ジュンの「食いしん坊万々歳」

食べて飲んで少し運動して、また食べて飲んでを繰り返す毎日。

誰もが気になるサラリーマン生活を赤裸々に大公開!


テーマ:
昼はいつもの店でチキン南蛮定食。
必ず週に一度は食べてしまう。。

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日曜日の話。

愛犬ココアちゃんを動物病院に連れて行く。


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鐘ヶ淵動物病院は、東武線の鐘ヶ淵駅から徒歩3分、我が家からは歩いて15分ほど。。


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こんな感じ。


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西口は下り線専用改札。


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東口は上り専用改札。。
珍しい作り。


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上り線の路線図はシンプル。



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愛犬ココアちゃんはというと夏も近いので毎年恒例の丸刈りに。


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使用前はコチラ↓

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むさ苦しい!!



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雨の土曜。
南千住から近い京成線千住大橋駅側に4月にオープンした「ポンテポルタ」へ。。


向かうはセリアへ。
今までは四つ木のヨーカドーに行ってたので近くなった。。


今日の戦利品はコチラ。


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シャンプーボトル。


一見普通だが、このサイズが大きすぎず丁度イイ。


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シールもお洒落。


店舗などはコチラ↓


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ポンテポルタは大戸屋、サイゼリアなど近くにあるララテラスよりも充実!!



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今日は足を延ばして国道4号沿い、足立区役所隣にあるデニーズへ。。


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駐車場無料で時間制限が無いのがイイ。 ただ喫煙コーナーとの距離が近いと臭いので場所の選択が重要。


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今日のセット。
休日はほぼこのメニュウ。
無駄の無い完璧な組み合わせなので是非マネして欲しい。


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まず外せないのが「ミニデニーズサラダ」。 308円。 選べるドレッシングはタマネギを。 コブドレッシングと人参ドレッシングもあるがどれもイマイチ。。 是非タマネギを。


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次に選択するのがBセット。
パンとスープが選べる。 299円。


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こちらも是非スープはコーンスープじゃなく、淡路産タマネギスープをチョイスして欲しい。


なぜなら・・


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パンをスープにいれて二度楽しめるからである。 漬けパンと言うべきか。。


これにドリンクセットを付ければ完成。。


気になるお会計は、、


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692円!!


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毎週送られてくるクーポンをもれなく使用。。


これにアイスを付けるとカフェタイムはドリンクがさらにお得になる。


アイスは夜マンション内のコンビニで買ったアイスを。。 103円。

以上!


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今日はオススメのグッズを紹介。。


その名も明治のプロテイン!!



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プロテインと言うと筋肉を付けるために必要な粉?というイメージだが、実際は違う。。 単なるタンパク質を粉末にしたものである。。



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プロテインにはホエイプロテインとソイプロテインがあり、愛用してるのはホエイの方。。


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ホエイ=乳清である。
乳清とはヨーグルトのフタを開けたらある水みたいなヤツ。。


ソイプロテインのソイは大豆であり、それぞれ動物性と植物性の違いがある。



これを毎朝朝食時に食べているというか飲んでいる。

プロテインが朝食にお勧めなのは、まず作るのがカンタン。 そして消化にイイ。 そして不思議とパンとかコーンフレークと同じくらい腹持ちがイイ。




コーンフレークは結構量を食べないと食べた気がしない。 菓子パンはカロリーが高い割に栄養バランスが悪いので絶対朝には向かない。。 食べるなら自家製(ホームベーカリー)のモノを。



話を戻すとホエイプロテインと豆乳に混ぜていただく。。 動物性タンパク質であるホエイプロテインと植物性のタンパク質である豆乳のバランスがベストマッチ!! 水でもイイが是非ケチらないで豆乳を買って来て欲しい。



シェーカーに入れ、豆乳を200cc。
プロテインは付いてくるスプーンに2杯。 本当は300ccに3杯にしたいが、プロテインが結構高いのと最近運動不足なので控えめに。


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豆乳のオススメは豆腐専門店である重蔵の無調整豆乳がベスト。。 安いし濃厚で旨い。


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1リットルで108円。
紀文とかの豆乳の半額くらいで味もイイ。



まあ、後は筋トレを欠かさずするのと適度な運動が大事。


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半年前くらい前の撮影だが、最近さらに胸筋が盛り上がってきた感じ。


体重も2年前の6月11日から測り始め、58.2kg→昨日59.4kgと微増に留まっている。 まあ、その1kgは筋肉になっていることを願う。



是非、普段運動しない人こそプロテイン生活を始めて欲しい。。
サラリーマンにオススメ!





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プロテインは食品に分類されるが結構高い。

もしグアムに行く機会があれば、是非マイクロネシアモールにあるビタミンワールドのプロテインがオススメ。
安くて量が多い。
会員になってるとさらにお得に!!

http://www.vitaminworld.com/a-to-z/whey-protein/?scid=25842


最近はAmazonにもあるかも!?












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昼は四元豚ロースカツ。


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山盛りキャベツも旨い。



給料は出たものの、家計簿の計算ができておらず飲みに行くお金がない・・


というわけで、サラリーマンのサンクチュアリでもあるいつものデニーズで読書を・・


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デニーズミニサラダ。

普段乗っかってるルッコラが無い!!
まあ、指摘するわけではないが寂しい。


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そして何も言わずに箸のみ!
「オトコは黙って・・」ってヤツか。


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昼はサバの一夜干し定食。。


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ご飯食べ過ぎだな・・・特盛。


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先日、低カリウムレタスという工場の無菌状態で作られたレタスをいただく。。 無菌だから常温で3ヶ月くらいもつらしい。。


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味は?



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なかなか美味。
だが、やはり畑で採れた新鮮な旬な方が値段もリーズナブルで良い気が。。
低カリウム好きには堪らない一品。




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昼はスタンプカードが貯まったので、豪華に海鮮丼を。。


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通常1000円もします。



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夕方からは皇居へ。。
日比谷で着替えて軽くジョギング。。
雨が降るかと思いきや風もあって心地いい。


朝からサッカー観るために5時起き・・


さすがに今日は飲まないで帰る。。


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昼はチキン南蛮。。 850円。 ボリュームもあるし鶏肉が旨い。。

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帰りの電車の中。。
我が家の愛犬であるココアちゃんがローラと!!


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似てるわ~。


コッチが我が家にいる方。


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別アングルで。


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他にも山手線で発見!


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カニーヘンダックス流行ってんのかな??


食い意地が張っててオススメはできないが・・





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昼は弁当持参で。


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今日の焼きそばは我ながら美味しくできた。


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キャベツ、人参、玉ねぎ、豚肉というシンプルな具材。

夕方からはアキバのヨドバシカメラへ。

購入直後から調子の悪かったiPhoneのバイブレーション機能が不安定で交換を。。

待ち時間は120分!!

隣にあるシャノワールでお茶を。



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修理時間15分。。
早っ!



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夏至も過ぎ夏到来!!
かと思いきや冴えない天気。。


なので扇風機出したりテーブルの下に敷いてたラグを交換したり部屋の模様替えしてみたり・・


まあ、しばらく扇風機生活を送り、海の日くらいからエアコンに移行したいところ。 まあ今年は冷夏らしいので嬉しい限り。



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というわけで、手っ取り早く節電するにはやはり実態を把握し数値化するコト。 ということで区から電力測定の機械を借りる。

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これを分電盤に取り付け~、、

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完了!!



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作業時間5分。


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測定の機械はタブレットの横に鎮座。


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電気を見える化すると意識が変わって、去年か一昨年は30%も電力が削減できた。。


電気を大切に!!




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