こんにちは
勇気づけコーチよしだきょうこです
自律神経ってよく聞くと思うんだけど
基本的に
自分の意思でコントロールできません
心臓止めれないし
ホルモン出せないし
小腸動かせないですよね
そんな自律神経ですが
一つだけ自分でコントロールできるのが
「呼吸」なんです
交感神経はアクティブ状態
呼吸は浅く速くなる
副交感神経はリラックス状態
呼吸はゆったり深くなる
リラックス状態にしたいなぁと思ったら
意識的に
呼吸をゆったり深くすると
副交感神経が優位になり
身体がゆる〜となってきます
血管が拡張して
脳もリラックス
胃腸の働きも促されて
ちょっとした疲れなら
飛んでいっちゃうかも
酸素大好きな
ミトコンドリアも喜びますよ〜