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登山駅伝練習に行ってきた

今年も昨年に続いて参加する事になった、富士登山駅伝の練習に

４区選手のりょま君、控え選手のミキさんの３人で御殿場口登山道へ

第一駐車場は満車だったので、第二駐車場の車を停めて着替えてる

と、去年の登山駅伝の覇者、滝ヶ原自衛隊のエース、そしてトレラン

中距離では現在日本最速の、宮原選手達もチームメイトと練習に来

ていた。

今年の登山駅伝は登山競走の翌週になるので、登山駅伝に絞って

去年、大会記録で優勝した登山競走には参加しないことにしたらしい。

それにしても、彼は、歩く姿から只者では無いという、オーラが出てる

（笑）

去年は初出場とうい事もあって、登山道がまだ出来ていない（雪が

溶けた後の、ただの砂礫の斜面で登山道は一部しか残ってなかった）

６月から練習に行ったりしたものだが、今年はようやくの初練習かつ

相変わらずの走りこみ不足....

土曜日の山民会の登山競走練習会の疲れもだいぶ残っているので

まともに登れるのか危惧してたが、案の定、駐車場から少し登り始め

ただけで乳酸が湧き出てきて足が重い。

去年の５区の一週間前の試走では1時間１１分。そして、本番タイムは

１時間８分。

今回は疲労が残っている事も考慮して、弱気に1時間１５分以内を目標

に設定。

りょま君は、今日はタイムアタックはしないで、適当に練習するというので

第二駐車場から５区スタート地点の二合八勺までは、みなで少し走ったり

、歩いたりと、適当に練習。

途中、自衛員と思われるランナー達の登り方を観察していたが、皆、極端

に短い歩幅、そして早いピッチで登っている。

どうやら、滑りやすい砂礫では、この走り方がポイントのようだ。
真似してみると、ある程度の斜面までは普通に登れるのだが、斜面が急で

深い砂礫になると、やはりズリッといってしまう。

このあたりは慣れなのかもしれないが、結局、最後まで要領が掴めなかっ

た。

それ以前に、早いピッチでは３０分でぐたぐたになり小休止

また走り出しても、とにかく体力不足なので、１０分も持たずにまた休憩し

たり歩いたりと、どんどん時間が過ぎていき、結局、１時間２４分もかかって

砂走館に到着。

二合八勺　～　七合五勺砂走館　　標高差　1,017m 　距離　4.24km

七区下りは、コースがまだ崩れたままだったりしたこともあり（半分言い訳）

無理せず　3.66kmをゆっくり駆け下りた。

今度は万全の体調で試走してみたいけど、登山競走もあるので、練習できる

のは、来週末だけだなあ。

登山競走練習会

「こあしす山民会」の登山競走練習会　石井克弥スペシャル「俺について来い！」
に参加してきました。

石井選手は昨年の富士登山競走4位、信越五岳も3位入賞の実績を持つトップ

ランナー。

でも、素朴な感じのおとなしそうな好青年。自分の半分の歳だもんなあ（笑）

スタートは、市役所、中ノ茶屋、馬返しの三箇所からめいめいにスタートして途中

で合流することに。
自分は馬返しスタートで五合目まで向かった。

五合目までは、登山競走よりも、その一週間後の登山駅伝を意識して、本番ペー

スよりも早めで、少し身体を追い込んでみたが、やはりスタミナ不足で五合目まで

もたなかった。

五合目で他の皆さんが集まるのを待ってから再スタートしたが、終始強風で砂礫

が顔に飛んでくるし、七合目より上は雲に覆われている。

とりあえず行けるところまで行く事になったが、下山して来た人達は口々に、八合目

から上は風が強すぎて危険だとの事。

強風に煽られながらもようやく八合目にたどり着いたが、相変わらず風は強く吹い

ていたので、先行していた何人かを除いて、下山することになった。　しかし、自分

はもう少し上まで行ってみたかったので、皆さんと別れて別行動することに...

