独り言 おかゆダイエットって何？

ご飯をおかゆに変更することで



同じ分量を食べても水分が多く含まれているので摂取カロリーを少なくするダイエット方法です




消化が早く、エネルギー効率が高いためにご飯よりもすぐにエネルギーになります



また水分を多く含むため、普通にご飯を食べるよりも少量で満腹感を得ることができます




野菜や卵を混ぜたり、塩分を調整したりしておかゆに飽きてしまわないように工夫して食べるのが長続きするコツです