おはようございます。
虹星桃子です。
お陰様でダイエットは
継続中、半月が過ぎました。
現時点で３．４kg落ちました。
このフルーツダイエットは
１ヶ月で－７kgとは書いてました。
私自身はどうしても
我慢できない時は
普通食にしているんですが、
その時は次の日、
身体が重いなーと思うので、
やはりサイクルは
ある程度守った方がいいようですね。
寒波などもあり、
なかなか投稿が一定時間に出来ませんが、
宜しくお願いいたします。
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こんばんは。
虹星桃子です。
２２時に本日のブログを
更新する予定でしたが、
間に合わず申し訳ありません。
明日に延期します。
実際にダイエットは続いてまして、
リアルでは１５日目。
体重は約３Kg落としました。
グラフが乱高下なのは、
測る時間が一定でなく、
服を着ている時のものなど、
状況によって色々だったからです。
おはようございます。
虹星桃子です。
本日もまたダイエットは継続。
実地では顔写真取る曜日。
丁度本日で１５日目、２週間なんですね。
仕事の関係で更新が
２２時ごろにはなるかと思います。
→記録の上では４日目ですかね。
果たして桃子は、自己管理ノートに
則ってダイエットが出来るのか？
楽しみにして下さっている皆様には
大変申し訳ありません。
昨日、初めてお通じがなくて。
今朝は１時間雪掃きしましたら、
ちゃんと出ました。
めでたしです（笑）
では現世の生活、
いや本日は仕事の支度して
行ってまいります。
こんばんは。
虹星桃子です。
この日は出先に行く日でした。
明日から果物もスタートさせるからか、
焦って食べてる感じもする。
かなり眠くて眠気覚ましの買い食いもありました。
お昼もノートのままではなく、
普通にお弁当持っていってました。
出先に行く途中では結構な数の
リンゴを頂きました。
手提げビニル袋に入るくらい、
と思ったら、リンゴ段ボールの
半分ぐらい頂いてしまった…。
ありがとうございます。
３日目 ２０２０．１２．２４．㈭
体重－０．８㎏ 理想迄 あと－４．９㎏
朝
味噌汁（わかめ、油揚げ、ふ）、ご飯、ブロッコリー、
納豆味噌、ウィンナー、卵焼き、他？
午前中
どくだみ茶５００ml、白湯約３００ml
昼
ごはん、ブロッコリー、卵焼き、ウインナー、
煮物（まいたけ、シメジ、にんじん、糸こん）
午後
コンビニパフェ、ほうじ茶５００ml、白湯約１６０ml
夕方
リンゴ１個、キウイ１個、みかん１個
夜中
チョコレート３個、薄焼きミニせんべい２枚、飴１個
本当に食い溜めな１日で、
これで大丈夫なのかとも思いつつ、
体重減少とリンゴの差し入れがあり、
嬉しくなりつつ、明日から励みます。
こちらのノートを使って
レコーディングダイエットします。
心のブロック解除って何？な方はこちら。
西洋占星術って何？な方はこちら。
動画で見たい方はこちら。
こんばんは。
虹星桃子です。
実践記録もう少し近くまでの
レポートをお伝えしますので、
少しの期間、出来る時は
朝の８時も出していきます。
…って思ったら、
いきなりつっかえてしまいました。
無理せずやります。
なので、公開出来る範囲で
自分の事をさらしていきます。
ただ、ｍｉｘｉとも違うからなぁ。
体重は１０キロ落としたら公開かな（苦笑）
実はまだ２日目はこの記録のように
修正できなかったので、
ノートの一部分晒します。
ちゃっかり間食してますが。
２日目 ２０２０．１２．２３．㈬
体重±０ 理想迄 あと－５．７㎏
計測せず
この日は前日の食べ物の多さに
呆然として減らそうとしたけれど、
結局は私にしては少ないけれど、
間食に走ってしまったので、
食べる事とどう向き合うかと言う感じ。
朝
ごはん、シチュー
午前中
記載なし
昼
ごはん、シチュー、とろけるチーズ、卵１個
(ドリア的な物を求めていた)
午後 チョコレート２個(個装タイプの一口物)
夜 ひっぱりうどん
夜中 チョコレート３個、ミルクティ一１杯
この日は間食しないよう
努めていたにも関わらず。
結局、眼で食べたくなっていました。
膝痛と、身体のだるさから
目覚める迄時間がかかります。
寝る時間も考慮に入れていきたいと。
特に朝の目覚めが遅かったのでね。
こちらのノートを使って
レコーディングダイエットします。
心のブロック解除って何？な方はこちら。
西洋占星術って何？な方はこちら。
動画で見たい方はこちら。
こんばんは。
虹星桃子です。
皆さんとしてはやはり
実践している過程を見たいと思います。