少し登ったところで、よういちさん、じーさん、石井選手が山頂から下ってきたので、

山頂まで行ってくる事を告げると、山頂は少し晴れ間ものぞいていたとこと。

欲を出したのが、結果的には正解で、八合目より上に行くにつれ風が治まってきて

そのまま山頂にたどり着いた。
ガスが出てきて山頂からは何も見えなかったが、とりあえず、今年のノルマの１/４

達成！

一緒に参加していたよういちさんのブログから転用させていただくと
石井選手からのアドバイスはこんな感じだったようだ

・一番のポイントは体を動かし続ける（止まらない）
・ストライドは狭めて同じリズムをキープ
・段差の小さいルートを選ぶ
・前傾し過ぎてしまうと前太ももにダメージが出るので、後ろの筋肉（ハムストリン

グス）を使えるよう意識して上体を立てる
・七合目から本八合目は差がつく勝負所
・岩場になったらストライドを広げて攻める。（ここまで小股で走って温存してきた

大股用の筋を使う）

本番少しでも実践できるかな？

UTMFの記録証

UTMFの記録証が送られてきました。

たいした記録じゃないけど

やっぱ、貰うとうれしいな(^.^)

終わった時は、来年は出ないつもりだったけど。　

今は、また走る気満々（笑）

Android携帯からの投稿

富士登山競走

やった！今年はスタートがBブロックになったから、去年のように後方からBブロック集団に

追いつくための浅間神社までスタートダッシュはしなくて済みそうだ。

これから5週間、仕事でなかなか時間が取れないけど、試走はともかく、本番までにどれだけ

トレッドミル傾斜走の練習が出来るかだなあ？

それにしも、最近、傾斜走で心拍を追い込む事に喜びを感じてきたのは危険？　（笑）

信越五岳トレイルランニングレース　2012

今年は開催されないのでは？と思ってましたが、どうやら開催の方向で動いているようです。

詳しくは石川さんのブログで！

初回から参戦している大好きな大会なのですが、今年は諸事情により参戦も微妙かなあ....

去年はひどい宿酔いで、ロングコースにしたことを後悔したので
今年はミドルコースを選択（笑）
そして、やはり今年も、酒臭いと言われながらスタートに並んだ(爆)

二十曲峠までオーバーペースで、石割山の登りでは全く走れなくなったが、
その後はパワージェルで持ち直してなんとか走れた。

それにしても、トレランのタイムじゃないね...
短距離スピードレースは疲れるけど、登山競走に向けて、いい刺激には
なったかな……

ミドルコース男子の部 92位
年代別期待はずれの10位　年代別最年少（笑）のアドバンテージがあった筈なのに…
５０歳以上は、意外に層が厚いね

ＵＴＭＦ完走記　天子へ　（編集中）

西富士中学校ではずいぶん長く休憩したのだが、写真の撮影時間をチェックしてみたら、
なんとまあ、1時間20分もいたようだ。それだけいたら十分仮眠できただろうに...（笑）.　

