では 腸内環境改善のために知っておきたいこと 5つめです。
前回までの記事
5 重金属の蓄積
身体に害のある有害重金属
水銀、カドミウム、鉛、ヒ素、ベリリウム、アルミニウムなど
有害重金属が体内に蓄積すると起きる症状
免疫力低下、アレルギー、疲労感、頭痛、精神疾患、老化促進など
また蓄積した重金属は腸内環境を荒らし、栄養の吸収を阻害します。
重金属が体内に入ってきても しっかり排出することができていれば良いのですが
溜まると腸内に悪玉菌が増殖。
さらに重金属の排出を邪魔します
重金属が溜まる原因
歯の詰めもの（アマルガム）、喫煙、化学肥料、石油系化粧品、予防接種の防腐剤、制汗剤、殺菌剤、殺虫剤、大気汚染物質PM2.5 、地下水など
水銀、カドミウム、鉛、ヒ素、ベリリウム、アルミニウムなど
有害重金属が体内に蓄積すると起きる症状
免疫力低下、アレルギー、疲労感、頭痛、精神疾患、老化促進など
また蓄積した重金属は腸内環境を荒らし、栄養の吸収を阻害します。
重金属が体内に入ってきても しっかり排出することができていれば良いのですが
溜まると腸内に悪玉菌が増殖。
さらに重金属の排出を邪魔します
重金属が溜まる原因
歯の詰めもの（アマルガム）、喫煙、化学肥料、石油系化粧品、予防接種の防腐剤、制汗剤、殺菌剤、殺虫剤、大気汚染物質PM2.5 、地下水など
日本人はよくマグロなど大型の魚介類をよく食べるので、水銀が多く蓄積されやすいようです。
重金属の蓄積チェック
毛髪ミネラル検査、爪ミネラル検査で重金属の蓄積チェックができます。専門にやってくれる会社があり、調べるとすぐ出てきます。費用は6000円くらいです。体内のミネラルバランスも見られるので気になる方はどうぞ。
歯に銀色の古い詰めものがある
金属アレルギーがある
マグロ大好き
タバコ大好き
などが当てはまる方は要注意です
重金属のデトックス方法
アマルガム除去
過去に歯科治療で詰めものに使われたアマルガム。アマルガムがあると、口の中で水銀が体内に溶け出し続けています。自分の詰めものがアマルガムかどうか調べてもらい、分子栄養学の知識がありアマルガム除去を行っている歯科医に除去を頼みましょう。
便秘を治し 運動する
重金属は主に便から排出されます。
割合は便 ７５％ 尿 ２０％ 汗 ３％ 毛髪、爪 １％ と言われています。
割合は便 ７５％ 尿 ２０％ 汗 ３％ 毛髪、爪 １％ と言われています。
便秘や運動不足は重金属も溜め込みます。
タバコ減らす
カドミウム、鉛などが含まれている。特に 煙に多い
マグロなど大型魚の摂取を減らす
体が大きくなればなるほど 有害重金属は凝縮されます。
食べる量に気をつけましょう。
厚生労働省 参照
有害ミネラルに対抗するミネラルをとる
亜鉛、セレンは 水銀
カルシウム、鉄はカドミウムの吸収を抑え、毒性を弱める働きをします
普段から必須ミネラルを十分にとることで重金属を溜まりにくくします
ファスティング
ファスティングにより脂肪と共に毒素排出が期待できます。体質や状態によりファスティングが合わない人もいます。
ファスティングそのものより、その後の食生活を改善することの方が重要です。
腸内環境のために知っておきたい知識ベスト5は以上です
腸内環境改善って
とりあえず乳酸菌とればいい、ヨーグルト食べればいい、ってではないと理解していただけましたか？
リーキガットや胃酸過少をケアしながら、身体に良いもの食べてくださいね
体の仕組みを理解すると
商品を売りたいマスコミの情報に振り回されなくなります！
最後に。
ここまで 読んで アタマで理解しても
なにか始めないと
結局 身体は変わりません！
実践して変化を感じてくださいね♪
ぜっったい〇〇食べちゃダメだ！なんてガチガチにならないでね。幸せじゃなくなっちゃうから。
それは本当に食べたいものなの？ 参照
腸内環境にフォーカスしたスイーツ講座開催します❤︎
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2/21（日）13:00～16:00.
【要予約 】 定員 15名様 参加費 6000円
【会場】オチャテリア／Hochateria住 所：153-0053東京都目黒区五本木2-15-12-1F 東急東横線 祐天寺駅より徒歩5分
○腸内環境を改善すると？
美肌になる 痩せる 疲れにくくなる
貧血やアレルギーが治る 老化防止になる
○RAWチョコとは？
白砂糖、乳製品、卵、小麦、添加物不使用。生のカカオやナッツを使ったヘルシーなチョコレート。加熱で失われないため、ビタミンやミネラル、酵素がたっぷりはいったキレイになれるスイーツです。
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