基礎代謝を上げて健康的にダイエットを！…という目標のために、まずは
「筋力アップ＝既存の筋肉の柔軟性を取り戻す＝簡単ストレッチ」 のお話をしています(*^_^*)
先日に引き続き、今日も超簡単なストレッチをご紹介します♪
①床に長座→左足を少し斜めに置く（片足だけ開脚する感じ）、右足は足裏を太もも内側に寄せる
②右手で左足の外側（小指側）を掴む。
③左手で左足のつま先を掴む。
④ゆらゆらする。
以上 <(｀^´)>
前後にゆらゆらした後は、左右にもゆらゆらすると効果UPです♪
体が硬い人はタオルに協力してもらいましょう(笑)
（伸ばしている足にタオルを引っかけ、タオルの両端は両手で握ります。）
今回も、大切なことは 痛いのはNG！ ということです。
全身の力を抜いて行ってください(*^_^*)
さてさて
本日までに合計３つの簡単ストレッチをご紹介しました。
もっと欲張りたいところですが、まずはこの３つのストレッチで体の柔軟性を取り戻してください♪
最後に…
「筋肉の柔軟性を取り戻すことにより筋力UPと同じ効果がある」というお話で進めてきましたが
決して「筋肉の柔軟性を取り戻せば必ず痩せる」ということではないので誤解のないようにお願いします。
体が柔らかくなるにつれ、運動時の筋肉の動きはスムーズになります。
今まで出来なかった動作ができるようになり、関節の可動範囲が大きくなる方もいるでしょう。
日常生活でも体は軽くなり、運動をしようかな…という気持ちにもなってきます。
私が提唱する健康的なダイエットは、単に体重を減らすことではなく、体力を維持・増進しながら元気な体を作っていくことです。
体重なんて言わなきゃ分からないですものね(笑)
明日は「体重」のお話をしたいと思います。
ではまた明日正午に♪
※この記事で紹介した運動は簡単とはいえ、股関節や腰など骨格に異常や傷害・病気がある方は決して無理のない程度にしておいてください。（状態によっては逆に傷める可能性もあります）