睡眠の役割：何のために睡眠をとるのか

こんにちは、ぽちこです(-^□^-)

今日は睡眠のお話・・・

人は生涯の３０％を睡眠に費やすと言われます。
３０％ってけっこう大きいですよね。一見ムダなようで、
でもとても重要な役割を果たしているんです。

では、何のために睡眠をとるのか？

疲れをとるためにはもちろんですが
起きていた時得た情報を取捨選択し整理する役割があります。

そのため適度な睡眠をとらないと
翌日の仕事の効率が悪くなるそうです。

睡眠は最低でも６時間は必要だそうで、
それ以上だと７時間半が良いです。

レム・ノンレム睡眠など有名ですが
睡眠は90分周期といいますよね。

時間がもったいないと言って睡眠時間を削るのではなく、
効率良く時間を使うためにも
最低６時間は睡眠をとりましょう♪

そして、記憶が睡眠によって強固になることを示す
実験データがあります。

そういえば、昔塾で暗記ものは
寝る前にやれと教わりました。

就寝前の一時間に仕事をしている方もいるそうですよ。

効果は定かではありませんが、

よければ試しにやってみてください♪

今日も長々とありがとうございました