敏
３）興奮
４）不眠
５）顔面の紅潮
６）利尿
その他いろいろ
わたしの場合、顔が赤いそうです。
暑いのに、秋先取りでブーツとかはいてたから。。。（とも思った）
神経過敏は、常にw
あとは当てはまらないけどなぁ。。。
まぁ、やって損はないし、健康の為にカフェインは不要なのでトライします。
ちなみに、カフェインの摂取を中止すると禁断症状が現れます。
特に「頭痛」。
その後、倦怠感、不安や抑うつ、吐き気などがあるそうです。
カフェインが体から完全にぬけるまでに４日～１０日だそう。
たとえ、カフェイン中毒だったとしても、私はタバコもやめれたし、それに比べたら全然ラクだと思う＾＾
次の診察は１週間後なので、楽しみです。
【パキシル】
昨日は飲み忘れました！！！w
今日は半分に割って飲んだよ＾＾
前回９／７の受診をバックレてるので、手持ちのパキシルはたったの６錠。。。
余ってるってことは飲み忘れてるわけだけど、
でもやっぱり６錠だと離脱出まくると思う。。。
これは前病院に行って、追加のパキシルもらうべきかな。。。
ご無沙汰しております。
ほんとにほんとにお久しぶりです。。。
まだ見ててくれてる人いるのかしら？？
とりあえず書きますね^^
えっと、発作はほとんどおさまっている状態が何ヶ月も続いていました。
でも、たまに体調悪い時はある。
息苦しいなぁとか、眠りにつきにくいとか。
でも頓服を飲むほどでもないくらい。
「そろそろパキシル減らしましょうか。」
そういわれていました。
でもね、わたし、この先生、全く信頼してない。
５分問診の薬屋さんてな位置づけ。
「どうやったらパニック障害治ります？どういうことに気をつければいいですか？」の問いに
「寝る事だよね。。。（ボソ）」
。。。。。。お、おおざっぱ！！！
ありえな～～い！！
だからね、減薬＆断薬すれば絶対また発作も出てくるし、ぶり返すと思うの。
そんな時にこの先生じゃ、何をどう頼ればいいのかわからない。
きっとまた再発→パキシル→離脱で地獄をみる→また再発。。。。のループに陥りそうで。
それで、また転院を考えました。
ネットしか情報源はないので、今度は家からの距離は無視して、とにかく少ないクチコミを調べました。
家から車で５０分。
それでもいい、電話予約をしました。
今までの経緯を話して、かかりたい旨を伝える。
しばらくの保留音のあと、
「早い所ですと、明日の９：１５はいかがでしょうか？」
え～～～～！！！拍子抜け！！！
１～２ヶ月待ちは当たり前だと思ってたのでほんとに拍子抜けw
早速今日行ってきました。
病院とは思えないほどの建築物、リラックスできる音楽がながれ、だけど、処置室も充実していて、とても個人病院とは思えないくらい。
結局２時間ほど待つ間に、血液検査、尿検査、心理テスト、事前問診（家族構成やらとにかく細かく！）をしてもらいました。
受付で先生の希望はあるか聞かれたけどわかるはずもなく、、、、
どんな先生なんだろうと思いながらいよいよ診察室のドアを開けたら
「こんにちは＾＾はじめましてココさん＾＾」
と、優しく微笑んでる年配の先生でした。
この先生なら話せそう。
そう直感しました。
パニックの事も詳しく説明してくれた。
ちゃんと資料を見せながら、丁寧に教えてくれる。
なぜパニックになるのか、どんな性格がなるのか、どんな症状がでるのか。
こういう話しをパニック初期に聞けた人は本当にラッキーだと思う。
わたし、３年も遠回りしたのね。。。。
って思った。
で、先生がいうに、
私は少し顔が赤い、カフェイン中毒の症状の一つだから、まずはカフェイン抜きしましょう。
とのことでした。
自覚はないんだな、コーヒーのめないし、ノンカフェインのコーン茶を飲んでるし。
だけど、ちょいちょいチョコをつまんだり、１週間に２～３本は炭酸飲んでる。
カフェインの悪影響についてもしっかりと説明され、
まずは原因と考えられるものを除外していく方針のよう。
先生は
「一番大切なのは、ストレス環境を改善すること」という。
