🌙 Monaヨガサークル🌙
☀初心者向けリラックスヨガ☀
リラックスヨガ
運動量★★☆☆☆
難易度★☆☆☆☆
瞑想や簡単なポーズを中心に初心者や年配の方にもやさしいヨガを行っていきます！
会場：茨城コープうしく店２F
日時：10/18（金）、24（木）、31（木）
＊基本的に毎週木曜日
19：30～20：30
会費：月会費 3000円
（５回券4000円、１回券1000円）
持ち物：ヨガマット、タオル、お飲物
講師：AJA認定インストラクター
Email : monayoga2013@yahoo.co.jp
＊お名前、電話番号、希望日時をお知らせください。
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Monaヨガサークルの活動会場はスーパーの２階をお借りしています。
床材は固いので、ヨガマットの下に敷くものが欲しい！
ジョイントマットはあまりにも重く、また準備に時間がかかってしまうので、今日はホームセンターに出かけてキャンプ用品のコーナーでこんなレジャーシートを購入してみました。折りたたむと持ち手がついていて持ち運びも楽にできそう。
広げると2.1ｍ×2.1ｍ。明日のサークルでお試しです。
帰りに天おろしたこ焼きを食べました。
揚げたてのたこ焼きに大根おろし入り天つゆをつけて食べるのです！あんまりヨガ的生活ではないですが(*^▽^*)
ついでにこーんなデザートも食べました。
秋だから栗あんみつ。
うー、食べたからには動かなければー！
ヨガ的生活を実践＼(^o^)／しなくちゃー。。。
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私がヨガに出会ったのはちょうど一年半前。
久しぶりに仕事復帰したところ、肩こりがひどくなり、
ネットでサークルをさがした。
近くにサークルがみつかりさっそく無料体験を申込み、入会。
パワーヨガのクラスだったので、初めてのレッスンはそれはそれはきつかった。
先生と同じように動くことができない。周りの人をキョロキョロ見ながら
やっとの思いでレッスンについていった覚えがある。
半年ほどたった時にインストラクタースクールを見つけたので、
インストラクターの勉強を開始した。
この間に私の体重はみるみる減っていった。
ダイエットが目的ではなかったが、結果的にこの一年半で
８ｋｇ減量したことになる。
今はそんなにストイックにレッスンに通っているわけではないのに、
体重は増減せずにキープ中。
けれども、ヨガは痩せるものというわけではないのだ。
もちろんいろんな筋肉の引き締めにはなるが、
本質的に体質改善が行われるのだと思う。
余分な肉がついていた私の場合は代謝が上がり、結果的に痩せた。
逆に今までごはんが沢山食べられずに痩せていた方などは、
ヨガをすることでごはんが食べられるようになり、
必要な肉がついてくる方もいる。
ヨガは心と体のバランスを整える効果があり、
このバランスが整った時に体質が変わってくるのかもしれない。
ヨガって奥が深い・・・。
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10/10（木）、無料体験の方２名。
ほんとの活動開始。
お二人ともヨガの経験はあるけれど、リラックスヨガをお望みの方。
リラックスヨガをやっていこうと思っているので良かった。
立位のポーズや太陽礼拝などは取り入れずに、座位を多目に取り入れて
プログラムを組んでみた。
終ったあとに「気持ちが良かったわ」のお言葉に一安心。
ヨガに来ていただいてリラックスしていただけるのが一番。
適度に汗もかいたという方と汗はあまりかかなかったという方と
ふたつに分かれた。
今後はポーズの組み合わせや、初心者にもきついと思われないような
太陽礼拝のやり方を模索していこうと思う。
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本日は１級の講習で応急処置を習ってきた。
インストラクションの学習とは違うのでそんなに大変じゃないかな～とたかをくくっていたが、意外と体力を要するものだった。
傷病者の発見、意識の確認、応急処置を手伝ってくれる人への呼びかけと役割分担の指示（119番通報、AEDの手配）等、やらなければいけないことが沢山ある。
心肺蘇生は胸骨圧迫３０回、人工呼吸２回を、救急隊員に傷病者を引き渡すまで間断なく続けなければいけない。その間にAEDを傷病者にセットし、アナウンスに従っての操作と胸骨圧迫等を併行して行っていく。
この方が本日の傷病者様。
私はAEDの係りになった時に、なんと電極の上下を間違えて反対につけてしまった。うーん、ドジだけど、間違えたらちゃんと覚える。
本番なんてやってこないほうがいいのだが、もしもの場合落ち着いて覚えたことを実行できるといいんだけどなー・・・。
これは人工呼吸時の蘇生用マウスピースだそうだ。
１人１個ずついただいたので、ほんとにこれを使うことはないほうがいいのだが、バックに入れておこう。
ヨガのレッスンではそうそう応急処置が必要になることはないし、ましてや心肺蘇生などということはまれなことだと思うが、ホットヨガなどではしばしば脱水症状を起こして意識が朦朧としてしまう生徒さんが出ることもあるそうだ。
けれど、気になるのはAEDっていったいどこに備え付けてあるんだろう？
普段あまり気にして見ることがないのだが、万が一必要になったらどこに取りにいけばいいのだろう？
「ご近所AEDMAP」なんて、誰か作ってないかなー？
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１０月３日。記念すべき１０月最初の木曜日。ひ
Monaヨガサークルは活動を開始！
とはいえ、今日は生徒さんの予約なし。一人でシミュレーションをしに行った。
固い床材対策のために買い込んだジョイントマットとランプを持って会場へ！
ミュージックのためのCDラジカセは忘れてしまった。
一番の難関はジョイントマット。とにかく重い(>_<)
ジョイント部をつなぎ合わせるのにもどのくらいの時間がかかるのかわからない。
それでも、のんびり屋の私が一人でがんばって開始予定の10分前には準備が整った＼(^o^)／
来週は生徒さん３人の予定。
少しずつヨガの輪が広がっていきますように！
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