今日は午後のセルフコントロールの中で、「パターンを変える」というワークをやりました。

人は日常の中で、無意識に繰り返しているパターンがあって、普段はそれで問題ないのですが、うまくいかないとき、このパターンによる悪循環にはまってしまっていることがあります。

そのパターンから抜け出すのは、結構難しいのですが、自分のパターンに気付き、違うパターンを試してみるということをしてみました。

付箋に貼って自分のパターンを視覚化すると、いろんな気付きが生まれるようです。

※下の写真は利用者のみなさんのパターン

そしてパターンの中のちょっとした１つを変えるだけで、様々な変化が生まれるということも実感していただけたようです。

※下の写真は変化に対する気付きです。