渡辺先生がTV出演されるそうですよー

こんばんは～

お久しぶりです♪

最近、PCもろくに起動していない日々が続いていて、

だいぶ、ブログを放置してしまいました・・・

放置している間にコメントやメッセージをいただいていて、

返信が遅れていて済みません。

ダイエットの方は、お付き合いの食事会も多く

いきつ戻りつです。

今朝の体重は71.30kgでした。

はい・・・ちょいと増えてます(^_^;)

基本の食事は糖質制限をしているのですが、

週に3食くらい普通食を食べることがあり、、、

それだけでも増えてしまう私の身体・・・・

運動もまったくしていないし、仕事は座りっぱなしなので、

普通に食べれば、食べただけ増えちゃうんですね・・・・

そろそろ、人間ドックの予約もいれなければと思う今日この頃・・・

びしっとやらねば・・・・

さてさて、渡辺信幸先生がTV出演されるそうですよ～

◆TV東京　9月9日 18時30分～

主治医が見つかる診療所

代謝ＵＰスペシャル決定版

http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/

※関西地区はテレビ大阪で放送しますよ～

それでは、また(^o^)／

血液検査

こんにちは～

毎日暑い日が続きますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか。

私は大阪へ引越しをしてきて約10日になります。

収納家具が、まだ全ては届いていないので、

まだまだ、ダンボールがいっぱい詰まれたままで、

雑然とした中で生活をしています・・・

食器棚や靴箱、プリンター用の棚などが、

来週には届くので、今月中にはすっきり片付く予定です（*^_^*）

そして週明けからは、いよいよ仕事開始です。

仕事も忙しいのですが、資格試験やTOEIC受験など

やること満載で、しばらくは全力で走るような日々になりそうです。

ダイエットの方も、もちろん継続していきます☆

さて、体重ですが、、、、

今朝の体重は69.75kgでした。

はい！増えてます。

でも、、、

実はこれでも、減った状態です。

沖縄での最後の一週間は糖質祭りでした。

糖質制限ダイエットを始めてから封印していた

沖縄ソウルフードを満喫したり、ホテルのランチバイキング行ったり・・・・

体重は気にせずに楽しもうと考えて体重測定はしていませんでしたが、

これまでの糖質祭りの実績からすると・・・

3kg～5kgは増量してたハズ(^_^;)

大阪へ来てからは旦那の激しい誘惑にも負けずに、

糖質制限生活に戻っています☆

たこ焼は30kg減を達成したら、ご褒美で食べたいと思います（*^_^*）

さてさて、、、、

7/1に渡辺信幸先生の外来へ行ってきましたよ（*^_^*）

その時の血液検査の結果が下記です。

※まだ複合機をセットしてないので、スマホでの撮影で見にくくてスミマセン。。。

実は、、、、

外来の予約をしているのをすっかり忘れてて、
前日の夜は沖縄そばを食べたり、泡盛を飲んだりと、
ちょいと悪さをしてしまいましたが、
なかなか優秀な結果だと思います（*^_^*）

以前のデータとの比較用に書き出してみました。

■2011年6月検査分　体重91kg(糖質制限前)
■2012年7月検査分　体重87kg
■2013年7月検査分　体重71kg

・LDLコレステロール

2011/6：123mg
2012/7： 83mg
2013/7： 72mg

・中性脂肪

2011/6：263mg
2012/7： 65mg
2013/7： 48mg

・空腹時血糖

2011/6：98mg
2012/7：84mg
2013/7：96mg

・HbA1c
2011/6：測定なし
2012/7：5.0％(JDS)、5.4％(NGSP)
2013/7：5.2％(JDS)、5.6％(NGSP)

