暖かくなり、お庭の草木が毎日元気に賑わっています。
ヨガ部屋から見えるお庭の景色も色とりどりで、元気をもらう今日この頃です。
是非、ゆっくり癒されに来てください☺️
夏本番前の初夏、比較的動きやすい気候のうちに、少しづつ汗をかくようにしたり、睡眠時間をしっかりとって（これはいついかなる時も大事ですね）
年々過酷になる夏本番前に、体調を整えていくことがオススメです。
まずはマイペースな呼吸を味わうところから、ご自身のペースで気持ち良く心身を整えていきましょう。
今月も元気にお待ちしております。
お久しぶりの方も、初めましての方も気軽にお越しくださいませ。
5月スケジュール
ご予約は公式LINE、お問い合わせフォーム、Gmail、お電話にて承っております
☎︎ 09097778544（応答がないときは留守番電話にメッセージをいただきましたら折り返しお電話させていただきます）
⭐️レッスン料金、詳しいレッスン内容は以下のページをご覧ください⬇️
Class
🌿対面クラス90分（お茶の時間を含む）
10時〜11時30分/13時〜14時30分
🌿オンラインクラス70分
10時〜11時10分
＊オンラインマタニティ、オンライン骨盤底筋ヨガクラスは、対面クラスと同じ時間、料金になります
1日 10時ベーシックヨガ/13時ベーシックヨガ
2日 10時ベーシックヨガ/13時ベーシックヨガ
3日 10時リラックスヨガ/13時骨盤底筋ヨガ
4日 close
5日 10時オンラインヨガ
6日 10時ベーシックヨガ/13時骨盤底筋ヨガ
7日 close
8日 10時ベーシックヨガ/13時ベーシックヨガ
9日 10時ベーシックヨガ/13時ベーシックヨガ
10日 10時リラックスヨガ/13時骨盤底筋ヨガ
11日 close
12日 10時オンラインヨガ
13日 10時ベーシックヨガ/13時ベーシックヨガ
14日 10時オンラインヨガ
15日 10時ベーシックヨガ/13時ベーシックヨガ
16日 13時ベーシックヨガ
17日 10時リラックスヨガ/13時骨盤底筋ヨガ
18日 10時ベーシックヨガ/13時ベーシックヨガ
19日 10時オンラインヨガ
20日 10時ベーシックヨガ/13時骨盤底筋ヨガ
21日 10時ベーシックヨガ/13時ベーシックヨガ
22日 10時ベーシックヨガ/13時ベーシックヨガ
23日 10時ベーシックヨガ/13時ベーシックヨガ
24日 10時リラックスヨガ/13時骨盤底筋ヨガ
25日 close
26日 10時オンラインヨガ
27日 10時ベーシックヨガ/13時ベーシックヨガ
28日 10時オンラインヨガ
29日 10時ベーシックヨガ/13時ベーシックヨガ
30日 季節のヨガと養生ごはん＠月子茶屋
31日 10時ベーシックヨガ/13時ベーシックヨガ
⭐️2023年度にご購入いただいている回数割の期限が切れている場合は、１回につき500円の追加料金のお支払いをお願いしております。
ご理解お願いいたします。
⭐️ご予約のないクラスはグループ予約やプライベート予約で埋まる可能性もございますので、ご希望のお日にちがお決まりでしたらお早めにご予約ください
⭐️スケジュールが変更になる可能性もございますがご了承願います
《ベーシックヨガクラス》
☑︎ヨガが初めての方にオススメ
☑︎無理なく運動習慣を身につけたい方
☑︎日常にヨガやアーユルヴェーダを取り入れたい方に
アーユルヴェーダの考え方をベースにした、季節や体調に合わせて行える、基本的な優しいヨガです🌿
それぞれの心地好いペースを探しながら練習できるように、ポーズの強度も選んでいただけます。
初めての方や、身体に不安がある方も安心してご参加ください。
《骨盤底筋トレーニングクラス》
話題の骨盤底筋を強化するクラス
☑︎尿漏れ、下腹ぽっこり、猫背、垂れ尻、筋力の低下が気になる方に。
☑︎姿勢改善や筋力アップにもオススメ
オンライン参加も可能！！
