今週のヨガ

プラサーリタ・パードゥッターナアーサナ3/4

４種類ある開脚アーサナの４つ目です。

【効果】脚と尻の筋肉の凝りを取り除き股関節と背骨を柔軟にする。さらに脚の裏側と外側の筋肉が十分に伸ばされ上体及び頭部の血行が良くなる。消化機能も増進する。

1.ターダアーサナのポーズで立つ。

2.両足を1メートル２０センチ～３０センチに開き両手を開く



3.上体を倒しながら足の親指を握る。






4.息を吐きながらそのままの姿勢で、頭頂部を床に付ける。但し体重は両脚にかけ、決して頭にはかけない。



5.深く整った呼吸をしながら３０秒間キープする。

6.息を吸いながら、頭を床から持ち上げ、2に戻る。

7.息を吐きながら手を腰に。

季節ハズレの黄砂⁈

自宅でランチタイム中です。

先ほど、オレンジヨガ教室メール会員に、メール配信しました。

南アルプス市は、朝から薄曇り模様と思ったら、どうやら季節ハズレの黄砂⁈らしい。とわかった
普通黄砂といったら春のできごと。

調べると中国から季節風に乗って来たらしい。
中国といえば、昨日から広州で開催されているアジア大会。夕べの開会式は、見応えがありましたね。
日本人選手の活躍を期待します。日本チャチャチャp(^_^)q






iPhoneからの投稿

アシュタンガ集中レッスンのご案内

今回アシュタンガをレッドクラスでもマイソールクラスでも練習できる日程を通常レッスンとは別に開催いたします。

今後も練習できる機会をできるだけ増やしたいと思っています。

通常レッスンも頑張りましょう。


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ケータイ版オレンジヨガ教室

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。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡ゴメンナサイ



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●11月20日（土）木の国サイト

19:00～20:30　ハーフプライマリーレッド

料金：会員様1500円、一般2000円


●11月21日（日）木の国サイト

9:00～スタート　マイソールクラス

料金：会員様1500円、一般2000円


初めての方も、久しぶりの方も楽しく練習しましょう！！


会場はケータイ版HPから確認下さい。

ケータイ版オレンジヨガ教室

今週のヨガ

プラサーリタ・パードゥッターナアーサナ3/4

４種類ある開脚アーサナの３つ目です。

【効果】脚と尻の筋肉の凝りを取り除き股関節と背骨を柔軟にする。さらに脚の裏側と外側の筋肉が十分に伸ばされ上体及び頭部の血行が良くなる。消化機能も増進する。

1.ターダアーサナのポーズで立つ。

2.両足を1メートル２０センチ～３０センチに開き両手を開く。



3.両手を体の後ろ組む。




4.息を吐きながらそのままの姿勢で、頭頂部を床に付ける。但し体重は両脚にかけ、決して頭にはかけない。
5.深く整った呼吸をしながら３０秒間キープする。



6.息を吸いながら、頭を床から持ち上げ、4に戻る。




7.息を吐きながら手を腰に。

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だいたいですが(;^_^A

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昨日のメールをアップしました。



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おはようございます。

昨日は暖かかったですね。（８日）

日中仕事で河口湖にいたのですが、上着はいらないくらいでした。

今日も日中は暖かくなるとの予報ですね。

寒暖の差の大きい今の時期は、体調を崩しやすいので十分留意してください。


今朝のニュースで１０月のタバコ値上げをきっかけに禁煙をした24％の方が断念したありました。

毎月、高校の同級生６名で無尽をしているのですが、そのうち３名の愛煙家。

先月の無尽でこの辺りを聞くと、値上げをきっかけにやめたが１人、本数を減らしているが１人。もう１人は、８万円分買いだめしてそれがなくなったらやめるとの事でした。

それから一ヶ月どうなったか気になるところです。（笑）

私も２０年前にある方の一言がきっかけで、買ったばかりのケント（タバコの銘柄）をまるめてゴミ箱にポイしました。それからいわゆる禁断症状もなくとっても健康に過ごしています。
（＾－＾）／／"" パチパチ

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イベント情報です。
１１月２０日（土）２１日（日）はレッドクラス、マイソールクラスも予定しています。

詳細は明日以降アップします。