なので、公開出来る範囲で
自分の事をさらしていきます。
ただ、ｍｉｘｉとも違うからなぁ。
体重は１０キロ落としたら公開かな（苦笑）
これが初日の私です。
覚えててくださいませ。
顔のフォルムがパンパンですね。
１日目 ２０２０．１２．２２．㈫
体重±０ 理想迄 あと－５．７㎏
前日？に始めてノート見て
実は果物なのだと知りました。
しょっぱなから困りましたね。
仕方がないので、
そこでパニックにならず、
淡々と食べたものを記録しました。
前日、夕食後には冬至、
そして翌日、このダイエット当日未明に
グレートミューテーションが起こりました。
区切りになる日にダイエットしたかったので、
躓いても、とにかくやってみる事にしたんです。
朝
味噌汁、ごはん、小豆カボチャ、大根の煮びたし、
師ブロッコリー、卵焼き、ハム、納豆味噌、
どくだみ茶カップ２杯
午前中
どくだみ茶ポット１本５００ml
昼
ブロッコリー、ささぎのバター炒め、卵焼き２切れ、
ハム２枚、厚揚げ、小豆カボチャ、ご飯
午後 タニタのあられ＋アーモンド、
差し入れのカフェラテ、みかん１個
夜 ご飯、シチュー２杯
とてもダイエットとは思えない量でしたが（笑）
それでも収穫はありました。
実はこの差し入れ、たまたまもらえると言う
出先の人が１人で２杯も…と言う事で、
何故かおすそ分け頂くことに。
普段がコーヒー飲まなくて
カフェラテにしてみたのですが、
砂糖をもらったけれど、
入れなくても十分甘く感じました。
実は、ノート買ってきて、
ダイエットするって決めてから、
何かバチっとスイッチが
入るようになってきて、
完全ではありませんが、
間食が段々と減りました。
若干、味覚も変わって来ていたようです。
それがカフェラテで、
実際にそうだと体感出来ました。
実践記録も少し追いつけるようにしますね。
こちらのノートを使って
レコーディングダイエットします。
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こんばんは。
虹星桃子です。
2021年になりました。
昨日と同じではありますが、
新年でも淡々と続けていきますね。
こちらのノートを使ってダイエットします。
前回の続きでダイエットで取り組んだことを
お伝えしています。
今迄やっていなかったのは
冷えに対する対策でした。
冷えも浮腫みも当たり前すぎて
かちかちなのは分かっていたけれど、
全て放置していたのですね。
特に退院して下界に降りてから（笑）
腕はよく寒さで傷みましたね。
そこで対策した事です。
持病ゆえの事でしたが、
ダイエットにも必要かと思います。
《身体を温める》
→具体的には？
・レッグウォーマーを履いた。
今まで、足回りを温める事がなかった。
・身体が痛かったので、朝、温泉に通った。
温める事でだいぶ活動しやすくなった。
・じっとしてばかりでも寒いので、
天気が良い日は散歩をしてみた。
ただし、膝の手術後だったので無理なく行う。
今回はダイエット後に引っ越したマンションの写真です。
暖かそうなイメージなのでこの写真にしました。
今回に関しては、ダイエットと言うよりも
持病対策だったと思いますが、
その後も記録しているのと相まって
体脂肪、体重は順調に落ちていたから、
やはり身体を温めるのは
大事なんだろうなと思います。
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こんばんは。
虹星桃子です。
大晦日ですね。
皆様過去記事の事情により
年末年始のご挨拶は控えますね。
こちらのノートを使ってダイエットします。
前回の続きでダイエットで取り組んだことを
お伝えしています。
ダイエットしていた時は
検定取ろうかと思ったくらい、
実はあれこれ興味がありました。
それを実感したのは、
よくダイエット系の企画を放送する
テレビ局の番組でして。
そこで数種類のダイエット紹介が
ありましたけれども
その監修者のほとんどの方の名前は
書籍や雑誌読むなどして
すぐに分かったくらいです。
今回は今年最後のブログなので
少しボリュームありますけれど、
食べる時の心得についてお話しします。
《食べる時の心得》
→具体的には？
・消化の良いものから食べる。
その方が胃の負担が減る。
（果物、）汁物、野菜を摂ってから
タンパク質や炭水化物にした。
これだけで、消化はよくなる。
・飲み会は楽しく参加。
上の食べる順序を気にするだけで
後は普通に飲み食いしました。
自分の中では汁物で身体温める、
野菜食べてクッション作っておく。