普段生活している家庭や、社会、家族関係など。
そうしなければいくら薬で良くなっても根本解決にはならないと言います。
そして、認知行動療法をあまりすすめていないそうです。
欧米ではメジャーだけど、って言ってました。
で、先生の私に対する方針は
「一応体の検査（脳波、心電図、心理テストなど）はします。だけど多分何も出て来ないと思いますよ。
ココさん、薬を飲んでいるうちは治るものも治りません。パキシル、もう止めましょう。ココさんに薬は要らないです。それにそろそろもう一人お子さんも欲しくないですか？（図星！！）
僕に３ヶ月ください。３ヶ月でまずはやらせてください。」
そうおっしゃりました。
３年患ったこの病気。
なのにたったの３ヶ月で治すって？
正直、信じられません。
それに薬やめたらまた発作頻発しはじめると思う。
ちょっと半信半疑な私に
「ココさん、わたしは○○病院で２５年勤務して、○○（役職）でした。（地元では大病院の精神科）
治療後の予後調査では９６％の人が神経症を治しています。
それに治せなければ、今のこの病院も成り立ちません。「あの病院は治らない！と悪評がたったら、ぼく、食べていけないですからw まずはココさんが治ってください。そしたら同じように苦しんでいる妹さん２人も連れて来てください。薬漬けから脱しましょう」
そう言ってくれました。
ちなみに私は長女で、妹（次女）は自律神経失調症（だと思う）、三女はDV被害を受けた後パニックに。二人ともわたしより長く患っています。
神経症は遺伝要素もあるので、きょうだいで同じ弱さ（性格）は持ち合わせるそうです。
だからパニックの兄弟ってよく聞くのね。
話しがそれましたが、わたしは薬を断つ決断をしました。
それにしても精神科の先生はなかなか止められない精神薬を出し続けて儲ける医者だとは有名な話しでしょ？
それなのに、薬を出さない精神科医！！！
薬を出せば最低１年は飲み続け、有無を言わさず通院して病院は儲ける。
でも、「治す為には薬は不要」という。
こういう先生って本当にいるんですね。。。
最近は、
自宅で英会話教室もはじめ、毎週３０人ほどの生徒さんをむかえることになりました。
ヨガのクラスもある施設で開講させていただきました。
自宅でヨガのクラスもあります。
調子がよかったこの数ヶ月で、私も意欲的に本来の私らしく忙しく暮らしています。
そんな生活リズムが始まった中の断薬の決意。。。。
もうどうにでもなれ！！って感じです。
正直怖い。
すっごく怖い。
禁断症状が怖いのはもちろん、それ以上にまわりに迷惑をかける事が怖い。
禁断症状はひたすら絶えて、やり過ごすしかない。
けど、仕事関係は穴を埋められない。
びびってます。
せっかく今、生活が好調だから。
ママ友と相乗りで買い物やらランチの遠出も楽しい。
仕事が楽しい。
でも目先の楽しさや安定よりも、今後ずっと安定したほうがいい。
だから、自分が動けなくなった時はなった時で、今回は人に甘えようと思う。
パニックなこともカミングアウトできる仲になってきた。
頼れる友達に頼ろう。
先生のいうように、まずは薬を断ち、それから先生の治療をしっかり受けよう。
先生は「森田療法」の先生です。
私は受けた事がありません。
本は読んだけど、難しくてよくわからなった。
でも、もう一度森田療法の本を読んでみようと思う。
パニックになってちょうど３年。
がんばりどころかもしれない。
P.S
「寝るだけ」と言い放った前医者は、今日の先生の「後輩」だそうです。
「彼は薬だけかぁ。。森田療法とかやってなかったもんな。。。彼は駄目かぁ。。。」と言ってました。
実際、前病院からこちらの病院に転院される方も多いと先生から聞きました。
前病院、いつも混んでるけど、なんでみんな通ってるのかほんと不思議。
ほんとにほんとにお久しぶりです。。。
まだ見ててくれてる人いるのかしら？？
とりあえず書きますね^^
えっと、発作はほとんどおさまっている状態が何ヶ月も続いていました。