とはいえ、その間、食ったり飲んだりだらだら過ごして、栄養補給と疲労回復を心がけたので

（単に動けなかっただけですけど）、ようやく先に進む気持ちも出てきたわけだ。

ここまで１００キロ走ってきたけど、これからがコース最大の難所、１１の山々が連なる「天子山塊」。

天子山塊に入ってしまったら、本栖湖に抜けるまでの２７キロにはエイドも無く、ひたすら厳しいアップ

ダウンと崩落したやせ尾根を進むしかない。

エイドを出る前に、装備品チェックを受けて、ふらふらとリスタートした。

（六花さんの屈伸テストは無かった）

しかし、身体に力が入らないし、ここで走って体力を消耗しても仕方無いので、ＳＴＹの上位の選手が

かっ飛んでいく横を、ふらふらと田んぼ横の舗装路を歩きながら天子ヶ岳登山口に向かう。

走ればたいした距離ではないのだが、歩くペースも遅いので、登山口がやたらと遠く感じる。

３０分近くもかって、ようやく登山口にたどり着き、天子ヶ岳登山道に入った。　

登山道は、最初はゆるやかだが、登るにつれて傾斜がきつくなり、直登のような登りも出てくる。

急峻な岩場もあるので、１００キロ寝ないでここまで来た身体にはかなり辛いはずなのだが、頭が

朦朧としているせいか、身体の疲労に関係無く、条件反射のように足は自然に出る。

とはいっても、ＳＴＹの選手が次々に早いペースで登ってくるので、先を譲りながらのゆっくりペース。

しかし、午後２時に近い時間だというのに、登っていると、眠気に頻繁に襲われるようになり
このレースではじめてコース途中で座り込み、５分程度の休憩をとった。

再びふらふらと登りはじめたが、天子ヶ岳山頂にも近い登りの岩場で、疲労と睡眠不足から、

平衡感覚が怪しくなり、このまま進む事に不安を覚えた。

なんとか天子ヶ岳の山頂にたどりつきはしたが、この先もこんなペースで歩き続けたとすると、

日が落ちてから５、６時間以上歩くことになり、睡眠不足と疲労から、状態はますます酷くなるはず。

もし、やせ尾根を通っている時にめまいに襲われたりしたら、滑落するかもしれないし、２,０００メートル

近くの標高だと、夜中はかなり冷え込むだろうから、睡魔に負けて山の中で寝込んだら、低体温症

にでもなりかねない。　マジでやばいじゃん。

そうなると、中学校まで引き返してリタイアするか、この山を一刻も早く通り過ぎるしかない！

そして、結論は、後者しかない！

長者ヶ岳山頂にて　　　目がまともに開いていない自分（笑）　

この直度、気合スイッチを入れて、まだ元気なSTYの選手を追っかけて、走った、走った

日が暮れるまでに、なんとか毛無山までたどり着きたい

いざ走り始めると、先ほどまでの睡魔や目眩は全くどこかにいってしまい、前を行く選手を

追走しているうちに、疲労感を上回るアドレナリンが湧き上がってきて、集中力が蘇ってくる。

しかし、さすがにもう身体に残っているエネルギーは限られているようで、ときおり急に力が

入らなくなりその度に、木に寄りかかって、パワージェルやパワーバーで補給して、また走り出すの繰り返し。

なので、何度も同じ選手に先を譲られては、補給中に追いつかれ、また先を譲ってもらうという、

「毎度どうも」状態。

しかし、天狗岳、熊森山、雪見岳を、地蔵峠を過ぎてから、毛無山山頂までの登りは、さすがに疲労もピークに達してきていて

みじかい九十九折りの登りで、何度か休憩しながらでないと登れなかった。

そして、なんとか日が暮れる前の１８時半に、毛無山山頂に到着！

この頃は胃も疲れてきたのか、水をそのまま飲もうとするたびに嘔吐しそうになるので、ジェルを少し

口に含んで水で薄めて飲んだりした。

毛無山を過ぎたあたりで見えた、雲海に浮かぶ富士は幻想的だった。

日が落ちてしまってからは、ヘッドランプの電池を節約するために、光量を絞っていたので、

少しペースダウンしながら、雨ヶ岳までの走れる道を急いだ。

しかし、雨ヶ岳からは、ほとんどグリップしない滑りやすい急な下りに閉口しながら、端足峠

になんとかたどり着き、竜ヶ峰を越えて本栖湖スポーツセンターにたどり着いたのは９時４７分。

河口湖をスタートして、約３０時間一睡もせず、あの天子山塊を越えてここまでやって来れた。

人間ってすごいな....

河口湖大池公園のゴールまでは、まだ２７ｋｍを残していたが、既にやりとげた気持ちになっていた。
そして、眠気ももう通り越してしまったのか無かったので、そのままゴール進む事も考えたが
未明にゴールしても、温泉に入れるのか？仮眠する場所はあるのか？が全くわからなかったので
午前１０時くらいにゴールを目指す事に決め、とりあえず仮眠する事にした。

仮眠3時間+休憩２時間の後、本栖湖を発ったのは午前３時頃
そこから先は、ほとんど歩きでゴールを目指した。

正直なところ、ゴールでは、期待した程の達成感や感動は無かった。

しかし、後で考えてみると、

１００キロ走った後に、まさに自分の体力・気力の限界を超えて天子山塊を越え、

本栖湖スポーツセンター（Ａ９）にたどり着いた時こそ、自分のＵＴＭＦのゴールだったのかもしれない

測定ポイント	スプリット	ラップ	通過時刻	通過順位
AS1	02:20:22		17:20:22	293
AS２	05:25:55	3:05:33	20:25:55	320
AS３	06:39:42	1:13:47	21:39:42	327
AS４	09:43:50	3:04:08	00:43:50	283
AS５	11:38:24	1:54:34	02:38:24	244
AS６	12:39:08	1:00:44	03:39:08	216
AS７	14:21:21	1:42:13	05:21:21	199
AS８	19:58:52	5:37:31	10:58:52	227
AS９	30:47:49	10:48:57	21:47:49	198
AS１０	38:51:50	8:04:01	05:51:50	306
Ｆｉｎｉｓｈ	42:30:22	3:38:32	09:30:22	348

