【ﾀﾞｲｴｯﾄ成功率ﾗﾝｷﾝｸﾞ】
１位 ｽﾋﾟｰﾄﾞｽﾘﾑｽ ﾋｯﾌﾟ&ﾚｯｸﾞｽ 10ﾃﾞｲｽﾞｱﾌﾀｰﾋﾞｭｰﾃｨ
２位 vita208ｴﾝｻﾞｲﾑﾘｷｯﾄﾞ
３位 東京ﾌﾟﾚﾐｱﾑｶﾌｪ ﾀﾞｽﾄ
４位 ﾊﾘｳｯﾄﾞﾚﾓﾈｰﾄﾞｿｰﾀﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
５位 熟成酵素ｴﾝｻﾞｲﾑ＆ｺﾗｰｹﾞﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ
固形物や､炭水化物は食べず､放置してたﾌﾟﾁｼｪｲｸを利用しようかな(´^ω^｀)
まずは食物繊維をとる､こまめに水を飲む､ｴｽｶﾚｰﾀｰは使わず階段を使う事を意識して生活してみたいと思います！
では､今日の体重がｽﾀｰﾄﾗｲﾝにしましょう｡
生姜は体を温めるので､生姜をｽｰﾊﾟｰで買い紅茶に入れて飲んだ後ｳｫｰｷﾝｸﾞすると代謝が良くなりますよ☆
最近ﾀﾞｲｴｯﾄを始めた者す｡
やっぱり４０ｷﾛ台になりたいなぁ～
食事前に必ずｷｬﾍﾞﾂを食べています(≧∇≦)b
血液が一時的に集まって鍛えた部位が膨らむ｢ﾊﾟﾝﾌﾟｱｯﾌﾟ｣という現象はおきますが､これをﾑｷﾑｷになったと勘違いして､筋ﾄﾚに対して最悪なｲﾒｰｼﾞを持つ人は多いです｡
半年で３０?体重を落としました!!
調味料は砂糖やみりん･油脂､ｿｰｽ･ｹﾁｬｯﾌﾟは使ってはいけません｡