こんばんはうみかぜです😊

今日の夜遅く空を見上げると美しい月と満天の星空に少し感動してしまいました

写真が撮れたら皆さんに見せれるのになあと思いますが、、

イメージ写真ですみません

新庄村は星がとても綺麗に見えるので是非遊びに来て夜の星を見て欲しいものです

⚠写真はイメージ写真です

でも本当にこの位見えます

ここ何日間かは晴れているので雪が結構溶けてきました☃

雪が降らなかったので少し溶けてきていい感じですが

こんどは溶けた雪が氷になり結構ツルツル状態で運転が難しくなりました。

中途半端に溶けた雪が車のバランスを崩して結構大変です。

雪かきという作業はまだ続きそうですし、東北の方はまだまだ降るんでしょう

前回は上半身のストレッチをご紹介したので

今回は上半身のストレッチを紹介したいと思います

雪かきというのは全身運動

たくさんの筋肉を使います。

下半身の筋肉は全てつかいますので

特定ができないのですが

このストレッチはいかがでしょうか？

こんなに筋肉がついています

こう見ると私たちの体はたくさんの筋肉で支えられてますね

お尻の筋肉は重要でほとんどの動作に連動して使われます

臀部筋をゆるめよう

お尻の筋肉を伸ばすおすすめではこれ

これは座った状態でも同じようにできます

もも肉ストレッチ

伸びて気持ちいい程度に引っ張ります

呼吸がつまってしまうほど痛かったら

意味がありません

あくまでも使った部分を

気持ちよく伸ばすのがポイントです

お風呂でもできます

ふくらはぎのストレッチ

かかと上げ下げ運動

座った状態で伸ばしたり縮めたりする運動でも OK です

伸ばして縮めて緩めることでたまった乳酸を流し結構良くしてその場所を血流が温めてくれるのです

腰のゴロゴロストレッチ

膝を立てて両膝揃えたまま左と右に

ゆらゆらゴロゴロ

気持ちよく寝っ転がってリラックスしてる状態の方がよく効きますよ😊

女性の場合は特に30分から1時間で一回休憩を入れるのがベストのようです

休み休みやったらいいと思います😊

雪かきって結構汗かきますよね〜

しかし、かいた汗が冷えてしまうと逆に体が寒くなってしまいます。

そこで冬季節のお楽しみは

あったかスープ

身体温め心も体も元気に冬を元気に過ごしましょう

こちらはサンラータン

出汁は入れてなくて玉ねぎ麹を使っています

こちらのレシピはもうひとつのブログ

「あめつちキッチンブログ」で紹介予定です

明るい未来を選択をするのはあなた

今日も一日元気に過ごせますように

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