恐らく反省会と言う名の飲み会ですが
イッキ大会勃発確率120%ですが、写メたくさん撮ってきますので、明日の更新にご期待ください
また、今日、お時間のある方、ブログ主もおりますので、ご一緒に一杯どうですか
脂肪を燃焼さすには有酸素運動が効果的なのは知ってると思いますが、有酸素運動としてウォーキング、ジョギング、水泳などがあります。だけど、これまで運動していない人が明日から1時間もジョギングができますか?2kmも泳げますか?だけど自転車やったら1時間ぐらいは平気で乗れますよね?
自転車の消費カロリーはおおよそ、体重60キロの人が時速16キロで自転車に60分間乗った場合300kcalです。
脂肪1㎏を減らすために必要な消費カロリーは約9000kcaですが、実際は、脂肪に20%の水分が含まれていることから、その8割にあたる7200kcalが、1kgの脂肪を減らす為に必要な消費カロリーとなります。
よって、1kgの体重を落とす為には7200 ÷ 300 = 24という結果がでます。
つまり、時速16キロで1時間ほど自転車に乗り、24日同じペースで自転車に乗れば1kgの脂肪が減るということになります。さらに、自分は自転車に乗りながら、毎日の摂取カロリーを1500Kcalに制限し3ヶ月間で-17kgのダイエットに成功しました。消費カロリーを多くすればするだけ、早く体重が落ちました。
簡単な話、摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなれば必ず痩せます!!
「分かってるけど、痩せへんなぁ」と言う方もたくさんおられます。
だけど、痩せない方はほとんど摂取カロリーが多すぎるため痩せないのです。
「そんな食べてへんのに・・・痩せへん・・・」「カロリー計算してもそんなに食べてへん」と言われる方もいらっしゃいますが、やはり摂取カロリーが多いのです。
ただし急激なダイエットは身の危険も伴いますのでほどほどに・・・
本日、ゆるキャラ店長の全貌が明らかになりましたが、見ての通りでございます。
このキャラがインパクトがあり、お客様にも「一度見たら忘れない」とのお言葉をいただきますが、なにぶん、限度を超えております。
皆様にかわいがってもらっている「久善」を末永く営業させるためにも、ダイエット作戦決行です
そこで、皆様方の経験などを参考に、目標体重2桁!を目指してがんばらそうと思いますので、もし、こんな方法があるよとか、こうすれば続くよとかございましたら、コメント欄にご記入ください。
自分も自転車でダイエットできましたが、店長には無理です・・・・
さぁ~はじめるよ~
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