今日は花火大会の反省会も兼ねて久善に行きます
どうですか
脂肪を燃焼さすには有酸素運動
が効果的なのは知ってると思いますが、有酸素運動としてウォーキング、ジョギング、水泳などがあります。だけど、これまで運動していない人が明日から１時間もジョギングができますか？２ｋｍも泳げますか？だけど自転車やったら１時間ぐらいは平気で乗れますよね？
自転車の消費カロリーはおおよそ、体重60キロの人が時速16キロで自転車に60分間乗った場合300kcalです。
脂肪1㎏を減らすために必要な消費カロリーは約9000ｋｃａですが、実際は、脂肪に20%の水分が含まれていることから、その8割にあたる7200kcalが、1kgの脂肪を減らす為に必要な消費カロリーとなります。
よって、1kgの体重を落とす為には7200 ÷ 300 = 24という結果がでます。
つまり、時速16キロで1時間ほど自転車に乗り、24日同じペースで自転車に乗れば1kgの脂肪が減るということになります。さらに、自分は自転車に乗りながら、毎日の摂取カロリーを1500Ｋｃａｌに制限し３ヶ月間で-17ｋｇのダイエットに成功しました。消費カロリーを多くすればするだけ、早く体重が落ちました。
簡単な話、摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなれば必ず痩せます！！
「分かってるけど、痩せへんなぁ」と言う方もたくさんおられます。
だけど、痩せない方はほとんど摂取カロリーが多すぎるため痩せないのです。
「そんな食べてへんのに･･･痩せへん･･･」「カロリー計算してもそんなに食べてへん」と言われる方もいらっしゃいますが、やはり摂取カロリーが多いのです。
ただし急激なダイエットは身の危険も伴いますのでほどほどに・・・
本日、ゆるキャラ店長の全貌が明らかになりましたが、見ての通りでございます。
このキャラがインパクトがあり、お客様にも「一度見たら忘れない」とのお言葉をいただきますが、なにぶん、限度を超えております。
皆様にかわいがってもらっている「久善」を末永く営業させるためにも、ダイエット作戦決行です
そこで、皆様方の経験などを参考に、目標体重２桁！を目指してがんばらそうと思いますので、もし、こんな方法があるよとか、こうすれば続くよとかございましたら、コメント欄にご記入ください。
自分も自転車でダイエットできましたが、店長には無理です・・・・
さぁ～はじめるよ～
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大阪 十三 焼く鶏(焼き鳥じゃないよ)久善
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