猫背でいいことは何もない⑥

猫背についてのこんなニュースがありました。


女性ならば誰しも30歳前後で肌の変化に気づく。頬や小鼻の毛穴が目立ち始めたなと感じるのも、その変化のひとつだ。なぜアラサーで気づくのか。マックス ファクター シニア サイエンティストの佐々木喜美子さんに聞いた。

「皮脂腺の活動は30代でも活発で、35歳くらいが山。その年代まで毛穴は過剰な皮脂で広がりやすいのです。また、年を重ねると新陳代謝が乱れ、毛穴の中に古い角質がたまりがち。それらが皮脂と混ざり、毛穴詰まりの原因に」。
　
なるほど。でも、頬のかさついた部分の目立つ毛穴には違った原因がありそう...。

「20代後半から、肌の潤いを保つ力が低下。乾燥で肌のきめが乱れると、今までふっくらとしたきめのおかげで目立たなかった毛穴があらわに。さらにエイジングがすすむと、たるみに伴って毛穴が落ちくぼみ、しずく形に変形。深く、陰の濃い毛穴に！」と、カネボウ化粧品　トワニーマーケティンググループの村井良子さん。こちらも納得だ。

　そんな毛穴の悩みに効く『筋トレ』があるという。指導してくれたのは歯科医の宝田恭子先生。歯科医の観点からかみ方を変えることで、肌の筋力を鍛え、毛穴のトラブルを解消するというのが先生の持論だ。

　NGの食べ方は、猫背、よそ見でペチャクチャしながら食べること。
「背筋を曲げた状態（猫背）で、体をひねり、口の中が見える食べ方はご法度。かむ力が前に逃げ、筋肉が鈍るので、肌も毛穴もダレる原因になります」（宝田先生）。

　理想的な食べ方は、背筋をピンとして正面向きで、口を開けずにモグモグ。「かむ筋肉を鍛え、たるみにくい肌に！」（宝田先生）。毛穴を引き締める正しい食べ方を、今日からすぐに実践してみよう。


姿勢が悪いのはすべてにおいて身体に悪影響を及ぼします。


猫背を改善し、よい姿勢を保つ事によってすべての健康につながるようになります。

姿勢は健康のきほんです。



猫背は必ず治し、健康で快適な毎日を送ってくださいね。

猫背でいいことは何もない⑤

骨盤のゆがみと猫背は深い関係があります。
体調や姿勢が悪い人は、骨盤の開き・ズレ・傾斜・反り、そして背骨周辺の筋力低下が原因の場合が多いようです。
骨盤のゆがみを修正すれば猫背も改善されます。
開き・ズレ・傾斜・反りなどの骨盤のゆがみを原因とした猫背を改善しませんか。
背筋が真っ直ぐに伸びた姿勢は、骨盤矯正体操や骨盤周りや背骨周辺の筋力アップが有効です。
偏った生活習慣や、日常生活の悪い姿勢・クセを改善することも大切ですね。
骨盤のゆがみと猫背を改善すれば、ダイエット効果もアップします。
ポッコリ下腹部やプヨプヨウエスト、そして下半身太りが悩みの人は、骨盤のゆがみと猫背を改善すればダイエット効果もアップします。
骨盤のゆがみによる猫背の人は、次のような症状もあるケースが多いようです。
肥満（下半身太り）・冷え性・腰痛・膝痛・肩こり・生理不順（女性）・生理痛（女性）等です。
骨盤のゆがみによる猫背体型を調べる方法を紹介します。
目をつぶって、その場で足踏みを50回します。
足踏み50回後に元の位置からどの程度動いたかで、骨盤のゆがみと猫背体型の判定をします。
右へ動いた人は、骨盤のズレ・傾斜により右肩が下がっています。
左へ動いた人は、骨盤のズレ・傾斜により左肩が下がっています。
前へ動いた人は、前重心タイプに背骨が歪んでいます。
後へ動いた人は、後重心タイプに背骨が歪んでいます。
以上の動きかたをした人は、骨盤のゆがみにより猫背になっています。
骨盤のゆがみを原因とした猫背は、骨盤の開き・ズレ・傾斜・反りを直せば改善されます。
骨盤のゆがみと猫背は筋力アップ
骨盤のゆがみによる猫背は、姿勢の悪さが原因です。
骨盤のゆがみを原因とした猫背を直す為には、３つのポイントがあります。
(1)偏った生活習慣や日常生活の悪い姿勢・クセを修正する。
片方の手だけで物を持つ。
姿勢が悪い歩き方。
バランスが悪い机と椅子でのデスクワーク。
足を組む。
立っている時に片方の足に重心を乗せる。
生活習慣や日常生活での悪いクセを修正すれば、骨盤のゆがみを原因としたねこぜを予防できます。
(2)骨盤周り・大腰筋・背筋の筋力アップトレーニング。
骨盤周りの筋力低下や背筋の筋力低下は、骨盤のゆがみやねこぜになりやすくなります。
筋力アップトレーニングで悪い姿勢になりにくい体を作りましょう。
バランスが良い強い筋力を作ることが大切です。
(3)骨盤矯正体操により、骨盤の開き・ズレ・傾斜・反りを改善する。
骨盤矯正体操によって、骨盤の開きやズレを正しい位置に戻しましょう。

猫背でいいことは何もない④

猫背についての質問


【質問】


猫背を治したいと思っています。
実体験も交えてよろしくお願いします



【回答①】

私も猫背でその上、腰と膝まで痛いので施術院にいきました。

１回4～5千円の痛い出費でしたが、背骨の歪みを治して腰や膝は以前のように痛まなくなりました。
猫背の治療はお願いしなかったので相変わらずですが、自分でストレッチしようと思って色々楽そうなサイトを探したのがこれです。



【回答②】

小学校のとき猫背だと、先生に物差しを背中につっこまれました。おかげで今は姿勢は良いです。

体の歪みをとるなら整体ですかね。


【回答③】


もし、長期にわたって姿勢が猫背で悪く背骨も歪んでいるようなら、まずは整体で矯正してもらった方がいいです。
でも歪んだ背骨にに合った筋肉になってしまっている為、元の歪んだ状態に戻ろうとします。何度か整体に通いつつ自分でも常日頃姿勢を良い状態に保つことを心がけて、その姿勢が安定するように筋力をつけないとまた元へ戻ってしまいます。
みなさんのコメントにある物差し
物差し＝心がけです


【回答④】


平床寝台という健康法があります。
やり方はいたって単純で、平らな床の上に寝るだけ。
毎日これだけを繰り返せば背骨の歪みは簡単に直ります。

注意点としては、尾てい骨や、体の出っ張った部分が負担を受けやすく、目が覚めると痛いことがありますので、
床ではなく畳の上で寝たり、慣れないうちはタオルを一枚しいてみてください。
特に体の凹凸が大きい人は最初辛いかもしれません。



【回答⑤】

私は、チョット前に流行ったステップ式運動器具でダイエットをするつもりで毎日やってたのですが、
自然と身体のバランスも良くなりました。
普通に歩いたり走ったりするより、両手を大きく振って、腿の上げ下げ運動が、身体の中心にもきいてたのかな？
あと、室内スリッパでカカトがないやつ。あれは、自然と背筋が真っ直ぐになるよ。