ひさしぶりすぎる

絶賛空元気なう

ラクちゃんがいなくなってから空元気。

年末年始に風邪で倒れて

病み上がりに聞いちゃった

それからもぬけのからっぽ

だいたい顔会わせたの一回だけなのにさ

うさぎなプロジェクト立ち上げに深く深く関わってくれた熱い思い出が…

泣いて泣いて今でも泣いて

仕事も家事もしてるけど、悲しみはまだ近くにいる。


仕方ないんだよね。悔しさとかと違って…悲しみは早々にどこかにいかないんだよね。

ため息と涙まじり。

うさぎプロジェクトもほったらかし。

なんとかしなきゃ

ラクちゃんいたら、もー何やってんだよyomeちゃーん！って笑い飛ばしてくれそうだけど

少しづつ自分で何とかしなきゃ…はあ ってまたため息！んぎゃあ！


てなわけで

元気は元気。

空元気だけど。

皆さんも元気であってほしい。

ダイエットその後

どもども


寒くなったねーいやはやいやはや。


その後のダイエット。



停滞期でーす。－　８キロから何も動いてないですｗｗ

むし、－6,5とかになったり不安定だったよ。

でも停滞期ってやはりつきものなので、その後も一日30分から50分歩いてます。


そんな時、こことても参考になったよ。


http://www.know-dt.com/DietARC/index.html


皮下脂肪と内臓脂肪とか


最初の当たり読んで、そうそうそう！！だからかー！という納得のいくものでした。


男性はつまめない、いわゆる内臓脂肪が多く、しかしこれは運動して代謝をアップすればなくなりやすい。


そんかし、多すぎると内臓になるだけに臓器にもつきやすく病気になりやすくなったりする。


しかし女性は・・・


腹つまめます。


そう。皮下脂肪ってやつ！！！


皮下脂肪は増えれば増えるほど


血管がつくられないまま、肥大していくので冷える。


冷える→燃えない→冷える→増える→冷える・・・という間のループに！！


層にします。。。皮膚から一番遠いとこに欠陥があって、その辺で脂肪細胞がつくられ。。。

作られ。。作られ。。。古い脂肪細胞は外へ外へ、毛刊が近くにないから消費されないまま溜まっていく


つまりdebuってくわけです！！！(泣



と、いうわけで。


脂を燃やすには体が熱くないとだめさ。


まずは体温を上げること。

体温上げてキープすること。

(漢方、腹巻、靴下、食べ物などなど)


代謝を上げること。

(運動、ストレッチ)


あと皮下脂肪には～～


エステなどのマッサージもよく効く！！

固まってる脂肪を砕いて溶けやすいように、燃えやすいようにするのは効果的！！

ただ、その後運動しないとまた結束して皮下脂肪に戻りますｗｗｗ


足に関しては風呂上りにマッサージしてます。


だので、

今からダイエットする！！運動はじめようっと～～て、時にエステやマッサージに行くのはええことやと思います。


私も月一回だけどマッサージとラジオ波やってますよん。



停滞期があるのは、ちゃんとダイエットできているしるし！！


ならしいので、一か月キープできてる！と、思えばね！前向きに！










ダイエットなう

お久しぶりぶりー

元気？

私はぼちぼち元気～



な、なんと
マックスから－８キロになりました。


やってること
スナックは買わない。
三食食べる。

朝
漢方とフルーツとか。

昼
好きなものを食べる
(もともと野菜好きなので問題なく)

夜
なるべく8時までに済ませる。


1日40分以上のウォーキング
お酒を週7から２～3日へ。
たまに夜食(どらやき1個程度)
亜麻仁油カプセルを飲む。
酵素を朝、夜飲む。

精神的には
好きな食べ物を０にしない。
続けて悪い事しない(笑)
ウォーキングは1日ならさぼってよし！

よく噛んで食べる。
おやつもそこそこに食べる。
ウォーキングはさぼってない(笑)
でも、さぼってよし！の、心持ちだと楽なのよね。さぼってもいいけど、ゆっくり歩こう。少な目にいこうかな…とかね。

これからこの生活で暮らしたいなあと。

そもそも劇的に太ってヤバかったのは旦那様。脂肪肝がね…で、ドクターストップかかって命がけのタイトなダイエットを始めて…。

私は日頃からケアしてるから、体系の割にね！血圧以外は数値はクリア。肝臓も普通。

夫は夜中にご飯二合食べてたから(笑)健康生活にしたら痩せるわ痩せるわ！なんと只今－15キロだよ！

なかなか減らない私を攻めたり…UZAI

けど、

早い時間に食べるという事は夜ご飯を作らないという事。

昼弁当はほぼ蒸し野菜だし、
お互いに自分の時間がもてて…平日はこれが思った以上に楽。

血圧も135から１１２に戻ったし～

筋力ついてきたら増えにくくなったしねー。

術後四年目にしてやっと


やっっっと！


毎日ウォーキング出来る体力ついてきた～


去年はウサギ活動して体力落としたけど～


また、婦宝当帰こう再開したし
鍼灸も月二、三回ほど～

その鍼灸院で出会った漢方系の酵素！これが効いた。劇的に風邪ひかなくなったんだよう～。体調管理には欠かせないわあ。

そんなわけで、ダイエット２ヶ月で－8キロのyomeでした～