UTMFを完走出来たのは

準備期間が短かったので、長距離練習はきっぱり諦めて、登りの練習に絞った事

その為に、２ヶ月前から集中的に丹沢に行き、特にキツイ、バカ尾根（大倉～塔ノ岳）ｘ２本

は、結局３回もやった。

そして、相手を知ることは重要。特に難しい天子山塊は

天子山塊を試走していなかったら、睡魔を振り払う為にペースを上げて本栖湖まで急ぐなんて事は

出来なかっただろう。

ＵＴＭＦ完走記　　山中湖きらら　〜　すばしり　〜　太郎坊　〜　富士こどもの国

山中湖きららを出てからは、登山駅伝のチームメイトのスーさんとしばらく併走する。

ここからすばしりまでは、比較的走りやすい砂礫のトレイルが続くなんて聞いてたから
甘く考えていた....　それを言っていた方のレベルが自分と違いすぎたか？

実は走れる稜線は三国山から先で、三国山までは直登という程の登りではないが、走る

には急すぎる登りが続く続く...

明るい間であれば、気分も違ったのだろうど、時刻は２３時を廻り、足の脛に張りも感じてい

きたし、あんまり無理してこんなところで攣ったりしてもと、ペースを調整しながら登る。

あとで、ここからトレランポールを投入すれば、疲れも違ったのになあと思ったけど、確認

すると、この区間は「ストック使用禁止区間」でした。

三国山山頂にたどりついたけど、試走してないし、ルートもちゃんと地図みて予習してなかったので、

自分がどのあたりで、須走まであとどれくらいなのか？さっぱりわからず、登って、走って、少し下っ

て、また登っていた..

立山からの下りはふかふかして、ゲーターが無いと、靴の中が砂だらけになるようなくだりが

続く。

このあたりになると、前後に誰もいない一人旅になる事が多いうえに、怪しい分岐もところどころ

にあり、ミスコースしてないか？コースマーカーの反射テープを確認しながら、下っていった。

５３キロ地点のすばしりに、９時間４３分で到着。予定に対してまだ３０分の貯金はキープしてる（＾＾）

道の駅すばしりには仮眠をとるスペースがあり、早くもここで仮眠をとるランナーもいる。

「ばななさん」は、アイマスクまでして寝てるし（笑）

自分は、とにかく水ヶ塚駐車場まではあまり休まずに行くつもりだったので、水分とジェルと

フルーツをしっかり取って、１５分程で出発。

太郎坊までの距離は８キロ、そして上昇距離は約６００メートル

予定どおり、ここからでトレランポールを使う事にした。

問題は、全く練習してないので、使いこなせるのか？？？という点だが、長丁場だから

そのうち慣れるだろうと楽観的にに考えていた、というよりは開き直っていた（笑）

といっても、あざみラインの舗装路ではポールは刺さらないので、ほとんど遊んでる

ような感じだったけどね。

あざみラインを３キロ強登ってから、道路右側の本来は立ち入り禁止、当然試走も禁止の
東富士演習場に入り、通称ジープ道？を通って、の区間に

しかし、これがすぐに登りかと思ってたら、演習地の中を奥へ、奥へといった
感じで、いっこうに登り始める気配が無く、ライトが照らす場所以外は真っ暗で前後に

誰もいない状態の中、ルートを外れてないか、マーキングテープを確認しながら小走りしたり

、早歩きしたりと、暗がりから誰か飛び出してきそうな雰囲気の中を進んだ

３キロ程進んだか？おもむろに登り始めたと思ったら、今度は急勾配をほとんど直登。

ここで前の選手に何回か追いついては追い越しながら、富士山御殿場太郎坊に到着。

午前２時３８分。気温のぐっと下がった太郎坊にたどり着くと、先行してたスーさん見っけ。

この頃はさすがに胃が怪しくなってきてたのだが、あったかそうなカップヌードルに引かれて

半分だけだったけど、いただきました。

↓スーさんの手（笑）

太郎坊から水ヶ塚駐車場までは、なんと、富士山スカイラインの山側車線を８００人のランナー

の為に通行規制していたんだ！

水ヶ塚駐車場の関門時間が午前７時と早い時刻に設定してある理由は、これだったんだね。

しかし、真夜中の誰もいない舗装路というのは、なかなかモチベーションが上がらず、

当然ペースもほとんど歩き...