でも、たまに体調悪い時はある。
息苦しいなぁとか、眠りにつきにくいとか。
でも頓服を飲むほどでもないくらい。
「そろそろパキシル減らしましょうか。」
そういわれていました。
でもね、わたし、この先生、全く信頼してない。
５分問診の薬屋さんてな位置づけ。
「どうやったらパニック障害治ります？どういうことに気をつければいいですか？」の問いに
「寝る事だよね。。。（ボソ）」
。。。。。。お、おおざっぱ！！！
ありえな～～い！！
だからね、減薬＆断薬すれば絶対また発作も出てくるし、ぶり返すと思うの。
そんな時にこの先生じゃ、何をどう頼ればいいのかわからない。
きっとまた再発→パキシル→離脱で地獄をみる→また再発。。。。のループに陥りそうで。
それで、また転院を考えました。
ネットしか情報源はないので、今度は家からの距離は無視して、とにかく少ないクチコミを調べました。
家から車で５０分。
それでもいい、電話予約をしました。
今までの経緯を話して、かかりたい旨を伝える。
しばらくの保留音のあと、
「早い所ですと、明日の９：１５はいかがでしょうか？」
え～～～～！！！拍子抜け！！！
１～２ヶ月待ちは当たり前だと思ってたのでほんとに拍子抜けw
早速今日行ってきました。
病院とは思えないほどの建築物、リラックスできる音楽がながれ、だけど、処置室も充実していて、とても個人病院とは思えないくらい。
結局２時間ほど待つ間に、血液検査、尿検査、心理テスト、事前問診（家族構成やらとにかく細かく！）をしてもらいました。
受付で先生の希望はあるか聞かれたけどわかるはずもなく、、、、
どんな先生なんだろうと思いながらいよいよ診察室のドアを開けたら
「こんにちは＾＾はじめましてココさん＾＾」
と、優しく微笑んでる年配の先生でした。
この先生なら話せそう。
そう直感しました。
パニックの事も詳しく説明してくれた。
ちゃんと資料を見せながら、丁寧に教えてくれる。
なぜパニックになるのか、どんな性格がなるのか、どんな症状がでるのか。
こういう話しをパニック初期に聞けた人は本当にラッキーだと思う。
わたし、３年も遠回りしたのね。。。。
って思った。
で、先生がいうに、
私は少し顔が赤い、カフェイン中毒の症状の一つだから、まずはカフェイン抜きしましょう。
とのことでした。
自覚はないんだな、コーヒーのめないし、ノンカフェインのコーン茶を飲んでるし。
だけど、ちょいちょいチョコをつまんだり、１週間に２～３本は炭酸飲んでる。
カフェインの悪影響についてもしっかりと説明され、
まずは原因と考えられるものを除外していく方針のよう。
先生は
「一番大切なのは、ストレス環境を改善すること」という。
普段生活している家庭や、社会、家族関係など。
そうしなければいくら薬で良くなっても根本解決にはならないと言います。
そして、認知行動療法をあまりすすめていないそうです。
欧米ではメジャーだけど、って言ってました。
で、先生の私に対する方針は
「一応体の検査（脳波、心電図、心理テストなど）はします。だけど多分何も出て来ないと思いますよ。
ココさん、薬を飲んでいるうちは治るものも治りません。パキシル、もう止めましょう。ココさんに薬は要らないです。それにそろそろもう一人お子さんも欲しくないですか？（図星！！）
僕に３ヶ月ください。３ヶ月でまずはやらせてください。」
そうおっしゃりました。
３年患ったこの病気。
なのにたったの３ヶ月で治すって？
正直、信じられません。
それに薬やめたらまた発作頻発しはじめると思う。
ちょっと半信半疑な私に
「ココさん、わたしは○○病院で２５年勤務して、○○（役職）でした。（地元では大病院の精神科）
治療後の予後調査では９６％の人が神経症を治しています。
それに治せなければ、今のこの病院も成り立ちません。「あの病院は治らない！と悪評がたったら、ぼく、食べていけないですからw まずはココさんが治ってください。そしたら同じように苦しんでいる妹さん２人も連れて来てください。薬漬けから脱しましょう」