そんな感じです。
楽しく飲み食いすると増えても
体重は３日で元に戻ります。
・下手に食べる量を減らしても
間食したくなるので、
当時は朝バナナと水分、
（身体の消化の負担を無くす）
昼、夜は食べる順番気にして
普通に食べてました。
・罪悪感を持たない、美味しく食べる。
何を食べても、飲み会に参加しても、
「これ食べたら太るのよね」とは
決して思わず、楽しく感謝で食べた。
身体や潜在意識は自分の声を
しっかり聴いているから、
ネガティブな思い込みで
それらを洗脳しない事。
ダイエット期間中、カツの定食食べてても、
しっかり汁物と膨大なキャベツを食べてからにすると
体重にほとんど影響が出ませんでした。
こちらはイメージ画像です。
これらの事はレコーディングしたからこそ
気付けたことです。
ダイエットを始めると段々と敏感になります。
（当時は）水飲むことで、本来の食べ物の味が
分かってくるようになりました。
それまでと言うのは
イライラすると食べ物食べて晴らす。
あまいもの食べないと身体が緩まない。
（これは無意識だったと思う。）
年中口に何か入っていないと気が済まないから、
買い食いするのが当たり前。
水飲んで味覚が変わったことで、
今迄のイライラで晴らしていたものは
だいぶ減るようになったのです。
かと言って、食事で過度な我慢はしませんでした。
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こんばんは。
虹星桃子です。
こちらのノートを使ってダイエットします。
前回の続きでダイエットで取り組んだことを
お伝えしています。
これは以前のノウハウがあるけれど、
面倒がっていた私が
膝は痛いは、
体重マックスだわ、
そのせいで薬は効かないわ、
父が亡くなった後の母がやや
以前の元気の良さが無くなったわ、
今回は色々と情報を求める中で
自分が心がけていた事をお伝えします。
《ダイエット情報を求めて心がけたこと》
→具体的には？
・自分が信じる情報を決める。
それぞれの説で、ある程度絞らないと
矛盾が出てくるから。
・１度に沢山しない。絶対に出来ないから。
・体重が習慣に慣れて、動かなくなったら
取り入れたいなと思った新しい習慣を
投入していく。
・「これだったら良さそう」と自分がその時
思ったものに取り組むようにする。
これは前回よりも２日後に撮影したもの。
実際に数冊？本は買っていたかしら。
もう覚えがないと言いますか、
mixiのもとの処にログインが出来ないので
記憶がないです。
本を読むと新鮮で
何となく分かっていたけれど、
目を背けていた事もありましたし、
あの当時は冷えに対して
関心がありましたね。
もともと冷え性、
浮腫みもそのままでしたので
そこの改善も図りながらのダイエットでした。
病院はとても暖かくて快適でしたが、
下界に戻った（笑）時は
まだ３月頭でしたので、
その年の雪がまだまだあったので、
冷えがきついと身体中が
かなり痛いのもありました。
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西洋占星術って何？な方はこちら。
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こんばんは。
虹星桃子です。
こちらのノートを使ってダイエットします。
１２年前のノウハウとなるのですが…
当時やったことを列記してみますね。
ダイエットをある程度の期間続けるために…
本格的に取り組む時に自分で決めた事です。
まだマインドブロックバスター®は
無かった頃になります。
その時は入院に合わせてましたが、
その後も無理なく出来る事をやりました。
《生活習慣は１つずつ取り入れる》
→具体的には？
・膝手術で入院のため、
３食の時間が一定になった。
・体重を測る
・病院食の記録
・出来るだけ間食しない
・１日２ℓの水飲み
・ｍｉｘｉにその記録を上げていた
（この頃はマイミクのみ）
これはこの時よりもダイエットが進んだ頃。
恐らく、緑が体重、赤は筋肉量、青は基礎代謝。
黒線は野層の大樹の落ち方かな。
病院は時間で動くので、
疲れやすくて１人暮らしだった私には
ある程度の規則正しさと
何も出来ないヒマな時間ばかりでしたので、
せっせと励んでいたのだと思います。
仕事を休んで入院していたのも
ありましたよね。
復帰して動ける身体にしなければならない、
そこはありましたからね。
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