・尿酸

2011/6：測定なし
2012/7：9.9mg
2013/7：5.3mg

糖質制限後に高くなったと思われる
尿酸値も正常値になりました☆

過去の検査結果の詳細は下記を参照ください。

http://ameblo.jp/okinekomaru/entry-11322003795.html

渡辺先生からいただいた今回のアドバイスは下記です。

◆チーズは減らさないこと。
　1日に120gを最低量で食べること。

　※これ守れていない。。。　
　最近は1日に80g程度しか食べてなかったりします。。。

◆肉、チーズ、卵をしっかり食べていれば、ビタミン剤をとる必要なし。
　心配であればとってもかまわない。

　※私はビタミンB群、ビタミンC、マグネシウムなどを飲んでいます。

◆油はラードを積極的にとること。
　アマニ油やエゴマ油もいいが、高価な油をわざわざ買う必要はなし

　※先生はシャブシャブにも、ラードをたっぷり入れるそうですよ。

これまで、料理の際は肉から出る油で調理をしていたので、
ほとんど油を使用していませんでした。

渡辺先生にそのことを話したところ、、、

「それは駄目です。それが停滞の原因でしょう。
　しっかり油をとってください」ということでした。

ダイエットには油も重要とはよく耳にしていましたが、
肉やチーズにも、脂肪分がいっぱいなので、
油をあえて採る必要があるとは思ってませんでした(^_^;)

中性脂肪が基準値より若干低いのは、油が不足しているからですかね・・・

受診後からは、ラード、亜麻仁油をとるようにしています。

以上、近況報告と検査結果でした♪

毎日、暑い日が続きますが、体調に気をつけて、

元気で楽しくいきましょうね(^o^)／

6/26(水) 糖質制限 387日目　累計－25.40kg

おはようございます～

昨日で沖縄での出勤は最後でした。

まだ手続き関連で何度か出社予定だし、
送別会は明日だし、、、、

何だか、あまり実感がなく変な感じです(^_^;)

でも、来週末には大阪です・・・

友達と会ったり、家族と過ごしたり・・
一日一日を大事にします☆

ここで、お知らせがあります。

昨年の5月のブログ開始以来、毎日更新をしてきましたが、
今後は不定期の更新とすることにしました。

今後、仕事と家庭のことが、ますます忙しくなるので、
今回の決断となります。

日本ブログ村のランキングからも卒業します。

私のウダウダな呟きと日々の食事/体重を記載しただけの、
地味なブログですが、多くの応援クリックをいただき、
これまで常に高順位を獲得することが出来ていました。

毎日、沢山の応援クリックありがとうございました！

もちろんダイエットは継続しますし、
不定期ではありますが、このブログで経過も
記録をしていきたいと思います。

これからも、よろしくお願いします☆

■本日の運動
・モモ上げ　　200回(朝と晩で100×2)
・壁に手をついての腕立て　20回
・腹筋　10回

6/26(水) 糖質制限 387日目

朝の体重：68.00キロ(前日比：－0.35キロ)

93.40キロ　→　68.00キロ (－25.40キロ)　
(2012/6/4)

30回以上、噛むことを意識してます☆

■朝
・タマゴ　　　2個
・チーズ　　　1個
・低糖質パン　1個
・豚しゃぶ少し(昨晩の残り)

■昼
・ゆでタマゴ　2個
・鳥ムネ肉のクレイジーソルト焼
・しじみと海草のスープ
・低糖質パン　1個

■夜(外食)
・豚ナンコツとゴーヤー、アボカドの炒め物
・鳥モモのクレイジーソルト焼

・ゆでタマゴ　2個

6/25(火) 糖質制限 386日目　累計－25.05kg

こんばんは～

今日もしっかりと糖質制限しました☆

肉をしっかりと食べてると誘惑に勝つのも簡単です。

昨日の記事で1食あたりの肉の量を300g～400gと
書きましたが訂正です・・・

ひとまず、1食あたり300g前後にしてみます☆
そして、しばらくチーズは控えめにしてみます。

■本日の運動
・モモ上げ　　200回(朝と晩で100×2)
・壁に手をついての腕立て　20回
・腹筋　10回

6/25(火) 糖質制限 386日目

朝の体重：68.35キロ(前日比：＋0.15キロ)

93.40キロ　→　68.35キロ (－25.05キロ)　
(2012/6/4)

30回以上、噛むことを意識してます☆

■朝
・チーズ　1個

時間が無くて食べれなかった・・・

■昼
・ゆでタマゴ　3個
・鳥ムネ肉のクレイジーソルト焼
・しじみと海草のスープ

■夜
・豚シャブサラダ
・タマゴとオカラのサラダ

夕食の豚シャブの量は300ｇくらい。

でも、全部は食べれなかった(^_^;)

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6/24(月) 糖質制限 385日目　累計－25.20kg

