こんにちは！
治療院クオーレのあべまつです。
昨日のテレビ、
たけしの「みんなの家庭の医学」
みました？
冷え症の特集でした。
北里大学の東洋医学研究所の先生が
いってましたね。
身体的冷え症と精神的冷え症があると。
結構怖い言葉ですよね・・・心の冷え症。
そんな冷え症の番組でしたが
後半におもしろいことしてましたね！
「万能入浴法」
私は以前からお風呂お風呂と
お風呂村の村民かとつっこみたくなるくらい
言ってきました(笑)
昨日の特集ではシャワーや半身浴は
カラダが冷える可能性が高いから
しっかり熱めのお風呂に入った方がいいと
言ってましたね。
この万能入浴法、
「うーむ、なるほど・・・」
と、唸ってしまうほどシンプルで説得力ある
入浴法でした。
万能入浴法
①４０度から４２度のちょっと熱めのお風呂に入る。
②首までしっかり浸かって、５分間。
③残り５分は胸元まで出してリラックスして浸かる。
これの重要なところは
１０分間という時間
だそうです。
さらにこの入り方をしてるときに
お風呂の中で簡単なストレッチをすることで
より効果が高まるとのこと。
「ストレッチ入浴法」
最初の２分は首まで浸かって、
２分たったらストレッチスタート。
まず上半身のストレッチ。
肘を後ろ側に倒しながら胸を張り、
左右の肩甲骨をくっつけるように
思い切り力を入れて背筋を伸ばします。
この状態で５つ数えます。
これを２回行います。
上半身のストレッチをして少し休んで
５分たったら今度は下半身のストレッチ！
まず座禅のように足を組んで
足の指先を手でにぎり、自分の方に引き寄せるように
足指を伸ばします。
これもこの状態で５つ数え、
数えたら手を離して足をのばし、20～30秒休みます。
足を伸ばすことで温かい血液が足先まで流れ
ぽかぽかと温まります。
これを2～3回行い、終わったらリラックスして浸かるだけ。
１０分たったらお風呂から出ましょう。
ね？簡単でしょう？
昨日お風呂でさっそくやりましたけど
狭すぎて足を組むことができなかったのは
内緒です(笑)
１０分という時間は大切みたいですが
いつも短い時間しか入らないという方は
もうすこし短くてもいいんじゃないかと思います。
でも素敵な入浴法なんで是非試してみては
いかがでしょうか？？
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