こんにちは。
のびです。
マラソンには
大敵がいます。
今日も沢山の方がその敵に
苦しめられているのでは
ないでしょうか。
もしかしたら
今、あなたも苦しめられて
いるのかもしれません。
その大敵とは
『ケガ』です。
ケガをせずに速くなった人は
一人もいないのでは？
と思うほどマラソンには
ケガが多いです。
下手をすれば
マラソン完走を目指し
ランニングを始めた初日で
膝あたりを痛める方も
いるのではないでしょうか。
そんなケガを予防する方法は
沢山ありますが
今日はその一つを
お伝えします。
これは自分では
意外に気付かないところで
あったりするため、
これを機会に
注意してください。
もし注意し忘れていたら
小さなダメージが
あなたの
足首、膝、股関節を密かに
確実に削っていきます。
そして骨たちが限界を向かえ
悲鳴を上げてから
あなたは初めて気づくのです。
ケガをしては
最高のパフォーマンスは
出せません。
練習も積めず
レースでは途中棄権。
無理を続ければ
将来、身体を動かすたびに
痛みに耐えないといけない
身体になります。
しっかり注意し改善することで
適切な動きを
取り戻すことができます。
あなたの骨を守り
筋肉たちに適切な
負荷をかけられるようになります。
また適切な動きは
負担を上手く分散させるので
ケガを防ぐだけでなく
後半の落ち具合をも
抑えてくれます。
さらに負担を減らし
ケガを無くすことで
あなたはいつまでも
ランナーとして
走り続けることができます。
いつまでも
健康で居続けるには
『靴底』を確認してください。
たまに見かけます。
内側だけや外側だけが
異常にすり減っている人を。
それでは
足が地面に着いた時に
脚の一部に負担が
かかってしまうため
ケガの原因となります。
内側だけ外側だけが
すり減っていたら
すぐの新しいシューズに
買い換えましょう。
選ぶポイントは
過去のブログを
参照にしてくださいね。
では今すぐ
『この画像を見てください』
あなたのシューズも
確認してみてください。
そしてあなたの骨を
守っていきましょう。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。