そう言ってくれました。
ちなみに私は長女で、妹（次女）は自律神経失調症（だと思う）、三女はDV被害を受けた後パニックに。二人ともわたしより長く患っています。
神経症は遺伝要素もあるので、きょうだいで同じ弱さ（性格）は持ち合わせるそうです。
だからパニックの兄弟ってよく聞くのね。
話しがそれましたが、わたしは薬を断つ決断をしました。
それにしても精神科の先生はなかなか止められない精神薬を出し続けて儲ける医者だとは有名な話しでしょ？
それなのに、薬を出さない精神科医！！！
薬を出せば最低１年は飲み続け、有無を言わさず通院して病院は儲ける。
でも、「治す為には薬は不要」という。
こういう先生って本当にいるんですね。。。
最近は、
自宅で英会話教室もはじめ、毎週３０人ほどの生徒さんをむかえることになりました。
ヨガのクラスもある施設で開講させていただきました。
自宅でヨガのクラスもあります。
調子がよかったこの数ヶ月で、私も意欲的に本来の私らしく忙しく暮らしています。
そんな生活リズムが始まった中の断薬の決意。。。。
もうどうにでもなれ！！って感じです。
正直怖い。
すっごく怖い。
禁断症状が怖いのはもちろん、それ以上にまわりに迷惑をかける事が怖い。
禁断症状はひたすら絶えて、やり過ごすしかない。
けど、仕事関係は穴を埋められない。
びびってます。
せっかく今、生活が好調だから。
ママ友と相乗りで買い物やらランチの遠出も楽しい。
仕事が楽しい。
でも目先の楽しさや安定よりも、今後ずっと安定したほうがいい。
だから、自分が動けなくなった時はなった時で、今回は人に甘えようと思う。
パニックなこともカミングアウトできる仲になってきた。
頼れる友達に頼ろう。
先生のいうように、まずは薬を断ち、それから先生の治療をしっかり受けよう。
先生は「森田療法」の先生です。
私は受けた事がありません。
本は読んだけど、難しくてよくわからなった。
でも、もう一度森田療法の本を読んでみようと思う。
パニックになってちょうど３年。
がんばりどころかもしれない。
P.S
「寝るだけ」と言い放った前医者は、今日の先生の「後輩」だそうです。
「彼は薬だけかぁ。。森田療法とかやってなかったもんな。。。彼は駄目かぁ。。。」と言ってました。
実際、前病院からこちらの病院に転院される方も多いと先生から聞きました。
前病院、いつも混んでるけど、なんでみんな通ってるのかほんと不思議。
いやぁ～楽しかった！
ピンマイクを通した自分の声に、若干うっとり（笑）
気持ちよかったー
みんなの反応もダイレクトに伝わるし、やりがいがあったー
なにより、わたし、教えるって好きなのかも！
いい経験をさせていただきました(≧ω≦)
あまりに緊張して、心臓バクバクうるさいんで、デパスを飲んで出かけたけどね、
飲まずに行って大失敗して、今後に響かせるより、
飲んで成功させて、大丈夫だった、楽しかったと、自信をつけて次につなげたかった。
作戦成功！
もうドキドキしない。
無駄に緊張しない。
それを不安がらない。
人前に立ち、わたしが指導することは不安ではなく、素晴らしく楽しいこと！
しっかり脳にインプットできました☆(≧∀≦*)ﾉ
iPhoneからの投稿
明日は、ヨーガインストラクター初日！
依頼がきて、ありがたくお引き受けしたんだけど、いやぁん、ドキドキ(￣ω￣;)
デビューなのに、いきなり何十人の前でピンマイク使ってレクチャーできるのかなぁ？(￣ω￣;)
ヨーガは、やるのと教えるのとじゃ全然違って、言葉で伝えるって難しい。
わたし、噛みやすいし（笑）
でもがんばる(≧ω≦)ｂ
普段通り、落ち着いてやってきます！
できる！
できる！
わたしにはできるぞー！！ヾ(≧∀≦*)ﾉ〃
iPhoneからの投稿
依頼がきて、ありがたくお引き受けしたんだけど、いやぁん、ドキドキ(￣ω￣;)
デビューなのに、いきなり何十人の前でピンマイク使ってレクチャーできるのかなぁ？(￣ω￣;)
