1日に抜ける髪の毛の量

誰でも1日に何本かの髪の毛は抜けていくものです。

シャンプーするたぴに抜け毛が気になると悩んでいる人は大勢いますが､正常範囲内での抜け毛をあまりにも気にしすぎると､それが原因でストレスとなり､逆に抜け毛が増えてしまうことがあります｡
そのため､通常どれくらい毛は抜けるものなのか､知っておく必要があります｡

髪の毛には寿命があり､一般的にいって､男性の場合は3～5年､女性では4～6年くらいとされており､寿命が尽きると順に抜けていきます｡

1日に抜ける髪の毛の量は､特に季節の変わり目、特に秋口には増えると考えられていますが､平均すると､大体1日に50～100本程度のペースで抜けていきます｡　
この程度の量の抜け毛なら全く問題ないはずですが､実際に自分の髪の毛がどのくらい抜けているか分からないと不安になることも事実です。

自分の抜け毛の量を確認する方法としては､、風呂の排水溝にネットをして抜け毛が流れないようにしておき､シャンプーをした後に髪の毛の本数を数えます｡
このとき､シャンプー1回あたりの抜け毛の量の3倍が､１日の抜け毛の量といわれていますので､数えた抜け毛の数を3倍すれば､１日の抜け毛の量がおおよそわかります｡

このほかにも､朝起きた時に枕元に付いている髪の毛の本数を数えるという方法もあります｡　もし40本以上ある場合は､抜け毛が多いと考えられます｡

抜け毛の量を数えるときは､抜け毛の状態も見ておく必要があります｡
抜け落ちた毛は健康な状態にあるかどうか､がポイントです｡　極端に細すぎたり、毛の太さにばらつきがあったりする場合は､頭皮の状態が弱っていることが考えられます。

抜け毛の状態を注意深く観察することで、自宅でヘアケアするときの参考にすることができます。

抜け毛が気になりだしたら、色々と確認すべきことがあります → 抜け毛予防の原因と対策

ツボ押し

抜け毛対策には様々なヘアケア方法がありますが、頭皮の血行を良くすることも大切です。

頭皮の結構をよくする方法としては頭皮マッサージが手軽ですが、抜け毛に良い「ツボ押し」も実践してみる価値があります。

頭には「百会（ひゃくえ）」や「天柱（てんちゅう）」、「神底（しんてい）」など抜け毛に効果的なツボがたくさんありますが、頭以外の場所にも、抜け毛に良いとされているツボがいくつかあります。

中府（ちゅうふ）
鎖骨下の外側にあるくぼみから、親指幅１本分程度下にあるツボです。イスなどに座って４本指でもむように刺激します。左右５回程度行います。中府は、咳こんで苦しい時などに刺激しても効果的です。

腎穴（じんけつ）
小指の手の平側、第一関節にある横シワの中央に位置するツボです。反対の手で前後をつまみ、親指で３回押します。ゆるめた後、また３回押して刺激します。手指にあるツボなので、いつでもどこでも手軽に刺激することができます。
抜け毛の他に、白髪や更年期障害、頻尿にも効果的です。

湧泉（ゆうせん）
足の裏にはツボがたくさんありますが、中でも抜け毛に効果的なのがこのツボです。足の指を曲げた時に「人」の字形にくぼみができますが、その交点に位置します。指で押しても良いですが、ゴルフボールや青竹を使って刺激するのも良いでしょう。
頭皮だけでなく全身の血行を促進してくれます。

失眠（しつみん）
足のかかと中央にあるツボです。こぶしを作って押しても良いですが、階段の段差などに当てて刺激したり、ツボ押しの道具を使ったりして軽く叩いても効果的です。左右５～10回程度行います。

失眠という名前だけあって、不眠症や高血圧にも効果的です。布団に入る前に刺激してみます。

血流を良くするには頭皮マッサージが手軽

抜け毛を予防するには様々なヘアケア方法がありますが、頭皮の血流を良くしておくことも大切です。
血流を良くするには頭皮マッサージが手軽で良いのですが、抜け毛に効果のある「ツボ押し」も同時に行っておくと、より効果的に抜け毛を防ぐことができますよ。

頭にある抜け毛予防に効果的なツボといえば、頭頂部の「百会（ひゃくえ）」、首の後ろの「天柱（てんちゅう）」などがあります。この他にも、頭にはいくつかの効果的なツボがあるので覚えておきましょう。

・曲差（きょくさ）
神底（しんてい）と呼ばれるツボ（眉間の中心から指４本と小指１本分の幅上にあるツボ）から、左右に３cm程度離れた場所にあるツボです。
抜け毛に良いだけでなく、頭痛やめまい、耳鳴りにも効果があり、また大脳新皮質が活性化される働きもあるので、記憶力アップも期待できますよ。

・前頂（ぜんちょう）
名前の通り、頭のてっぺんから少し前に位置するツボです。
神底のツボから７cm程上にありますよ。抜け毛の他に、顔のむくみ、鼻づまり、また生理不順やてんかんにも効果があります。

・後頂（ごちょう）
百会から３cm程後へ下がった所に位置するツボです。抜け毛の他に、頭痛やめまい、耳鳴りや生理不順、てんかんにも効果的です。

・完骨（かんこつ）
耳の後ろのふくらみから親指１本分幅後ろにあるくぼみに位置するツボです。
親指でゆっくり３、４回程度押しましょう。

・風池（ふうち）
天柱のツボから指１本分外側にあるくぼみに位置するツボです。親指の腹をツボに当て、残りの指は頭を包むようにしながら強めに押しましょう。