頭痛・肩こり・首痛の治療でおなじみのハートフル整体院です。今回も先週の続きで膝のことについて書かせて頂きました。
軟骨内に水分を蓄える物質”プロテオグリカン”を増やせば膝の痛みは軽減できることが解ってきました。なぜ増やせばいいのでしょうか、増やす方法は？
プロテオグリカンを増やそう
プロテオグリカンを増やすのは膝の曲げ伸ばしが多い生活が有効です。階段を良く使ったり、頻繁にしゃがんだりと膝の曲げ伸ばしを行う事で増えます。
膝の曲げ伸ばしを頻繁にすることで膝の血流が増加し血液とともに多くの酸素が膝に届けられます。酸素が届けられる事で軟骨細胞が活性化しより多くのプロテオグリカンを作りだします。
膝痛を予防改善する方法
１、ウォーキング
一日三回、各１０分ずつ、合計３０分歩きます。
こつは、なるべく太ももを上げて普段より大股で
歩くことです。
２、自転車
ペダルを漕ぐ事で 膝の曲げ伸ばし運動が行えます
３、ミラクルウェーブ（特殊電子）療法
血流を良くする・血液をきれいにするのに最適です
膝の痛みで悩んでいらっしゃる方は是非試してみて下さい。