おはようございます～

昨日もしっかりと糖質制限しました☆

現在、チーズを控えて、
肉、卵の増量作戦中です（*^_^*）

1食あたりのお肉の量は300g～400gくらいです。

昨晩の月も幻想的で綺麗でしたよ。

■本日の運動
・モモ上げ　　200回(朝と晩で100×2)
・壁に手をついての腕立て　20回
・腹筋　10回

6/24(月) 糖質制限 385日目

朝の体重：68.40キロ(前日比：－0.20キロ)

93.40キロ　→　68.40キロ (－25.20キロ)　
(2012/6/4)

30回以上、噛むことを意識してます☆

■朝
・ゆでタマゴ　2個

■昼
・ゆでタマゴ　2個
・チーズ　　　2個
・鳥ムネ肉のクレイジーソルト焼
・しじみと海草のスープ
・低糖質パン　2個

■夜

・ハンバーグ
・ゴーヤーと空芯菜の炒め物
・ゆでタマゴ　2個

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6/23(日) 糖質制限 384日目　累計－25.00kg

こんばんは～

今日も天気の良い一日でした（*^_^*）

今晩はスーパームーンですよ♪

沖縄では、大きくて綺麗な月が見れました☆

■本日の運動
・モモ上げ　　200回(朝と晩で100×2)
・壁に手をついての腕立て　20回
・腹筋　10回

6/23(日) 糖質制限 384日目

朝の体重：68.40キロ(前日比：－0.20キロ)

93.40キロ　→　68.40キロ (－25.00キロ)　
(2012/6/4)

30回以上、噛むことを意識してます☆

■朝
・ゆでタマゴ　2個
・低糖質パン　1個

■昼
・ゆでタマゴ　2個
・チーズ　　　2個
・鳥ムネ肉のクレイジーソルト焼
・しじみと海草のスープ

・低糖質パン　1個

・チーズ　2個

■夜
・豚肉とゴーヤーの炒め物
(豚肉、ゴーヤー、鰹節)

・ゆでタマゴ　2個

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6/22(土) 糖質制限 383日目　累計－24.80kg

こんばんは～

眠気と戦っています・・・・・・

寝落ちしないうちに、
さっさか、お風呂へ入って寝ます（*^_^*）

今日もばっちり、糖質OFF生活できましたよ☆

お土産にお菓子をいっぱい頂きましたが、

気持ちだけ頂戴して、他の方に食べてもらいました。

誘惑に勝てると、ちょっと嬉しい♪

■本日の運動
・モモ上げ　　200回(朝と晩で100×2)
・壁に手をついての腕立て　20回
・腹筋　10回

体力温存作戦で、今日もウォーキングを
お休みしたけど、結局今日は荷作り進まず(^_^;)

早く寝て明日頑張ろう・・・

6/22(土) 糖質制限 383日目

朝の体重：68.60キロ(前日比：－0.30キロ)

93.40キロ　→　68.90キロ (－24.50キロ)　
(2012/6/4)

30回以上、噛むことを意識してます☆

■朝
・チーズ　1個
・ゆでタマゴ　2個
・低糖質パン　1個

■昼
・ゆでタマゴ　2個
・チーズ　　　3個
・鳥モモのクレイジーソルト焼
・しじみと海草のスープ

■夜
・豚シャブサラダ
(豚コマ、ゆでタマゴ、アボカド、ほうれん草)
※ゴマドレ

↑

水耕栽培のほうれん草、生のままサラダで♪

シャキシャキしてて、美味しかったです。

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6/21(金) 糖質制限 382日目　累計－24.50kg

こんばんは～

今日は朝早くから荷造りを頑張りました！

もう疲れてヨレヨレです(^_^;)

今日はだいぶ頑張りました。

この調子でいけば、何とかなりそうです☆

そして、ダイエットの方は有酸素運動はお休み。

食事はしっかりと糖質制限できました♪

さぁ～明日から5勤したら、沖縄での勤務は終了です。
色々、頑張ろう！！

■本日の運動
・モモ上げ　　200回(朝と晩で100×2)
・壁に手をついての腕立て　20回
・腹筋　10回

6/21(金) 糖質制限 382日目

朝の体重：68.90キロ(前日比：＋0.40キロ)

93.40キロ　→　68.90キロ (－24.50キロ)　
(2012/6/4)

30回以上、噛むことを意識してます☆

■朝
・チーズ　2個
・目玉焼　2個
・ウィンナー　4本
・低糖質パン　2個

■昼
・目玉焼き　2個
・チーズ　2個
・テリヤキ　チキン
・空芯菜　炒め