筋肉痛にはたんぱく質？
筋肉痛もだいぶ和らぎました。
筋肉の損傷→たんぱく質補給がいいかな？と思って、大豆食品をいっぱい食べました。文献か何かで調べたわけではなくて感覚的にいいかな、と思って食べたのだけど、結果的に筋肉痛が治まってきたので、効いているのかもしれません
大豆食品、大好きです。納豆、豆腐、おから、豆乳・・・、ミックスビーンズをサラダに入れたりします。
昨日も結局仕事で帰りが遅くなってしまったので、今日こそは早く帰りたいものです・・・。万年睡眠不足です。世間は、明日ぐらいから盆休みに突入でしょうか。いいなぁ・・、休みたい。
筋肉痛・・・
久しぶりに筋肉痛です。。
昨日、がんがん山を登って下ったからか、お尻と前腿が筋肉痛です。それだけいっぱい使ったってことですね普通に歩いているように見せるために必死です（笑）
今日は大雨だし、もちろん休足。でも、休息もしたいんだけどな・・・。先週末は、土日とも早起き（土曜日は5時、日曜日は4時）だったから、まともに睡眠をとれていない気がします。今日は、早く仕事終わらせて家でのんびりしたいです。
奥多摩トレイル
携帯より更新。今奥多摩にきてます。
奥多摩は、人の手があまり加えられていないから、自然そのものを感じることができました。普段見れない高山植物も見れましたしね
でも虻やらいろんな虫がまとわりつくのが、うざかったです
これだけで泣きが入りました。
しかし、今日のトレランは、私がいかにまだまだかってことをかなり実感しました。最初の15キロくらいはほとんど登り。しかもよじ登るような、かなり急な斜面が多いのです。どう考えてもこんなところ走れません
ただでさえ、登りが苦手な私。ついてくのに必死でしたが、やっぱり遅れました
分岐点など道が迷いそうなところで待ってもらいました。
下りは得意なのもあり、一気に掛け下りました。こういうとき、トレイルって気持ちいいなーって思います。ロードよりスピードがでる気がするのは気のせい？
トータル24キロほど。距離以上に、かなり負荷が高い練習になりました。いい鍛練になりました