ヨガ教室では
ここのところ最初の時間を使って
膝のセルフケアについて
お伝えしています。
今週は膝に水がたまる方への対処法。
膝でお困りの方は多いですから
お役に立てたら嬉しいです。
また足動作をしながらのシェア話しは
最近内臓系の栄養学が続きました。
胃、腸、肝臓、膵臓、脾臓、胆嚢。
覚えなくて、聞き流すだけで大丈夫です。
何度もお話しさせていただく中で
少しずつ生活の中に活かしていただけたらと
思います。
今日は慢性疲労の食事療法について
お話ししました。
慢性疲労には
基本的な生活習慣はもちろん大事ですが
毎日食べる食事でも
改善していくことができます。
ヨガの方では
まず肩周り〜肋骨、背中の肩甲骨まで
手指を使って、よーくほぐし
肩も脇腹も背中も動かしやすく、
呼吸もしやすくしてから
前半は肩を中心に動かし
後半の完成ポーズでも脚も使いながら
肩周りを使うものをもってきました。
前屈のポーズや
捻りながらの前屈のポーズも使い
今週も身体全体よく動かしています。
お庭のカシワバアジサイが
今年も綺麗に咲きました♬
先日の雨でだいぶ垂れ下がってしまいましたが、
それでもまだ元気に咲いています。
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