６キロの舗装路を１時間もかかって、水ヶ塚駐車場にようやく到着。

午前４時近い標高１４４６メートルの水ヶ塚駐車場は、思ったよりは気温は高かったが

それでもじっとしてると身体が冷えてくる。

あとは、富士山こどもの国まで一気に下るだけの筈。自分の少し後に入ってきたすーさん

と一緒にエイドを後にした。

コース上にあるスキー場を通る時には、東の空が黄金色に染まってきて

スキー場の直下の林ではこれまで聞いた事がないほど賑やかな小鳥たちの

歌声がまさにこだましていた。

なかなか走れない追い越し禁止の狭い山道、枯れた小川の中、崩れた山道をくだり

子供の国が近づくにつれて、ヘッドランプの光の明るさに反比例して、廻りがどんどん

明るくなり１度目の夜が明けてきた。

疲れた身体を励まして、別荘地を抜け、林道を走ってようやく富士山こどもの国に

まさにたどり着いた。

ここまで１６時間１７分。予定タイムより4時間も早い！？

ドロップバックを受け取ると、「山民会」のパーソナルエイドを見つけたので、椅子に

かけさせてもらい、荷物の入れ替えをした。

しかし、自分が考えていた以上に、睡眠不足と疲労が思考力を鈍らせていたようで

折角入れていたドロップバックのジェルを、持っているので足りるだろうと（足りない！）

そのまま戻したり、天子山塊の為に入れておいたヘッドランプ、ペツルミオRXPをザックに

入れたまでは良かったが、ミオ用の単三電池の予備を入れ忘れてしまったり！

なんだかんだと、３０分以上かかったかな？

ここまで来たら、とにかく西富士中学校まで行くぞ！と思う気持ちとうらはらに身体は

動かなかった（笑）

それでも、とりあえず、エネルギーだけは取らないとと、あるもの胃に詰め込んで、Ａ８に

向けて立ち上がった。結局、４０分以上はこのエイドにいたのかも？

日がだんだん登っていき、気温もあがってくる中、林道を過ぎ、

ＵＴＭＦのコースで、一番つまらなくて心が折れそうになり、こんなつまらないコース走らされるなら

来年は出ない！とも思った、東電高架下の果てしなく続いたアップダウンでへろへろになりながら

西富士中学校にたどり着いた。

こどもの国についてから、なんと５時間半近くも経過していた....

ＵＴＭＦ完走記　　杓子山　～　Ａ２二十曲峠　〜　Ａ３山中湖きらら

二十曲峠までは13kmだが、前半の最大のピーク、杓子山を越えなければならない。
杓子山までは、急な林道を約７キロ、おおざす峠まで登り、そこから狭い登山道に
入る。

おおざす峠から杓子山、二十曲峠、そして石割山までのコースは、忍野トレイル
レースで走ったことのあるコースだったのだが、5月４日に雨の中試走した際は、粘土質
の登山道は全くグリップせず、登りも下りも足の置き場に気を遣いながらだったので、
かなり時間を要してしまった。
大会前日の木曜日の東京は雨だったので、今回も早めにここを通過しなければと、
こころもち急いで登ってきたのだが、幸いにもこちらは降らなかったそうで、心配していた
山頂付近はドライコンディション。でも、下りの岩場は渋滞気味だった。

おおざす峠　18:53

選手用コースマップでは、河口湖から杓子山登り口までのストック禁止区間の表示が漏れていて
大会直前の16日にホームページにその旨が載せられていたが、コースマップには杓子山の前後
のみストック禁止区間となっていた。
このため、結局、杓子山登り口までがストック禁止なのか、杓子山の下り口までずっと禁止なのか
その場にいる大会スタッフもはっきりしてなかったようで、ストックを使っている人もいたが、使用禁止