こんにちは
７日の立秋を境に朝晩が涼しくなり、
日中も室温が平均一度ほど落ちてきてます
では本日のデータです。
【本日のデータ】
結果◎
結果×か△
体重：56.4kg
体脂肪:28.4%（16.0kg）
基礎代謝量：1176cal
筋肉量：38.3kg
骨量：2.4kg
昨日の歩数：5374歩
（目標12000歩）
開始日(2012.4/6)から：125日経過
62.3kg 32.6%（20.3kg）
▲5.9kg ▲4.2%（▲4.3kg）
Androidアプリ「減量計画」の画面
昨日今日と連休。
暑くて買い物や外食すらイヤです
夜のうちに買い込んだ食材で
適当なランチです。
ローソン100のこんにゃくパスタ（ペペロンチーノ）メインで。
適当に挽き肉、玉葱、ピーマンなどでキーマカレーぽく。
炭水化物量は8g。食物繊維も含まれてるから糖質はさらに少ないはず。
これの良いところは下ゆでが不要！
水洗いして、フライパンで直接粉末ソースと炒めます。
茹でるのって結構面倒だし、真夏はうんざり
他は納豆やお豆腐などでさっぱりしたランチになりました。
写真は取り忘れてしまいました。。。ははは。
ロングブレスも朝晩１セットしかしてないですが、
結構汗ばんだりします。
これに自分の運動を組みあわせるといいでしょうねぇ！
がんばります。
【
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】
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