ヨーガは、やるのと教えるのとじゃ全然違って、言葉で伝えるって難しい。
わたし、噛みやすいし（笑）
でもがんばる(≧ω≦)ｂ
普段通り、落ち着いてやってきます！
できる！
できる！
わたしにはできるぞー！！ヾ(≧∀≦*)ﾉ〃
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相変わらずパキシルのみ、最低量で好調に過ごしてます。
一ヶ月に一度の診察は1分で終わる。
デパスを飲むのは一ヶ月に一度くらい、予防的に飲んだという報告で終わり。
あまりにもあっけないので、毎日何に気をつけたらいいか、どうやって治したらいいか訪ねたら、
ご飯食べて、寝て、生活リズムを作る。
だってさ（笑）
いやいや、わたしですら、誰かに同じこと聞かれたら、もっともっと伝えてあげたいことありますけど？
先生の口からは、まさかのこの短文一行。
もぉね、わたしの中でシャッター閉まりましたよ。
しかも、副作用対策に出てた胃薬を辞めて3ヶ月。
いまだに、
睡眠薬やめたけど眠れてる？
って、先生。。。
わたし、何度も言い直してますよ、
先生、睡眠薬は飲んだことありません。
やめたのは胃薬ですよ。
と。
シャッター閉まりまくり。
他の先生探そう。
この人、終わってる。
いつも混んでるし、人気だから来てみたけど、わたしには合わないし、治る気がしません。。。
さて、話を戻して。。
パキシルで調子がいいから、外出も苦なく、GWも夜遊びでしたわ（笑）
夕飯を外で済まし、帰ってきたら寝るって感じで、そんな時は夕食後のパキシルを飲み忘れるわけで。
今日は朝から眠気がひどく、午前中は爆睡。
午後は家族が揃ったから出かけたけど、息苦しいし、めまい、フラつき、何かがおかしい。
めまいが怖いから帰ることに。
手もビリビリ。しびれてる。
で、気づく。
あれ？
過呼吸になりかけてる？
だからしびれてる？
でもめまいはなんだ？
あ！！
離脱だ！！
パキシル2日飲み忘れてる！！
このしびれは、シャンビリだ！
と。
離脱症状みたいです。
1日飲み忘れても平気だから気づかなかったー。
今日はめまいがしんどいから寝よっと。
iPhoneからの投稿
一ヶ月に一度の診察は1分で終わる。
デパスを飲むのは一ヶ月に一度くらい、予防的に飲んだという報告で終わり。
あまりにもあっけないので、毎日何に気をつけたらいいか、どうやって治したらいいか訪ねたら、
ご飯食べて、寝て、生活リズムを作る。
だってさ（笑）
いやいや、わたしですら、誰かに同じこと聞かれたら、もっともっと伝えてあげたいことありますけど？
先生の口からは、まさかのこの短文一行。
もぉね、わたしの中でシャッター閉まりましたよ。
しかも、副作用対策に出てた胃薬を辞めて3ヶ月。
いまだに、
睡眠薬やめたけど眠れてる？
って、先生。。。
わたし、何度も言い直してますよ、
先生、睡眠薬は飲んだことありません。
やめたのは胃薬ですよ。
と。
シャッター閉まりまくり。
他の先生探そう。
この人、終わってる。
いつも混んでるし、人気だから来てみたけど、わたしには合わないし、治る気がしません。。。
さて、話を戻して。。
パキシルで調子がいいから、外出も苦なく、GWも夜遊びでしたわ（笑）
夕飯を外で済まし、帰ってきたら寝るって感じで、そんな時は夕食後のパキシルを飲み忘れるわけで。
今日は朝から眠気がひどく、午前中は爆睡。
午後は家族が揃ったから出かけたけど、息苦しいし、めまい、フラつき、何かがおかしい。
めまいが怖いから帰ることに。
手もビリビリ。しびれてる。
で、気づく。
あれ？
過呼吸になりかけてる？
だからしびれてる？
でもめまいはなんだ？
あ！！
離脱だ！！
パキシル2日飲み忘れてる！！
このしびれは、シャンビリだ！
と。
離脱症状みたいです。
1日飲み忘れても平気だから気づかなかったー。
今日はめまいがしんどいから寝よっと。
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