遠方の方やお子さんが小さい方も気軽にご参加ください。
詳しくはこちらをご覧ください⬇️
骨盤底筋トレーニングヨガとは？
《リラックスヨガクラス》
☑︎ゆっくりとされたい方に
☑︎身体に痛みや不安がある方に
ゆったりとした動きと呼吸で体と神経系を沈静化する優しいヨガ。
お疲れの方や、体に痛みがある方、不安症や不眠症などにお悩みの方にもオススメで
す。
日時:毎週金曜10時〜11時30分
《産後親子ヨガクラス》
☑︎小さなお子さんがいらっしゃる方
☑︎産後の心身をリラックス、整えたい方に
３ヶ月〜２歳ぐらいまでのお子さん連れクラス
日時：只今参加者さん募集中です！
10時〜11時10分（お茶の時間を含む）
料金：1800yen
お子さんが泣いても、お母さんが泣いても、なんでも大丈夫なクラス🙆♀️
産後の身体を労わりながら、骨盤底筋や姿勢を整えるヨガや、おうちで出来ることをお伝えしています。
わちゃわちゃヨガをして、お茶してお話しして、スッキリしましょうー！
《オンラインおうちヨガクラス》
☑︎自宅でリラックスしてヨガをしたい方
☑︎外出がしづらい方に
おうちで自分のペースでヨガを楽しんでもらえます。
お子さんが小さい方や、ご家族のお世話などで外出しにくい方にもオススメです。
おうちで身体を動かして、スッキリリフレッシュしていきましょう。
カメラはオフにしてもらっても大丈夫なので気軽にご参加ください。
〈ベーシックオンラインクラス〉
日時： 日曜 7・14・21・28
火曜 9・23
10時〜11時10分
料金：1回2000yen
月4回5500yen(録画配信も可能です。)
〈マタニティオンラインクラス〉
日時：20日
10時〜11時30分
料金： 1回2500円
オンラインマタニティクラスを始めました
妊娠中の肩こりや腰痛などのマイナートラブルをケアしながら
産後に繋がる呼吸や姿勢、骨盤底筋への意識など、妊娠期〜産後期の心身の変化を一緒に整えていきましょう。
⭐️5分前からスタンバイしておりますので、操作が不安な方は早めに入室ください。
zoomテストが必要な方はいつでもお申しつけください。
⭐️zoomでの配信になります。ご予約の際にiDとパスワードをお送りします
⭐️ご予約、お支払いは原則当日8時までにお願いいたします
ご不明な点などありましたらなんでもお気軽にお問い合わせくださいませ。
《季節のアーユルヴェーダ講座》
〜暑い夏を快適に過ごす季節のケア〜
初夏〜初秋にかけてを調子良く過ごすための、アーユルヴェーダの日々のケア方法、食事、適したヨガを一緒に学びましょう(^^)
お子さんやご家族のケアにも取り入れていただけるような、忙しい毎日でも実践できる内容をお伝えしています（ズボラな私のやり方も、、）
日時：受講者さん募集中！
座学実践、アーユルヴェーディックヨガ９０分づつを予定しています🌿
料金：6000yen
*別日らオンラインご希望の方も受け付けております。曜日相談、ご連絡くださいませ。
《5月季節のヨガと養生ごはん》
５月30日 木曜日
場所: オーガニックスペース月子茶屋
大津市千野1-8-14
①季節のヨガ10:30〜12:0
養生ごはん12:00〜13:00
参加費:ヨガ＋ごはん 5500円税込
②ワークショップ13:00〜13:30
未定
季節に適したアーユルヴェーダの過ごし方のお話やケアをして、ドーシャを整えるヨガタイムの後は
料理研究家の岩本里香先生が
前半のお話しをベースに日々に取り入れやすい食材で作ってくださった養生ごはんをみんなでいただきます😊
気軽に日々の暮らしに、ヨガやアーユルヴェーダの考え方や心身の整え方が馴染んでいくといいなと思います。
月子茶屋さんという場所も、まるで実家に帰ってきたような寛ぎを感じられる素敵な場所なのて、是非一度遊びに来てみてください。
いつでもお待ちしておりますね。
ナホコ
Class
骨盤底筋トレーニングヨガとは？
Class
骨盤底筋トレーニングヨガとは？
