～ファンタジックな森のヒーリングハウスで、素の自分を取り戻す時間を～
北海道神宮の山にある愛と美と喜びの空間へ。
50歳で東京から札幌へ移り住み、目指すは生涯現役アロマセラピスト＆ヒーラー。
自然からのセンス・オブ・ワンダーを大切に、日々の小さな喜びを綴っています。
ハーブガーデン＆アロマ・ヒーリングハウス グリーンアーチ】へようこそ。
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春のような陽気から、また冬へ逆戻り。
明日からはもう一度、2月とは思えないプラス気温が続くそうです。
あと2週間ほど冬と春が抜きつ抜かれずを繰り返し、春の独走態勢になっていくのでしょう。
さて、先日の健康診断の結果が送られてきました。
まず確認するのは体重～ 
計測のときも見ているのですが書面で改めて。
1年前よりまた下がり、標準体重まであと0.5キロに迫ってきました。 
ジム活を続けた成果が出ています♪
私の体重最高値は、2020年。
この時はBMI 値も23.9になり自己最高記録 
体脂肪率、ウエスト周り、すべて最高潮～ 
いつかストップして行き止まりになるわと、楽観していたのに上昇は収まらず。
これはまずい！と、いよいよ差し迫ってジムに通い出したのが2021年。
右肩上がりだった線が、それを境に右肩下がりに下降していきました。
3年経った今、40代半ばの体重に戻り、BMI値も22.2になりました。
はぁ～素晴らしい！
25年ぶりに見る数字に感動～。
よくぞここまで！という感慨があります。
若い時にダイエットするのは割と簡単だと思いますが、5,60代になってダイエットするというのはなかなか大変です。
基本的な代謝能力が違いますし、女性の健康を守っていたエストロゲンが一気に減少しているからです。
何の応援もない状態。
現状維持だけでも大変になっていく年代です。
この年齢になれば仕方ないかな～と、甘んじてしまう気持ちもありました。
でも、これぐらい仕方ないかと思うか、これからの健康のために頑張るか、自分の意思で決定し続けなければ、達成することは不可能なのです。
今回、今までの結果をまとめて振り返ってみました。
健診結果の書類は、一番古いもので35歳の時。何と「やせ気味」と記載されています。
そんな栄光の時代もあった・・・
他の検査結果もすべてA。
あまりに嬉しく有難く、両親が丈夫な体に生み育ててくれたことを、母に感謝して喜び合ったことを覚えています。
その後、40代からは、じりじりと体重が増えて、1kg、2㎏と標準体重から離れて行きました。
1kgくらいいいか・・・少しづつだから妥協してしまうのですよね。
そしてその差は大きくなり、いつの間にか取り返しのつかない数字になっている。
栄光の35歳から比べると10kg・・あぁ・・・
他の項目が変化したのは50代になってからで、LDLコレステロール値が高くなり、これを境にオールAはなくなりました。
やはり閉経によるエストロゲン低下で、脂質代謝が低下したのです。
本に書いてある通り、素直だわ～。
それまで女性の健康を守ってくれたエストロゲンが低下すると骨粗鬆症の他、さまざまな症状が現れます。
私は血中脂質に黄色信号が点滅。
でも、これは単独で見るより、中性脂肪とHDLコレステロール値などの比較や計算で動脈硬化などのリスクがあるかどうかを予想します。
中性脂肪やHDLが基準値内で、LDLが160mg/dl以内であれば、それほど心配することはないようです。（詳しくは専門の解説をご覧くださいね）
生活習慣病の初期の指針として自分でできることは、体重やウエスト周りをチェックすること。
人によって体質や遺伝的なもの、代謝などが違いますから、先ずは自分自身の体に注目してよく知ることが大事ですね。
自分の体を守ってあげれるのは、自分なのですから。
体は命の器と、菊池和子さんや笹本恒子さんの本に書いてありました。
本当にそうですよね。
気づいて、生活習慣を見直して実行する。それを続けて習慣にする。
何歳からでも身体は変わる。
身体が変わると、他のことも変わっていきます。
私は身をもって、それを実証できました。
私はほぼ3年かかりましたが、数ヶ月で目標達成する人もいらっしゃると思います。
人によって、期間は其々ですが、その人にとって変化する必要な時間なのでしょう。
只、どんなケースにも言えるのは、継続は力なり・・・ です！
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