こんにちは、黒田治療室の黒田です。

梅雨空けも発表され、暑い毎日が続いていますがあなたは体調を崩していませんか？

前回のカラダを暑くしてしまう食べ物に続き、今回はカラダを冷やしてくれる食べ物をご紹介したいと思います。今日ご紹介するカラダを冷やしてくれる食べ物を上手に取り入れて暑い夏を乗り越えていきましょう！

◆スイカなどの夏野菜、果物

夏野菜や果物は、空腹を鎮める単糖や、カラダを冷やすたくさんの水分を含んでいます。水分が豊富であればあるものほど、消化しやすく、エネルギーを多く使わないので熱もそれほど発生しません。スイカが体温を低く保ってくれるのは水分を多く含んでいるからです。その他の果物や夏野菜も同様で85～95％の水分を含んでいます。

◆香辛料

香辛料（スパイス）がわたしたちのカラダを冷やすというのは本当です。インドやアジアの熱帯の国々で広く普及しているのはこのためです。カラダを冷やすのは、香辛料には代謝を上げてたくさん汗をかかせる性質があるためです。冷却は、汗の蒸発によって起こります。そのため、体が熱を生み出すことなく涼しくなるのが、非常に優れた効果であることは間違いない。ビールを飲んだあとにかく汗とはまったく異なり、香辛料を摂取してゆっくり休んでいると、体温は下がります。そして元気になり、より涼しく感じるようになるのです。

◆緑茶、コーヒーをホットでどうぞ

暑い時期はつい冷たいものを飲む機会が多いと思いますが、それをすると反作用で逆にカラダ温めてしまいます。

緑茶とコーヒーは陰性でカラダを冷やします。温かい方が少しづつ摂取出来てカラダを速やかに冷やしてくれます。カフェインの作用により利尿作用も高まり、体内の溜まった熱を早く体外に出してくれるので、食欲の落ちている時には、胃腸に作用して元気を取り戻しやすくしてくれます。

蒸し暑い夏はどうしても食欲が落ちてしまいがちです。「暑い時には暑いもの」、スパイスの効いた夏野菜のカレーはいかがですか？夏バテしないようにしっかり栄養を摂り元気なカラダを維持していきましょう！

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カラダを冷やす食べ物で暑さ対策を！